Triathlon: wat, swimme, en rint velogonochny poadia. Summer Sports

Yn dit artikel, wy sille antwurdzje in pear fragen: triatlon - dat wol sizze, oft it sporten dissipline, wat is de funksje fan dit dûbelsinnige rjochtings en hoe om te rieden sels foar in maraton? Ommers, triatlon - in relatyf jonge sport trend, net wurden rûnom bekend.

It omfiemet trije wichtichste simmer sport swimmen contest, fyts ras en rinne troch de klassike skema. Boppedat docht bliken, der binne in protte farianten fan dizze dissipline.

regeling fan

Meastal simmer sporten begjinne yn lette maitiid, en op harren triatlon kompetysjes begjinne mei in Swim yn crawl styl. Mar foar't jo begjinne mei wetter prosedueres, de atleten earst útfierd in massa start race en nei in lyts sprong nei de pontoons yn it swimbad. Troch de wei, it wetter it moat wêze op syn minst 25 ° C. En as te waarmjen it net, dan brûk de fakultative Skate Board - wetsuit foar triatlon.

Standert skema jout foar in Swim op in bepaalde rûte mei de regeling fan bysûndere signaling Zürich-West. As de ôfstân is werombrocht willekeurich, de rjochter hat it rjocht om de dupe wurde yn de foarm fan ekstra sekonden, dat wurdt ferrekkene út de totale tiid foar oplevering.

Velozaezd

Nei wetter discipline moat wêze fytse ras, dêr't de dielnimmers wurde taret op spesjaal oanwiisde gebieten, oantsjut as de reservekopy gebiet. It moat sein wurde dat de rûte fan de oankomst, lizze tal fan iten Outlets, wêr kinst ite en ferslaan jo toarst. Mar wylst eltse help foar profesjonele sporters op dizze punten is net tastien en is strafber troch penalty punten.

As de rjochter oanwiisde velodistantsiyu hoe koart, de dielnimmers brûke it klassike fyts triatlon. In nonstandard rassen (type Ironman) wurde beskôge akseptabele soarten fan racing, en yn dit gefal sil al begjinne te skieden. Sa'n ras is lang.

Neffens de wetlike regelings fan de Ynternasjonale Sports Federaasje foar in triatlon fyts kin útrist mei koarte stjoer sunbeds, mar binnen de rem Koerfer.

Tidens de Olympyske rassen by dizze faze tastien in groep foaroansteande, wylst yn de Ironman is ferbean - De bestjoerders binne ferplichte om te ferpleatsen los fan inoar, dy't sterk fersterket de ynspannings fan de sporters. Mar dat allinnich jildt foar ien dissipline, it Olympysk gebiet - dit is de wenstige triatlon. Wat binne de noarmen en soarten triatlon, wy sille sjen nei letter.

run

De lêste etappe fan it ras rint de priisfraach foar solide oppervlakken. No de sporters der is in ienfâldich, mar tagelyk is dreech doable opjefte - te hâlden harren posysjes, dat se hawwe berikt yn de foarige twa etappes.

De straf foar dizze site tsjinnet as in warskôging of stopje de sporter, en yn seldsume gefallen - ophinging (as eltse glaring stipe of oare fraude). It moat sein wurde dat it type fan 'e Ironman dissipline easket in folle hegere dejingen dy't makket in reguliere triatlon (dat is Ironman, besprutsen hjirûnder).

Dwestge, meastentiids net mear as 30 tellen, en de wichtichste en faak violation yn dizze stap is in opsetlike hindernis tichtby in running atleet.

soarten kursussen

Hjoed beskreau de rjochting is hiel populêr, en, yn tsjinstelling ta oare sporten, dêr't binne der ferskate soarten fan wedstriden. Dêrom, men kin net clarify, sprutsen oer triatlon, wat Tristar, super sprint en syn oare soarten:

• Tristar. Yn dizze foarm al ôfstân by elke stap wurde beskôge koart, i.e. swimme foar 100 meter, fyts ras 10 km en in frij rinnen ha 1 km.
• Super sprint. Ek ferwiist nei in koarte ôfstân, mar mei in bytsje tanommen ôfstân: swimme - 400 m, ras - 10 km, en rinne - 2,5 km.
• Ironman. Yn it Ingelsk it wurd betsjut "izeren minske", en regeljouwing op in wize passende: zwemmen 1.5 km, fytsen 40 km en rint in race op 42 km.
• Ultratriatlon. Afstand hjir kin feilich wurde neamd in maraton. Kilometers útfierd troch elke faze wurdt ferhege ferskate kearen, en holden mear as ien dei, de standert regels.

