Anti-cholesterol dieet

In soad minsken binne bewust dat hege bloed cholesterol liedt ta de ûntwikkeling fan de cardiovascular sykte. Dêrom, om it risiko op beroerte en hertoanfal, moatte jo jo oan de anty-cholesterol dieet.

It wichtichste prinsipe fan anty-cholesterol dieet - limit intake fan bisten fetten, sa't se binne de oarsaak fan cholesterol plaques. Korrekt en konsekwint yn acht nimmen fan de regels, dat soarget foar anty-cholesterol dieet - de kaai ta suksesfolle gewicht ferlies, want yn dit gefal it risiko fan cardiovascular sykten fermindere wurdt troch ferleegjen bloed cholesterol nivo by 10-12%.

Dit dieet wurdt benammen brûkt yn terapeutyske en profylactische doelen, sa as it is net ûnderwerp te hurd. De iennichste betingst - om feroarings te bepleitsjen it iten systeem en meitsje in pear oanpassingen in dieet.

Cholesterol-ferleging dieet: de basisregels

Underwerp oan anty-cholesterol dieet is nedich om te observearjen de folgjende regels dúdlik:

• fleis yn 'e dieet moatte wêze meager allinne, dws sûnder fet;
• moatte wurde hielendal útsletten fan it dieet meat Products - worstjes, spek en ferlykbere produkten;
• bûter moat wurde ferfongen mei olive.

Der binne produkten dy't ferminderje ferhege cholesterol. Dieet anticholesterol Te tinken falt ferskate Berry en fruit, dy't wurden "jelly-like" low fat suvelprodukten (tsiis fet moat net mear as 30%) nei waarmte behanneling, seane aaien, mar net mear as 3 ienheden 'e wike. Ek yn dizze kategory binne de fruchten fan planten út de famylje Mimolettes - beantsjes, earte, lentils, ree foods, in gearstalling dêrfan wurdt net opnommen kokos en bûter en fisk fleis.

Tastiene foods dieet

De list fan de boppesteande produkten overall, dus no sjogge op spesifike produkten, dy't wurkje op ferleegjen cholesterol. De dieet soarget foar:

• molke Products: net fat kefir, yoghurt, kwark, kwark, Ira;
• Vegetables: koal, zucchini, tomaten, Beets, de woartels en ierpels;
• fruchten: kiwi, perziken, abrikozen, druven;
• fruit: watermeloen, meloen, aardbei, bessen oars;
• grien en krûden: peterselie, venkel, lettuce, cichorei, spinaazje;
• citrus: grapefruit, lemon;
• griente en fisken soups;
• earte, beanen, lentils.

Kin brûkt wurde foar drinken griene tee, fruit en plantaardige sappen (leafst freshly taret), net te swiete compote of decoction fan droege fruit, en reade wyn (Kagor of dessert winen).

Produkten, it brûken fan cholesterol-ferleging dieet hokker limitearret hoefolle

Yn 'e kategory fan' e "beheind" food falle:

• seafood;
• baked lean meats ;
• pasta;
• gebak;
• donkere chocolade, sûker, desserts en Jellies;
• zonnebloemolie;
• milk fet produkten.

Ferbeane dieet produkten

Lykwols, der binne produkten, dat is strang ferbean drinken. Dy binne ûnder oare:

• fatty fleis, benammen gans, duck of pork;
• fet yn hokker foarm;
• vette fisken, benammen de rivier;
• fat suvelprodukten, benammen molke, kwark, soere cream;
• margarine, boter, mayonaise;
• soups en snelle cooking oatmeal;
• fried ierpels;
• meal (dumplings, Pannenkoeken en ferlykbere produkten);
• sweets, benammen wite en molke sûkelarje.

As jo strikt harren oan de regels en rjochtlinen dy't jout anti-cholesterol dieet, dan nei in koarte tiid it sil wêze merkbaar resultaat - legere cholesterol taryf yn it bloed en, as in konsekwinsje, in goede steat fan sûnens. En te ferbetterjen de effektiviteit fan dit dieet fereasket fysike aktiviteit: rinne outdoors rint, fytsen, swimme.