Avocado: calorie- wearde en nut

Avocados, dat is lege calorie, leit tusken de meast brûkber fan eksoatyske fruchten, om't hy wurdt begiftigd mei in ferskaat oan genezing eigenskippen dy't kin ferbetterje minsklike sûnens. De systematyske brûken fan 'e frucht ferleget it risiko op cardiovascular sykte, en ek sil helpe te ferbetterjen ûnthâld. Dit produkt is hast gjin sûker en koalhydraten, en dochs is it net befetsje cholesterol. Krekt oarsom, yn in avocado befettet eleminten dy't kin brekke del winske cholesterol yn dyn bloed.

As ûnderdiel fan 'e griente en fruit salades en in protte oare gerjochten fan' e vitamin is oanwêzich avocado. Calorie fruit is lyts, dus it is de perfekte begelieding oan eltse dieet produkten. Foaral om't it is goed foar de sûnens, sa hawwe alle nedige vitaminen: D, A, C, B en E.

Dit tropyske fruit is populêr yn in soad streken fan 'e wrâld. Meksikanen net echt skele hoefolle calorieën binne yn in avocado, om't yn harren heitelân, hy wurdt beskôge as in aphrodisiac, sa gongber yn alle dielen fan it lân. Russysk ek wurdearre avocado foar syn Nutritional wearde en smaak fan it ûngebrûklike.

Hast altyd Avocados rekke yn it basisûnderwiis foarmen - rauwe, as troch saken fan him koken wat skûtel, dan sil ferliest syn helderheid en wurden te bitter. Dat fruit smakket as in moer, mar yn tsjinstelling ta de Nuts is it minder calorieën, wylst fet befettet in protte. 100 gram avocado fertsjintwurdiget likernôch 120-140 calorieën. Mar, as jo ite ien of twa fan de hiele fruit, dat betsjut net dat de oerstallige calorieën sil liede ta it deposition fan fet yn probleem gebieten. Gjin saak hoe folle jo hawwe brûkt de frucht - harren hiele massa draait yn enerzjy yn dyn lichem.

As het kopen fruit, tink dat it moat wêze ryp en it moat net wêze Brúnich plakjes. Besykje te kiezen allinne skjinne en geve frucht.

Avocado: calorie

Avocado befettet fet, dat is net te bang. Hy gau ferwurke mei tank oan unsaturated fatty soeren, dus it is feilich der op wize dat it gewicht probleem troch it brûken fan dy frucht sil net.

Krekt oarsom, in persoan eating avocados, kin gâns ferliest gewicht, sels nettsjinsteande it feit dat de measte ripe fruchten kin befetsje 220 calorieën per 100 g Voedende avocado (Nutritional wearde - 30 gram fet en 2,1 gram aaiwyt) sil gau foldwaan honger sels as jo fêsthâlde oan de strangste dieet.

Ynklusyf fruchten yn jo dieet, dan sil gau fernimme hoe gau dyn wurgens ferdwynt, dyn earme sûnens, depresje en pleage troch apaty - en alle tank oan it avocado. Calorie ynhâld fan dy frucht net ophâlde te jaan him en de bern. Âldere minsken dy't lije út earme fertarring en mage sykten wurde ek advisearre om te iten in kwart fan 'e frucht ferskate kearen yn' e wike. As consuming Avocados, sels minsken dy't hie trochstied sykte, sille net fiele dreech yn 'e mage.

Dêrby moat opmurken wurde dat de koks noch hawwe net besletten wat mear fan in avocado: fruit of griente? Guon insist dat it in griente fanwege syn gebrûk yn de measte gefallen mei soepen, rys, brea, en minste fan alle mei desserts. Lykwols, mieningen ferskille, en in protte leauwe dat avocados - allegear deselde fruchten.

As lêste wol ik jou in oar advys dat sil helpe jo fluch en korrekt selektearje de frucht. As jo ha opfallen dat der yn in supermerk ripe avocado skea (dat bart frij faak), selektearje ien unripe frucht (unripe fruit steviger sa selden beskeadige ûnder transport). Bringen thús de avocado, sette dy op in tsjuster plak, dêr't er fluch dospeet nei normaal. Trouwens, ien fan 'e bêste rassen fan fruit is de cultivar "Hass" (hy is bekend hast oer de hiele wrâld).