6 fun manieren te fersterkjen jo ûnthâld

Jo kinne net ûnthâlde de namme fan dyn earste learaar? Of sels wat jo iet foar lunch hjoed? As dat wol it gefal, dan net bang - it is in natuerlike proses, sawol koarte en lange-termyn ûnthâld tend to minder wurde mei de leeftyd. Mar, hoe mear neuroscientists witte oer it proses, hoe mear der is in ferskaat oan manieren fertraget of sels reverse ûnthâld ferlies.

de ynfloed fan de geuren

It ûndersyk fûn dat geuren kinne hawwe in sterke ynfloed op de kognitive kapasiteiten fan minsken. Yn ien stúdzje, 144 frijwilligers útfierd in rige keuringen op 'e lange termyn en koarte-termyn ûnthâld, en ek omtinken en reaksje. In part fan de test foarby it testen fan 'e pannen sûnder de geuren, it oare part - yn' e keamer dêr't ferspraat de rook fan Rosemary, en de tredde - mei lavendel. Sa die bliken út, de minsken dy't wurke ûnder de ynfloed fan 'e rook fan Rosemary, toande folle bettere resultaten as dyjingen dy't net fiele gjin rook. Mar de geur van Lavender negative ynfloed op it ûnthâld test. Boppedat, rozemarijn posityf effekt op 'e soarch fan frijwilligers. Dus as jo wolle it measte út dyn brein, dan moatte jo besykje de geur van rozemarijn, mar yn alle wize tagelyk te kommen dat de geur fan lavendel.

Mental pabulum

Alle minsken hoopje leeftyd, feroarjend sa min mooglik sawol ekstern en yntern. Wittenskippers melde dat in goede dieet is ien fan de wichtichste faktoaren dy't meitsje it ferskil tusken in libbene 70-jierrige en meager wurden, 40-jierrige man. Om hâlden dyn brein jong ivichheit, dan moatte yt iten dat hat in soad akntioksidantov, lykas apels, Bosbessen, bananen, Greens, knyflok en woartels. Antioxidants binne stoffen dy't maklik foarmje fanwege elektroanen dy't neamd "frije radikalen", en neutralize se. Dy frije radikalen dy't heapje yn dyn lichem mei leeftyd, kin deadzje brein sellen - as jo net skaf se foar.

Kaugom en brein

Net ien kin ferklearje de redenen, mar stúdzjes litte sjen dat kauwgom eins stimulearret ûnthâld. Frijwilligers dy't kon kauwen gom yn parallel oan it proses fan passing de toetsen foar de koarte en lange termyn ûnthâld, toande gâns bettere resultaten as dyjingen dy't slagge se mei in lege mûle. It ûndersyk waard útfierd oan it begjin fan de ieu, en sûnt doe wittenskippers hawwe fierd tsientallen stúdzjes besocht te begripen hoe't de kauwgom stimulearret it ûnthâld fan minsken. Mar de tests net reveal gjin algemien, gjin resultaten of bewiis fan in ekstreem lichtgewicht verbeterend ûnthâld, hoewol't yn it proses fan ûndersyk wie it dúdlik dat kauwgom minsken gaan folle better. Fansels, wittenskippers hawwe genôch ferskillende hyptezen, dy't se besykje te ferklearjen dit ferbettering. Lykwols, los fan 'e reden, kauwgom kin ferbetterje jo ûnthâld.

Puzzle games

Om hâlden jo ûnthâld, jim moatte meitsje dyn brein "hurd wurkje". De hiel proses fan tinken is eins exacerbating it minsklik ûnthâld en kognitive funksjes fan it brein. As bewiis fan dit kinne jo fine yn de ferkeap fan in grutte oantal ferskillende materialen yn wat no hjit de "brain fitness". Mar jo hoege net nedich om lid te wurden fan in spesjaal programma en te keapjen bysûndere materialen. Altyd hawwe in alternatyf yn de foarm fan klassike logika spultsjes en taken, lykas skaken, crossword puzzels, Sudoku ensafuorthinne.

dream

As jo keare it ljocht út en it brein tegearre mei him. Krekter, as jo sliep, dyn brein giet yn ekonomy modus en tagelyk reproduceert de yndrukken fan de dei, en dan allerhanne se, it ferlitten fan de wichtichste foar lange-termyn ûnthâld. As konsekwinsje, as jo net gean te sliepen of sliepe minder tapassing fan de regels, rinst it risiko ferliest dy oantinkens dy't net útrist mei de harsens tiid, dingen sille begjinne te stir, en omdat dit ien fan dyn problemen mei it ûnthâld.

fysike aktiviteit

Troch tanimmende fysike aktiviteit, net allinne jo spieren mar ek dyn brein. It seit himsels dat net al hielendal, mar allinnich diel dêrfan, dat hjit de Hippocampus. It wurdt melden dat mei leeftyd, it Hippocampus is sakke, dêrtroch disrupting jo fermogen om te ûnthâlden dingen goed en ûnthâlde harren. Mar stúdzjes hawwe sjen litten dat minsken dy't permanint gym en bleat te lizzen harsels ta fysyk oefening of sels gean foar in kuier, de Hippocampus wurdt praktysk net fermindere yn omfang.