Hoe en ûntskoattele de dijen

Elke frou wol hawwe in moaie en slim figuer. Om te krijen wat jo wolle, moatte jo om in grut bedrach fan ynspanning. Earst fan alles, wy moatte begjinne te iten rjochts. It is nedich om hielendal elimineren it gebrûk fan bakte, sâlt, vette en pittich Foods. In protte froulju binne soargen oer hoe en meitsje de dijen. It antwurd op dit is hiel simpel. It moat geregeld útfiere spesjale oefeningen te helpen krijen rid fan oerstallige fet en pump up spieren.

Jo kinne ynskriuwe yn in sportskoalle of bywenje in groep wêr dwaande mei fitness en Pilates. De coach sil oppakke op yn 'e hal fan' e spesjale oefeningen foar jo en jo sille wêze kinne fine in antwurd op de fraach hoe't en meitsje de dijen. Ek útfiere in spesjaal oefening programma thús. Litte we ris nei in pear oefeningen dy't jo helpe jo get rid of oerstallige fet op 'e dijen.

In set fan oefeningen

1. Jo moatte útfiere deistich waarm-up oefeningen foar it hiele lichem, dat helpt te kommen dat ferwûnings.
2. Poerbêst te ferliezen op 'e dijen te helpen gewoane squats. Folgje se fyftjin kear deis.

3. Effectief útoefenje "schaar". Jo moatte lizze op dyn rêch, skonken grutbrocht wat en produsearje in kronkeljende beweging. Dit oefening kin dien wurde troch tritich kear en fersterkje de lading oan grutte effekt op deistige basis.
4. Bydragen fuotten. Wurding oan de tafel, wer rjocht. Wy fêsthâlde oan 'e efterkant fan' e stoel en begjinne dwaan bydragen: earste fyftjin kear mei ien skonk, dan itselde bedrach fan in sekonde.
5. Wy klear kompleks fan de oefeningen fan stretching en in spesjale massaazje dat sil helpe jo krije rid fan oerstallige sintimeter oan 'e dijen.

Hoe en ûntskoattele de dijen? It antwurd is tige simpel. Alle dagen, folgje de boppesteande oefeningen en kinne krije in moaie slanke skonken.

Ek net te ferjitten it feit dat eltse dei it lichem foar normale stofwikseling freget om in foldwaande bedrach fan floeibere.

Sa moatte jo drinke deistige oardel of twa liter suvere wetter. It helpt rid it lichem fan alle gifstoffen. it fel kin wurde skjinmakke tank oan it bad of de sauna. Benammen effisjint trochbringe tiid yn de stoom keamer nei fysike aktiviteit.

In protte fan 'e beurs geslacht sizze: "Ik wol kwyt gewicht hurd!" Yn dit gefal, dan sil jo helpe by in bepaalde dieet, dan moatte helje dietician. Hy sil dwaan alle nedige testen en foarskriuwen jo in spesjale dieet, dy't net kwea jo lichem. Tink der om dat dit moat dien wurde allinne troch in spesjalist!

Hoe te ferliezen fan in keardel? Dizze fraach is tige relevante hjoed. Troch de yntinsive tempo fan it libben, wy ite slecht en besteegje mear tiid oan 'e kompjûter. De oplossing foar dit probleem is. Jo moatte allinne ynskriuwe yn de sportskoalle en besykje it op syn minst 2-3 kear yn 'e wike, dan it winske resultaat yn koarte tiid sil meitsje sels fielde.

No dat jo witte hoe en meitsje de dijen en fyn in moaie en slank figuer, dy't sil verrukken net allinne jo, mar elkenien om jo hinne.