Bran foar gewicht ferlies

It feit dat de bran - in tige nuttige produkt, it is bekend út de tiid minskeheugenis. Lang lyn, se begûn te brûken foar it normalization fan it spijsvertering systeem. Dy dagen, se gewoan moatte ûnder oaren yn jo dieet eltse persoan, omdat yn 'e moderne iten hiel pear groffe fezels en glêstried. Bran - een peel sied, nôt embryo. Us foarâlden bakte bôle útslutend út tarwe moal, en bleau wyt moal foar de fakânsje tafel.

De bran, neist vitaminen A, E en B, der binne in protte mikro en makro - it is koper, magnesium en kalium. Sy stimulearje it metabolic prosessen yn 'e lea, en vooral, makke omheech hielendal fan dieet glêstried. Sy sels binne amper opheind troch de intestinal muorre, mar in genôch bedrach fan fluid streamend nei de lichem absorb it en swell, it meitsjen fan in sêft folume. Sa se effektyf skjin de slijmvliezen, wurkje as scrub. Ûnskatbere wearde lichem bringt fiber fûn yn bran, it ferminderjen fan it bedrach fan sûker en cholesterol yn it bloed.

In soad minsken leaver te brûken bran foar gewicht ferlies, want se binne lege-calorie. Bran swell yn 'e mage, vullen van het, en dus ien persoan nochal lange tiid net fiele honger. Due bran útbreide intestinal peristalsis, en de opname fan fiedingsstoffen yn it is stadiger. Minsken faak oefenje grutte oefening te gaan met honger yn 'e jûn, kin ite twa spoonfuls fan bran, mei in gleske kefir.

As jo beslute te brûken besunigings te gewichtsverlies, it dan noch net hoecht te krijen belutsen by dit ek. It feit dat harren te grutte gebrûk kin liede ta intestinal dysfunction - befolkjen of flatulence. Eat bran stadich - net mear as twa oant trije theelepels deis. As jo in mage of intestinal sykte, is it better te krijen mei in detaillearre oerlis mei in dokter foardat begjint it brûken fan bran.

Lykwols, it brûken fan 'e bran is net oerdreaun. Se echt moatte behâlden in sûne libbenswize foar de previnsje fan sykten, voor skjinmeitsjen it lichem fan gifstoffen.

Tige effektive oat bran dieet. Har wearde - dat se helpe beskermje it lichem fan kanker, normaliseren de yngewanten. Wheat bran brûkt wurdt, tegearre mei kamen weet. Rye bran dieet is ek goed. Trouwens, it is krekt in skathûs fan fet en crude glêstried. As jo net tekenje crisp bran yn syn suvere foarm, is it mooglik om te iten brea mei bran. Iten mar ien hûndert gram bôlen fan bran per deis sil foarsjen dyn lichem mei glêstried yn genôch hoeveelheden. Wês wis dat it is - in goedkeape en effektive wize om mei te dwaan it sûn iten.

It wichtichste part fan 'e bran dieet - grains peel. Calories yn sokke bran - minimum oantal. Medysk ûndersyk hat sjen litten dat yn 'e bran befettet oant njoggentich persint fan de aktive Biologysk hiele nôt ûnderdielen. It docht bliken dat net iten foods út tarwe bloem, wy aloan ferliest soad brûkbere stoffen.

De bran befettet oant fyftjin persint eiwit, hawwe fatty soeren. Bran foar gewicht ferlies kin tafoege wurde oan brij, sop, vulling, cranberry jelly. Se ite, stirring mei molke, yoghurt of kefir. Bran wurdt in soad brûkt yn it bakken. Fansels, en apart se kinne brûkt wurde. It resept fan tarieding is simpel. Krekt pour in bytsje bran (ien oant twa tablespoons) fan siedend wetter, lit foar in kwart fan in oere. Dan drain it wetter, en dat is nuttich en voedzaam pap is klear!

Sa, bran weromlûke út it lichem unneeded swiere metalen en radionuclides. As dysbacteriosis bran binne ek in soad brûkt. Is fan ûnskatbere wearde en harren gebrûk yn sykten fan de dûbele punt. It docht bliken dat troch harsels net digested bran, lykwols, helpe om te fjochtsjen mei in ferskaat oan kwalen.