Wat Vitamins om te drinken yn 'e hjerst foar immuniteit: namme

Mei de oanpak fan de hjerst poarjes fan de beskermjende systeem fan it minsklik lichem wurdt ferswakke, dus wy maklik krije siik ferkâldheid ferskate syktes en virale infecties. Op dit stuit fan it jier moat mear wêze as ea te fêsthâlde oan in sûne libbensstyl, oars jo net ophâlde Defoer en hoesten oant de maitiid. Fersterk it ymmúnsysteem, sil grif helpe de vitaminen.

It ferlet fan vitamines is altyd dêr

As jo tinke dat, nei it iten yn 'e simmer genôch fruit en grienten ryk yn syn ynhâld fan fiedingsstoffen, jim binne gevulde mei microelements "A" groep "B", "C", "D", "E" foar in jier, dan bist fersinne . Spitigernôch, se hawwe net de mooglikheid om heapje yn 'e lea, en replenish harren nûmers moatte geregeld.

Yn dit ferbân, foarop fraach fan wat te drinken vitaminen yn 'e hjerst, om ferjit oer de sykte. Wis, men kin net fertutearzing elk ien fan 'e boppesteande groepen. Alle fan harren binne ûnmisber foar ús sûnens.

Spitigernôch, ûnwittend folk net allinne net witte wat te drinken vitaminen yn 'e hjerst, mar dat, fanwege dêr't jo kinne make up harren tekoart.

Fansels, in soad minsken witte dat brûkbere mineralen opnommen yn fruit en griente, en hjerst - it is tiid, doe't de rispinge fan 'e apels, parren, pompoenen, druven.

Sa, we gean nei it praktyske ôfwaging fan 'e fraach fan wat te drinken vitaminen yn' e hjerst.

Vitaminen fan groep "A"

Troch in tekoart oan nutriïnten yn it lichem mei it begin van kâlde waar earst begjint te efterút de steat fan ús hier, spikers, tosken, en ek swakker ús ymmúnsysteem.

Op de fraach fan wat te drinken vitaminen yn de hjerst om te lossen boppesteande problemen, is it nedich om te jaan in antwurd: "Wa't hearre by de groep" A ". Se wurde fûn yn woartels, apels, tsiis, likegoed as seewier en wrongel.

In protte binne ynteressearre yn it ûnderwerp oer hokker vitaminen te drinken yn 'e hjerst foar immuniteit. Sa't al ûnderstreke wurdt, te fergrutsjen it lichem ferset syktes moatte it hiele kompleks fan fiedingsstoffen. It is ûnmooglik om te fersterkjen it immuunsysteem te jaan de "A" en "B" vitaminen, micronutrients wylst negearjen oangeande groepen "C», «D» en "E".

Fersterk de beskermjende reaksje fan it organisme kin wêze, as jo drinke safolle frisse appel en wortel sop mooglik.

Groep "B" vitaminen

Jo ha gjin idee oer wat te drinken vitaminen yn de hjerst? De namme "thiamine" jo oer wat sein? Undertusken, is it nedich is foar de sûnens fan 'e vitamine, dat is bekend as B1. Har deficiency kin, oansette de ûntwikkeling fan de nerveuze, cardiovascular eveneminten, it optreden fan pine yn 'e spieren. B1 kin kompensearje foar de brek troch bier gist en siedsje cereal gewaaks lykas weet.

In soad minsken freegje: "Wat fitaminen te drinken foar bern yn de hjerst?" It foarste plak, dat ûnder oare Riboflavin, dat is bekend as B2. Syn deficiency liedt ta min sjogge fisy, sa't it is aktyf dielnimme oan de groei proses. Te ferrykjen it vitamine B2, it lichem fan it bern, moatte wurde ynfierd mei it dieet produkten lykas spinaazje, tomaten, blomkoal, gist, molke.

