It is handich as sûnens is de hege-calorie fruit?

Minsken dy't wol te krijen rid fan 'e ekstra kilo en ûnderhâlden fan in goede foarm, ite safolle farske fruit en griente. Dat is hiel reedlike. De enerzjy wearde fan dizze Foods binne folle leger as de fries, Meatballs, hamburgers en oare ferlykbere Foods. Trouwens, yn griente en fruit befetsje in protte fitamines, mineralen, en Biologisch aktive stoffen. Dy ûnderdielen binne goed foar it minsklik lichem wurk yn it algemien, jouwe enerzjy en helpe fjochtsje sykten.

Fruchten binne net allinne in soad brûkbere eigenskippen, mar ek in noflike swiete smaak. Dêrom, lykas alle fruchten, sûnder útsûndering. Iens, hoe noflik is: genietsje fan de smaak fan it swiete en sappig fruchten en tink tagelyk groeie tin. Mar ferjit net dat de enerzjy wearde fan inkele fruchten is frijwat heech. Eating de meast high-calorie fruit sûnder beheining, sil net wurkje te verliezen gewicht. Mar wat betsjut dit? Losing gewicht, minsken moatte útslute fruit út it dieet? Fansels, om te gean op it uterste net wurdich. Kennen it calorie ynhâld fan fruit, kinne jo berekkenje jo eigen fruit dieet. Sels de meast high-calorie fruit, iten yn lytse bedraggen, sille net foar skea figuer en nimme in soad gebrûk en wille.

Sa, lit ús sjen, hoefolle calorieën yn fruchten, wy meastal iten.

Dates - de kampioen fan 'e calorie- ynhâld

Kampioenen fan de enerzjy wearde kin neamd datums. Dit is de meast high-calorie fruit. 100g fan farsk fruit befettet likernôch 200 kcal. Ynhâld yn it grutte bedrach fan nutriïnten makket de datums fan dit natuerlike EHBO kit:

• dieet fiber en pectine fêststellen fan de spijsvertering traktaat en, oansette luie term;
• B vitaminen ferbetterje stofwikseling;
• vitaminen A, C en E útwreidzje jong organisme;
• Komplekse mineral ûnderhâldt it wetter lykwicht en elimineert 'e swolm.

Dates gau weromsette ferswakken liif, jouwe in krêftige burst fan enerzjy. Diabetics nimme dates is net oan te rieden fanwege it hege sugar ynhâld.

geheimen fan avocado

Yn it twadde plak is foar calorie avocados. 100 gram fruit pulp befettet 100 kcal. Lykwols, it makket net smeitsje zoet, de sugar ynhâld dêryn is minimaal.
De peer-foarmige fruit mei griene fleis befettet in grut bedrach fan fet, mar monounsaturated en sûn. Ynhâld fan it avocado vitaminen E en F jout foetus antioxidant eigenskippen. Dat fruit mei buttery nootachtige smaak fan ûnskatbere wearde foar hypertensie, ferleget cholesterol, ferbetteret it ûnthâld en it hert, stabilizes de betingst fan bloedfetten en maag-darmkanaal, jout vivacity en verheffend. It moat wêze foarsichtich mei stiennen en blêden fan avocado befettet giftige stoffen.

Banana - de beste antidepressant

Konkurrearje mei avocado calorie- maaie banaan. 100 g fan it fruit befettet 90 kcal. Syn swiete smaak fanwege de oanwêzigens fan glukoaze, fructose en sacharoaze, fertroud, miskien, foar elkenien. En de ynhâld fan kalium bananas liet in soad fruit en griente. Dat makket har in brûkbere produkt foar it hert en bloedfetten. De hege ynhâld fan sûkers mobilizes de aktiviteit fan it lichem, stimulearret harsenaktiviteit. Dizze funksje wurdt in soad brûkt troch sporters en studinten. Eating Bananas normalizes de búk, elimineren constipatie. De ynhâld fan it fruit amino acid Tryptophan, in foarrinner fan serotonin, wêrtroch bananen de hjoeddeiske antidepressant.

It unike eigenskippen fan druven

Druven binne ek skaaimerke troch in relatyf hege kaloaryske wearde. 100 gram befettet likernôch 70 kcal. It unike gearstalling fan 'e druven makket it net allinne in lekker traktaasje, mar ek helpt te foarkomme protte serieuze syktes. Polyphenols beskermje tsjin atherosclerose, tartarnaya acid - út swier kanker. Ut resinte fynsten fan wittenskippers: it sop fan griene druven befoarderet gewicht ferlies, en spesifike stoffen druven ferminderje it risiko op kanker by smokers.

Der binne de neikommende tabel druven:

1. Sultanas - grade hege kwaliteit en opbringst. It ferwiist nei de ierste rassen. Berry roze en reade kleur hawwe gjin bonken. It befettet in soad sûker en wurdt opslein foar in lange tiid.
2. Arcadia - een ferskaat mei tige hege opbringt. Beien white bêst mei hûd hawwe in matige swiet wêze.
3. Codreanca - in ferskaat oan unike gemyske gearstalling fan de beien. It befettet in lykwichtige kombinaasje fan fitaminen en mineralen en is oan te rieden troch nutritionists foar ferplicht opnimmen yn it dieet. Donkerpears, fleshy en sappig beien fan dit ferskaat is tige noflik nei de smaak.
4. Floara - early tafel ferskaat. Beien Salad wyt mei elastische fleis en grutte sied, moai swiet.
5. Kesha - breeding rassen, karakterisearre troch goede produktiviteit. Beien binne grutte, wite, mei elastisch pulp, karakterisearre troch hege swiet wêze.

Dizze tabel druven - net in folsleine list, mar se binne meast populêr.

Cherry fersterket it hert, bonken, en senuwen

Folgjende represintative calorie fruit - in swiete kers. 100 gram cherry befettet 53 kcal. Pulp lekker bei befettet grutte mannichten voeding fezels, dy't stabilizes het maag traktaat. Fitamines A en C verhindert âlder wurden prosessen yn it lichem. Potassium fersterket it hert spier, calcium fan wêzentlik belang is foar sterke bonken, en magnesium - foar sterke senuwen. Dy prachtige beien ek helpe om te gean mei de sykte fan Alzheimer en resist kanker.

Kiwi - in fjochter tsjin verkoudheid en gryp

Foltôging de rating calorie fruit kiwi. Dy ûngebrûklike fruit pretentieloze mei skuorpapier en amazing smaragden pulp befettet 50 kcal per 100 gram. De ynhâld fan in grut bedrach fan fitamine C fersterket de ymmúnsteurnissen troepen fan it lichem, dat makket it kiwi ûnmisber produkt yn Seasonal epidemyen fan SARS. Low sugar ynhâld kinne jo ûnder oaren dy frucht yn alle dieet. Kiwi hat in myld laxeermiddel aksje op 'e term, ferheget stofwikseling en wist it lichem.

It is nedich om ynformaasje oer de enerzjy wearde, te berekkenjen de calorieën fan fruit. De tabel hjirûnder beskriuwt de meast populêre calorie fruchten.

Kennen fan de calorie fruit, kinne jo feilich bliuwe kontrôle fan it deistich menu. Mar krije net ophongen op 'e sekuere calorie tellen. Unthâld, iten sels de meast high-calorie fruit, do ferrykje dyn lichem mei kostbere fitamines en mineralen dy't metabolized folle better as de apotheek farmaseutyske produkten. En de calorieën iten kin útjaan dwaan jo favorite sport.