Wat binne siken sporten?

"Beweging is it libben!" Is in ferneamd ekspresje. Ja, sûnder beweging is ús lichem stadichoan "fertsjinje", wy groeie âlder faker, siik mear. As jo wolle wêze jong en sûn - jim perfoarst hoege te spyljen sporten! Bygelyks om de moarns te rinnen.

Wisten jo dat it rinnen heart ta de kategory "Sikse sporten"?

Hokker dissiplines wurde beskôge as sport te fergelykjen, hokker foardielen lit de oefening it lichem bringe? Dizze en oare problemen beskôgje wy yn dit artikel.

Wat is siken sport?

Dit binne de sportdialipliningen wêrby't in repetysje fan bewegingen yn in syklus is, as it ein fan in syklus is it begjin fan in oar. Mei oare wurden - trochgeande bewegingen rjochte op de beweging fan de atlete yn 't romte. En it faaks is it kritearium fan sukses de snelheid wêryn in persoan de ôfstân oerwint. Sikse sporten binne ûnder oaren, rinnen, swimmen, fytsen en sa op. Dat is alle disiplines, wêr't in werhelling fan ien moasje yn in syklus is. Litte wy it tinke, bewegingen wurde kontinulearre makke. It moat bepaald wurde dat it rinnen en it springen sikljende sporten binne, en it fuotbal is net.

Yn 'e begjinsels fan' e wurken fan ús mûzels binne der twa meganismen foar it opnimmen fan enerzjybalâns: anaerobe, krêft foar de spieren en aerobyen, it behertigjen fan har endurance. Yn dit ferbân binne yn sikkelike sporten twa rjochtingen: foar anaerobe loads - sprint, en foar aerobyske - ferbliuwers.

It kin net sein wurde dat aerobyske meganismen net belutsen binne by in spesifike sprintport, en anaerobyske meganismen yn 'e sporthúshâlding. Dizze divyzje, leaver, is bedoeld. Mar dochs, ôfhinklik fan de rjochting wêryn't dit of sokke szyklike sport heart, sil it treningsplan fan 'e atleten en syn dieet ek hingje.

Sikse sport: wat is har gebrûk foar beheining?

It is it wurdich te merken dat it haadfunksjonele systeem yn dizze sporten is cardiorespiratory, mei oare wurden, kardiovaskulêre en respiratory.

Neffens in stúdzje fan wittenskippers fan 'e Universiteit fan Súd-Karolina, sels as jo âlders hypertensie hawwe, kinne jo it risiko fergrutsje foar it ûntwikkeljen fan dizze sykte yn josels. Alles wat jo nedich hawwe moatte jo jo cardiorespiratory system trainje. En dêrfoar is it nedich om yn systematysk sport of fysike oplieding te kommen. Sikse sporten binne gaadlik foar dit sa goed mooglik.

Running

Ik wol in reservearje meitsje oer de nuttichheid fan it rinnen. In feite kin elke fysike lading, benammen rinnende, skea feroarsake. Alle jierren troch dizze sport stjerre minsken, benammen troch problemen mei it hert en bloedfetten. Dêrom, yn gjin gefal, moatte jo "ferkrêftigje" troch it útfieren of in oar oare fysike behearsking. Yn alle dingen is it wichtich om in balâns te hâlden. Mar dochs rint, lykas elke oare sport, hiel tige brûkber foar it lichem. It wichtichste is om jo kardiovaskulêr systeem stadichoan te trenjen, te meitsjen foar mear en mear yntinsive stress.

It is ek wittenskiplik te wizen dat de rinnende berch, bygelyks, folle betterer is as in rjochtline. Sûnt yn it earste gefal is der gjin skeakelast op 'e spieren en rin, en it lichem beynfloedet stress, wat draacht by oan de frijlitting fan hormonen, dy't beskôge wurdt as tige brûkber.

Eigenskippen

Elkenien tinkt dat it rinnen natuerlik is foar in persoan, en hy moat net leare. Mar dit is net sa! Running is net natuerlik foar in persoan. It is lein yn 'e natuer fan hûnen, katten en oare kwadrûtes: besykje te sykjen mei har! It wurket net út? Dat is itselde! Dêrom moat ik, lykas oare sporten, traine wurde. Dêrneist moat it lichem foar soart aktiviteiten opsteld wurde. Foardat jo in heule finút begjinne, is it bêste om mei in kuier te begjinnen. Dit is, lit de hert en bloedfetten de toan yntinke, sadat de atiïnte oanpasse kinne oan 'e lading. En allinich dêrnei kinne jo fierder gean nei mear yntinsive bewegings.

Natuurlijk, fokearje jo oandacht op mar ien sport, der binne oare, net minder brûkte disiplines. Mar dochs rint, troch syn beskikberens, ien fan 'e meast brûkte types fan fysike aktiviteit.

Fermelding

Omheech kinne wy sizze dat sicilyske sporten benammen nuttich binne foar ús sûnens en, fansels, nijsgjirrich. Oefenje en sûn!