Benijd hokker befettet fast koalhydraten? Products list is hiel nijsgjirrich!

De enerzjy wearde fan 'e produkten, dy't wy brûke, hinget ôf fan' e ynhâld fan fet, proteïne en koalhydraten. Dat is it bedrach fan koalhydraten fertarre troch ús alle dagen, in soad hinget ôf fan de steat fan ús sûnens en oft wy sille winne gewicht. Lykas bekend, dizze nutriïnten wurde ûnderferdield yn ienfâldige (fluch) en kompleks, dat is ek te ûnderskiede. En vooral, jo moatte witte de produkten befetsje fast koalhydraten. Dit sil jo helpe om jo deistich dieet, helpt te behâlden normale sûnens.

Fast Carbs: in list fan produkten dêr't se befette

Ofhinklik fan hoe fluch de koalhydraten it ynfieren fan it lichem mei iten wurde omset yn glukoaze, se wurde ûnderferdield yn ienfâldige en kompleks.

De flugger it omfoarmingsproses, it makliker wurdt it beskôge as ien of de oare mono- of disaccharide. It is twifele dat in sûn dieet moatte benammen bestean út komplekse koalhydraten, mar it betsjut net dat jo moatte net ite koalhydraten en fluch. List fan produkten dêr't se befette, hiel ferskaat, en maklik genôch om te kiezen út it binne dejingen dy't by dy past. Koalhydraten binne de wichtichste boarne fan enerzjy foar it minsklik lichem, sadat harren brûken moat wêze deistich. Dit sil helpe it lichem om altyd wêze yn foarm, fiele wurgens en wurch gau.

Mar it moat betocht wurde dat de hege calorie- ynhâld binne sawol kompleks en snel koalhydraten. Fruit, bygelyks, moatte brûkt wurde alle dagen, mar om te iten fan in grut tal bananen of druven, te, it is net oan te rieden, omdat it kin liede ta in opkomst yn bloed sûker en de flugge ûntwikkeling fan insulin dy't konvertearret koalhydraten yn lichem fet. It moat wêze hiel foarsichtich oer de drúf en oare fruit dieet. Earst fan alles, jim hoege te rieplachtsjen in dietitian. It moat betocht wurde altyd, mei hokker soarte fan iten yn 'e lea falle fast Carbs. produkten is hiel breed:

• tabel sugar;
• setmoal;
• sweet beverages (sop, sugar wetter, swieter dranken, ensfh);
• inkele gerjochten lykas "bistro";
• gebak en bôle makke fan moal premium en earste learjierren;
• ierpels;
• grained cereals;
• crackers en chips;
• jam en jam;
• wyt, molke en tsjustere chocolate;
• farsk fruit (druven, banaan, watermeloen, meloen, ensfh);
• gedroogde fruchten.

Dizze produkten binne net oan te rieden om brûkt te wurden yn ûnevenredich grutte bedraggen, omdat se beide skealik en foardielich. Harren kwea is dat sy befetsje hege-calorie fast Carbs. produkten kinne ek oanfolling en huning, dat produsearre wurdt by it ferwurkjen fan 'e bijen binne net natuerlike pollen en suiker oplossing. It is soarte fan falskemunterij produkt dat net te'n goede komme it lichem en hat healing eigenskippen en befoarderet de produksje fan oerstallige enerzjy yn it lichem, dat is dêrnei ferbrûkt folslein en omboud ta fet ôfsettings. Wittende, oer de foardielen en de gefaren fan koalhydraten, likegoed as it jildich-to-gebrûk doses, it kin wêze in lange tiid te behâlden in moaie en sûne liif!