As back pine - wat te dwaan om gemak de pine

Back pine is bekend oan beide froulju en manlju. It beynfloedet beide arbeiders en meiwurkers. It makket gjin útsûnderings foar eltsenien.

Neffens saakkundigen, yn it lêste desennium fan 'e foarige ieu, 2 miljard. Minske, dy't, as werom pine dy't do hawwe besocht om te learen fan dokters, kearde him nei har om help.

Wêrom efteryn hurts?

Is it mooglik om te kommen werom pine? As back pine, wat te dwaan en do moatst gean nei eltse spesjalist? Meastal de pine wurdt herniated skiven of spasm fan de spieren fan 'e rêch, alhoewol't guon sykten fan ynterne organen en kin feroarsaakje pine yn' e rêch.

Wat kin dien om gemak de pine

Der binne fjouwer faktoaren dy't ta in betingst dêr't in persoan klaagt dat hy hat raked werom, wat te dwaan yn sa'n situaasje: te fjochtsjen de oarsaken fan pine yn 'e legere spine - in swakke spieren, oergewicht, earme hâlding en stress.

Negatyf beynfloede troch bewoartele gewoante ferkeard optille gewichten, stean en sitte. Sedentary wurk en lange reizen tanimme it risiko op werom pine.

Sûnt der is in direkte ferbining tusken it juste hâlding en sterke spieren fan 'e rêch en bûk, kinne jo behannelje dyn rêch harsels, hieltyd wurke oan goede posture. Dokters advisearje as it werom pine dat dizze pasjinten dogge: fix posture, of oer de tiid, wurding fertroud, minne posture sil liede ta feroarings yn de struktuer fan de gewrichten, harren oansluting by en foartidige âlder wurden.

Wat behanneling is effektyf

As back pine, wat te dwaan en hoe wurde behannele, fansels, lost in dokter. It sil bepale de oarsaak en schrijven, as in regel, konservative behanneling - waarmte, bed rest, massage en spesjale oefenings te holden wurde as de akute perioade. Drugs algemien foarskreaune anti-inflammatoire en analgesic. Yn de US, lange-termyn gebrûk fan medisinen oantsjutten as ien fan 'e oarsaken fan werom pine fanwegen de kant effekten fan medisinen.

Hoe kinne je foarkomme pine

Tips foar harren dy't wol net wer oernimme de efterkant fan wat te dwaan foar de previnsje fan werom pine:

• By it opheffen fan de gewicht, net meitsje gjin ynienen bewegingen. It is better om te sitten yn plak fan bend.

• Wifkje net belje immen om help as jo moatte lift wat swier.

• In swiere lading te dragen better mei beide hannen foar him, hâlden fan de lichem as yn ien hân. By foarkar drage gewichten yn twa sekken, evenredich fersprieden harren gewicht oan elke hân.

• Brûk in tas op wielen of folding telejnoj as gean op reis. Lichtgewicht bagage carry yn in rêchsek.

• Hâld in gewoante te leverjen fracht út de stamme fan 'e auto, earst ferpleatse it tichter by him, en dan allinne mar ferheegje.

• As jo moatte bocht down (wipe off it stof ûnder de meubels, ensfh), stean op ien knibbel yn stee skerp tilted. As jo dochs moatte bûge oer, dan lean op wat mei de hân.

• Wurk yn 'e tún as mooglik dwaan op syn knibbels.

• Oefeningen foar dyn rêch moat dien wurde regelmjittich foar 15 minuten alle dagen. Âldere en gymnastyk foar de rêch is nedich, mar jo moatte kiezen in mear leisurely oefening.

• Wês foarsichtich as jo tanken bêd. It is better as jo dy op it bêd, de iene knibbel en linet hân dan sil lean nei foaren.

• Wylst riden yn de auto safolle tiid ophâlde te rêste en nim soarch te lei in kjessen ûnder de mul, as ûngemaklik autostoel backrest.

• As jo moatte rinne op in hurde oerflak, brûk in passende sporten skuon.

• Getting út in stoel of couch, nim it stadich. Leit in Pillow sitte noflik.

• Foar sedentary wurk moat wêze komfortabel foar de werom sit. Periodyk opstean en wannelje mei him.

• lean oer de drawers is net oan te rieden, is it better te dwaan is, sit op in stoel.

• Foar dyjingen dy't drage hege-heeled skuon, is it oan te rieden om nimme sa fier as mooglik mei in handige útnimbere skuon.

Dêrom, om te kommen werom pine, de boppesteande regels moatte wurde folge.