Bestudearje it menu: aaiwiten, fetten, koalhydraten, calorie. Pankoek mei fleis ferbean op in dieet?

Mei eltse foarby deis mear en mear minsken binne tinke oer wat se ite. Se tend to iten goed. Mar wat betsjut it? In soad fris en smaakloos iten? Ha opjaan jo favorite gerjochten: dumplings, pankoeken, gebak? No, ja en nee. Om te begjinnen, gewoan wersjen harren menu. Begripe hoefolle befetsje de wenstige gerjochten fan aaiwiten, fetten en koalhydraten, en wat harren calorie ynhâld. Pankoek mei fleis - ien fan 'e ferbean produkten ûnderwerp oan in strange dieet. Lykwols, dit betsjut net dat it sil hawwe altyd útsletten út harren dieet.

In classic resept

Te begripen wat is de calorie- 1 pankoek mei fleis, is it nedich om noch de klassike resept fan syn tarieding. Ommers, in soad hinget ôf fan 'e produkten brûkt. Fansels, oars gastfrou meitsje Pannenkoeken op ferskillende wizen. It daai kin wêze yoghurt of molke, mei tafoeging fan boekweit en oat moal. Vullingen kinne wurde oanfolle mei bakte sipels cooked mei fleis of hin boarst. Mar mear oer dat in bytsje letter.

Wat is nedich?

Foar de Pancakes sels sil nedich:

• Aaien - 3 pcs.;
• molke - 500 ml;
• Wheat flour - 250 gram;
• Sugar - 30 gr.;
• salt - 2 gram;
• plantaardige oalje - 100 ml.

Foar normaal vulling:

• Beef pulp - 700 gram;
• grutte sipel;
• spices;
• sâlt.

De proseduere foar de tarieding fan

Cooking Pancakes moatte begjinne mei it ynfoljen. It is mear handiger en praktysk. It fleis fan fleis, kook oant tender yn gezouten wetter. Dit meastentiids duorret likernôch in oere. Koel en gehakt. As siedend, kinne jo tafoegje pepper, baai leaf en oare speserijen nei it fleis draaide út pittich en geurig. Apart, fry de chopped onion heale ringen yn plantaardige oalje oant it wurdt transparant. Cool en tafoegje oan it fleis scrolled. Op dit vullen foar pancakes taret.

No kinne jo begjinne kneading it daai. Sûnder it dreech om te tinken Pannenkoeken mei fleis. Calorie einige skûtel is foar it grutste part ôfhinklik fan, en yn it bysûnder batch. It gerjocht draaide út echt lekker, is it wichtich om goed tariede it daai. Om te begjinnen, mix aaien mei sûker en sâlt. Dy lêste needsaak om te setten nochal wat fan 'e smaak. Dan stir yn it moal en knead it daai. Dan voorzichtig, gewoan in spoonful fan molke te fieren. As jo net hurry up, wy krije in glêde streamende massa. De kneading kin hiel goed te krijen in blender of mixer. Oan 'e ein pour de plantaardige oalje.

Verwarmen de panne mear as gemiddelde waarmte. Pour in bytsje fan it daai nei it sintrum en, toernoaifjild it dan sydlings, spriede in tinne laach. Fry oan de iene kant allinnich, oant de Rûpke is net brún. Lei op in flakke plaat. Doch it vullen om ien râne en roll as it is handich. Trochgean meitsjen Pancakes oant de ein fan 'e folling of it daai. Dan fry se oan alle kanten. Fan dit bedrach, dan moatte krije 5 porcji. Op dit klear Pannenkoeken mei fleis. Calorie ynhâld per 100 gram - 193,60 kcal. Aaiwiten - 8,7 g, fet - 11,2 g, koalhydraten - 14,9 g

Dat de feroaring yn de test?

Mear as de helte fan de calorieën en koalhydraten, fansels, falt op it daai. Dêrom feroaret syn formulearring, is it mooglik om gâns ferminderje de calorie- ynhâld. Pankoek mei fleis meie sels keare út wêze it bêste ûnder it begryp "goede fieding". Sa, wat kin it ferfange? Dit, fansels, molke, aaien en moal.

Sûnt foarstanners fan fieding de meast bekritisearre út tarwe moal, is it nedich earst fan alle te kiezen in alternatyf foar it. De ienfâldichste - is te nimmen syn plak wholegrain. It befettet mear heilsum fiber en fitaminen. In part dêrfan kin ek ferfongen wurde troch boekweit en havermout, de foardielen dêrfan hawwe al sein. Tink derom, dat sokke feroarings sille net allinnich ferminderje calorieën. Pankoek mei fleis sil wêze nuttich en noflik oan 'e smaak. Hoewol't de lêste, fansels, want mannich moot punt.

In oar ûnderdiel dat kin maklik ferfongen yn it resept - it is molke. As it doel - krekt ferminderje calorie-, fansels, de bêste opsje - it wetter. True, folle smaak kwaliteit sil lije. Dêrom, in optimale of it net feroare, of ferfange low-fat yoghurt. Itselde kin sein wurde oer de aaien. Harren ôfwêzichheid sterk beynfloedzje de smaak. Lykwols, hja net sterk beynfloedzje de calorieën. Pankoek mei fleis sûnder harren soe befetsje 163 kcal per 100 gram of produkt.

Feroarings yn de stuffing

Fansels, de gearstalling fan 'e folling kin net beynfloedzje de hege-calorie pancakes. Wat moat dien wurde mei, de skûtel is noch lekker oerbliuwsels, mar hat wurden mear dieet? Yn it foarste plak, is it winsklik om te brûken kip, fleis of meager bargefleis. Ek, om te beheinen harren calorie- leafst pre boil yn gezouten wetter. By roasting, fansels, moatte wurde ferlitten.

Itselde kin sein wurde oer de sipels. It is winsklik it fry sûnder oalje of mei in hiel lyts bedrach. Jo kinne ferfange de bulb op it grien, en dan de smaak wurdt net beynfloede en net hoege it fry. Om kompensearje sa'n dieet feed kin favorite speserijen en it taheakjen fan in lytse hoeveelheid bouillon, wêrby't de cooked fleis.

Wat oars?

Calorie Pancakes mei fleis noch sterk ôfhinklik fan de wize fan tarieding. Dêrom is it winsklik om hielendal elimineren de frying oalje, sels plantaardige en Crepes, en vullingen. Mei de nijste ienfâldich. Dat is al bepraat earder. Foar de tarieding fan 'e Pannenkoeken is winsklik om in net-stick frying pan of keramische coating. As noch net wurket, dan brûk in oalje spray en it tafoegje streekrjocht yn it daai.

Pankoek mei fleis kin net boppedat fry nei tarieding. Folstean it te warmen yn de magnetron of gestoomde. Fansels, dieet is hielendal gerjocht noch sil gjin namme. Mar foar in stevige moarnsbrochje passe in pancake mei fleis. Calorie 1 pc. sil trochsneed 80 oant 100 kcal.