Wat Vitamins om te drinken yn 'e hjerst fan it bern noch? Fansels, it micronutrients hearrend ta groepen "C" en «D». Jong en ûnripe organisme is benammen gefoelich ODS, sadat elk bern moatte geregeldwei yt citrus fruit ryk oan vitamine C. Well, vitamine D is essinsjeel foar bern te fersterkjen bonke en ferminderje yn ein. Mar, wy fierder mei de "B" groep.

Tredde graad fan belang is nicotinic acid. Sûnder it is ûnmooglik synteze fan hormonen. Lytse bedraggen fan dit vitamine liedt ta apaty, lethargy, ferlies fan konsintraasje. Make up foar syn gebrek oan help nôt en molke.

It is ek fan grut belang foar de minsklike sûnens en vitamine B6 bekend as pyridoxine.

Yn de hjerst is it trochstrings net genôch yn it lichem. As gefolch fan aggravated syktes fan it cardiovascular systeem en foarútstribjend leversykte. Om beheinen dizze risiko, is it nedich om te iten gist, hiele granen, beanen, nuten, granaatappel.

Groep "C" Vitamins

Fansels, in grutte oantal jonges soargen oer de fraach fan wat te drinken vitaminen yn 'e hjerst man. De earste stap is om te ferrykjen it lichem mei ascorbinezuur, dat is swier splitst en eins net opgean yn dy lijen út nicotine ferslaving. Vitaminen fan groep "C", sa't earder al nei foaren, help te fergrutsjen it lichem syn wjerstân tsjin sykten, benammen verkoudheid en gryp. Kompensearje foar it brek fan ascorbinezuur te helpen oranjes, Lemons, pipers, koal, black currant.

Vitaminen fan groep «D»

In swakke geslacht binne soargen oer wat vitaminen drinken meisje hjerst. Earst fan alle, de froulju hawwe te krijen mei in tekoart fan fitamine D.

Mei it begjin fan de earste kjeld solar aktiviteit nimt ôf, dus it bedrach fan dit vitamine yn it lichem nimt ôf, omdat syn synteze ûntstiet mei de direkte belutsenens fan UV strielje.

Vitamine D helpt meitsje ús bonken sterk. Get rid fan it tekoart sil helpe ta zure crème, aaien.

B vitaminen "E"

Sûnder fitamine E kin net dwaan yn 'e hjerst, omdat it ek helpt te fersterkjen ús ymmúnsysteem, en ek ferstadicht it âlder wurden proses. As jo wolle ferrykjen it lichem mei vitamine E, yt mear walnoten, spinaazje, abrikozen, see buckthorn, Peanuts en sorrel.

vitamin kompleksen

Spitigernôch, sels as ús tafel wurdt piled heech mei in ferskaat oan grienten, fruit en oare lekkernijen, kinne wy net 100% foldogge it lichem syn need foar vitaminen. Dêrom, en dat is ûntwikkele troch de farmaseutyske bedriuwen vitamine kompleksen, mei dêryn yn prinsipe alles jo nedich hawwe foar de sûnens promoasje.

Wy list de meast foarkommende eksimplaren. Op dit stuit yn grutte fraach, "Vitrum" (Feriene Steaten), dy't is rekommandearre foar hege fysike en mentale stress, likegoed as unbalanced dieet en yn de Progression fan besmetlike sykten.

Ek populêre drug "Alphabet" (Ruslân), dy't nommen wurde moatte mei in tekoart fan spoare eleminten, by it iten en unbalanced dieet.

In soad minsken leaver te nimmen in vitamine complex "Complivit" (Ruslân), dy't helpt fuortsterkje it lichems ymmúnsysteem.

It moat betocht wurde dat de boppesteande middels, nettsjinsteande it feit dat sûnder in recept fan 'e dokter, noch altyd sjoen as drugs, dus it is hiel wichtich net te overdo it mei harren dosering. Ek wêze bewust dat guon vitamine supplementen kinne gewoan net te kombinearjen wêze mei elkoar, sadat meardere systemen kin brûkt wurde is net altyd.