Wat moat wêze de terapeutyske oefeningen yn lumbar osteochondrosis?

Osteochondrosis serieus ferleget de kwaliteit fan it libben fan de pasjint. It falt benammen swier yn perioaden fan exacerbation. Warskôgje harren helpt turnjen. Yn osteochondrosis fan de lumbar spesjale oefenings berikke kinne goede resultaten. Neist de klassen besykje te garandearjen goede rêstplak - de matras moat wêze semi-stijf, en ûnder de knibbels te ferbetterjen spierspanning relaxation moatte lei in katoen-gaas roll. Njonken it fysike aktiviteit, der binne guon regels.

Hoe is de terapeutyske gymnastyk yn osteochondrosis fan it lumbar?

Om klassen brocht inkeld foardiel, dan moatte folgje in pear betingsten. As regel, de measte fan 'e oefeningen wurde útfierd út in begjinpunt posysje op' e rêch of op it liif, oan 'e kant of op alle Fours, dat is, de spine wurdt net spande. Yn dizze funksjes yn de bleatsteld gebiet wurdt werombrocht binnen de druk fetten. As jo plan oan fysioterapy yn lumbar osteochondrosis earste graad, oefeningen binne bedoeld om te ûntspannen de spieren fan 'e lea en de koffer. Sûnt nerve woartels yn ferbân brocht mei in herniated skiif, is minder yrritearre. As de plande fysioterapy yn lumbar osteochondrosis yn de akute foarm, want it útoefenet moatte wurde keazen om minimalisearje it ferlingde fan de Lende, as sa'n move sille reagearje troch slimme pine. Yn dizze situaasje, de beweging fan 'e romp oanstriid foaren contraindicated, dus as net te ferheegjen fan de druk binnen de skiif. Oefeningen moatte wêze statyske of isotonic te fersterkjen spieren en ferminderje vasculaire toan fan it troffen ledematen en werom. Boppedat, se moatte ûntspannen it hiele lichem en verlichten stress.

Fysioterapy yn lumbar osteochondrosis: oefening list

Dit kompleks is ideaal foar gebrûk op elts momint, útsein foar de mominten fan earnstige exacerbations. De earste oefening freget in supine posysje, foar de klassen kinne jo gebrûk meitsje fan in spesjale mat. Jo earms yn ferskillende rjochtingen op it inhale en útazemje, keare it wer op. Herhelje likernôch fiif kear en gean nei de neikommende beweging. Sûnder feroaret syn posysje, squeeze jo fingers yn fûsten unclench en, tagelyk bûgen fan de foet soallen. Herhelje sa'n tolve kear. Staying op 'e flier, dogge de tredde oefening - ôfwikseljend bûge dyn knibbels, hâlden fan de foet op it fleantúch. Werhelje tsien oant tolve kear. Sa't jo sjen kinne, fysioterapy yn lumbar osteochondrosis net automatysk útputting en, dêrom, omgean mei it ûnder de krêft fan elk. Yn 'e foarm fan in skoft, besykje te sykheljen it mulruft, dy't noch altyd yn' e supine posysje. dêrnei stadich raise ien foar ien rjochts, doe de linker skonk rjochtút, bocht op in hoeke fan njoggentich graden en werom te gean nei de begjinstân. Fiif-acht bewegingen mei elke skonk, en it is tiid om te bewegen op. Besykje om efterinoar ûntspanne de spieren fan 'e legere skonk, dij, torso. Raise dyn hannen oan 'e skouders, earmtakken en pinch oer de boarst. Inspiratory útwreidzje se nei bûten ta en werom wer op útadem. Stek dyn earms foarút, palmen nei binnen ta. Ropt ôfwikseljend elke earm, it opheffen fan it út de kast en stretching foaren syn hân. Werhelje seis oant acht kear. Dit fysioterapy yn lumbar osteochondrosis sil wêze tige nuttich, neist, algemiene sûnens sil ferbetterje.