Sports Nutrition - Glutamine en syn gebrûk yn oplieding.

Glutamine wurdt aktyf brûkt troch sellen fan it ymmúnsysteem yn tiden fan stress. As jo geregeldwei ûnderfine stress, wêrûnder de stress fan intense trening, dan moatst ite alle dagen fan 20-25 gram glutamine yn 'e lytse dielen fan 4-5 gram. De amino acid gearstalling fan it lichem is 50% fan de glutamine.
Folje glutamine reserves troch help fan tariedings fan sport fieding, en yn it bysûnder Molken protein. Yn alle 100 gram Molken befettet likernôch 6 gram glutamine. In oare boarne fan glutamine kin tsjinje as casein aaiwyt. It kin brûkt wurde om te ûntfangen 8-10 gram protein per 100 gram.
Peptidnosvyazanny glutamine hat hegere kwaliteit as fergelike mei L-glutamine of glutamine yn frije foarm. Nei alle aminosoeren yn frije foarm is hiel stabyl yn in aqueous omjouwing yn termyske exposure en feroaret de acidity (pUDe). Peptidnosvyazanny glutamine wurdt keppele fia in peptide ketting mei op syn minst ien fierder amino acid. It effektyf wjerstiet de effekten fan de neidielige gefolgen fan waarmte en soere omstannichheden, gâns outperforming syn Fallen foarm stabiliteit.

Dêrneist peptidnosvyazanny glutamine opnomd troch it lichem mear oarderlik, yn tsjinstelling ta de frije-foarm, as de lêste steefêst begjinne te konkurrearje mei elkoar foar de gelegenheid om te wurde opnaam yn it lichem. Dat peptidnosvyazanny Glutamine is it meast effektyf, bliken út de resultaten fan de ûndersiken dy't hawwe oantoand dat dit soarte fan glutamine is 10 kear better as L-glutamine.

Foods heech in aaiwyt (molke befetsjende, fisk, beanen, fleis, aaien,) predstvalyayut in grutte boarne te behâlden normale nivo fan glutamine yn 'e lea. Noch, de bêste opsje - it is in ekstra intake fan glutamine! It is wittenskiplik ûndersocht dat de mear glutamine yn it lichem, hoe mear sukses de synthesized aaiwyt yn 'e spieren.

It is fan belang om te ûnthâlden dat by koken aardich part fan glutamine ferneatige. Fan produkten fan de plant komôf, de bêste boarnen fan glutamine binne petrshka en farske spinaazje.

Stúdzjes hawwe befêstige dat ek hege dosages as nimmen glutamine feroarsaket gjin neidielige effktov.

Order glutamine en oare sporten Nutrition kin wêze yn de winkel "Ryk fan de Force."