outfit

De atleet hat mei súkses trochjûn alle fazen fan it Skûtsjesilen is, dat ferget spesjale apparatuer, dat is ûntwurpen om gâns gemak de passaazje fan it hiele rûte. Triathlon en syn farianten - een simmer sport, mar dat betsjut net dat de kar fan de sport apparatuer kin wurde ôfhannele mei lichtfeardigens. Eltse detail hjir is tige wichtich, en heechweardich apparatuer wol flink tanimme de kânsen fan it winnen.

Sa, op it poadium fan 'e Swim nedich in handige triatlon wetsuit. Trouwens, harren rassen biet, en it wichtichste kritearium foar seleksje is de ôfstân en de temperatuer fan it wetter faze. Op in ôfstân fan minder as 1500 meter, bygelyks, meie gebrûk meitsje fan de sporten fan swimmen Trunks, folle mear rasjonele, mei it each op 'e koarte ôfstân en gewicht gidrosnaryazheniya. Foar marathon ôfstannen of as it wetter temperatuer leit ûnder 25 graden, it brûken fan ûnakseptabele batches. Permitted allinnich suits dy't beskermje sporters fan ûnderkuolling.

It is de muoite wurdich opskriuwen dat de dikte fan dit soarte fan sport moatte net mear as 5 mm: it is genôch te fieren alle nedige funksjes termoregulirovochnyh.

Equipment foar fytsen

Triathlons op dit toaniel dochs net oars as folle út 'e klassike cyclus ras, sadat de apparatuer is passend.

Dus, do moatst hawwe foar de passaazje fan in ôfstân:

• Helm streamline. Fierder feiligens eigenskippen, dan jout goede aerodynamics, dat is foaral wichtich op steile hellet.
• Punten. Neist de blynjend sinne, zonnebril beskermje it gesicht fan ynsekten, stof en smoargens.
• Skuon. Hjir de wichtichste berekkening yn de teint hurdfytser en betroubere clutch pedaal. De bêste opsje foar dizze faze sil kontakt pedaal, dy't lûke foet nei foet, sterk soene fersêftsjende de passaazje fan it ras.
• Pak. Krektas in helm, it pak helpt te oerwinnen aerodynamyske drag. Dêrneist hege-kwaliteit stof foarkomt de hûd út wriuwing tsjin it seal. En mei waarsomstannichheden goede guod hat te gaan, it bieden fan de ruter mei in maksimale treast.

jogging outfits

In krityske faktor op dit toaniel is en bliuwt de skuon. Har hjoeddeiske selektearre spesifyk foar de coating en de yndividuele skaaimerken fan 'e loper. De meast optimale opsje foar niisneamde poadium - sneakers.

Selected hege-kwaliteit skuon - strang op 'e grutte en winsklik út de earbiedwurdige merk as "Adidas" en "Asics". Besparje op sneakers - in mear djoerder, benammen sûnt ultratriatlon Ironman en jo net ferjouwe.

Summing up

De ienige manier om te fergrutsjen jo kondysje en ferminderje it pynlike konsekwinsjes fan elk poadium - dizze training. En it momint komt om hast alle simmer sporten. De wichtichste poadium, dy't einiget yn in triatlon kompetysje - it rint, sadat de klam moat it dwaan. Cycling, likegoed as swimmen, ûntwikkelet in hiele stel spieren dy't allinne effekt tidens de oanrin, wat betsjut dat lange-termyn en heechweardich oplieding foar cross-country segminten sterk helpe jo yn 'e oare etappes.

Sadree't jo berikke sukses op 'e treadmill, kinne jo in ferskaat oan rjochtings, ôfwikseljend Joggen mei fytsen. En wat sil wikselje inoar ôf tusken jogging en biking faker, de sporter sil makliker te oerwinnen de ôfstân hielendal. No, it is foarby, is it handich om trochbringe wat tiid yn it swimbad.