Chronic stress en de gefolgen

Stress wurdt meastal neamd hege spanning of in sterke emosjonele opwinding feroarsake troch it gekke ritme fan 'e moderne wrâld. Minsken dy't noch hieltyd libje yn sokke betingsten, is der groanyske stress. Dit betingst kin liede ta in ferskaat oan negative gefolgen foar alle lichem systemen. Is it mooglik om ien of oare wize beskermje harsels út groanyske stress sûnder it loslitten fan it doelen sûnder feroarjen libben prioriteiten en biotoop? Neffens wittenskippers, it is echt. Boppedat docht bliken, der is sels in faksin tsjin stress, dy't meitsje kinne elkenien. Mar docht it altyd bringt allinne mar skea? Lit ús besykje te begripen.

Stress koarte-termyn en groanyske

Neffens in protte wittenskippers, stress - it is ûntwikkele yn de ûntjouwing fan in kompleks organisme syn oanpassing oan alle soarten fan omjouwingsfaktoaren foar it doel fan beskerming en oanpassing. Om't gjin medium kin net wêze konstante, it fermogen en fernear it feroarings orkanen yn it - in tige nuttige funksje. Mar dit is wier allinne as in bûtengewoane situaasje is net te kritysk en hat net lang. Stress yn dit gefal wurdt neamd de koarte-termyn. Fysiologen leauwe dat lytse en koarte-termyn shake-up foar ús psyche - is in soarte fan gymnastyk. As ûngemaklik situaasje meisleept op foar ûnbepaalde tiid, in persoan begjint te ûnderfinen groanyske stress of permaninte psychologyske trauma persoanlikheid. Brûk dit nee, omdat der gjin libbene wêzen kin net ûnbeheind withstand gjin fysike of psychologyske stress sûnder yn te leverjen harren sûnens.

Faktoaren of groanyske stress

Der binne in protte faktoaren dy't kin soargje groanyske stress. Oarsaken, of, sa't de wittenskippers sizze, "stressors" binne fysiologyske en psychologyske.

Fysiologyske binne ûnder oare:

• pine;
• slimme sykte;
• minsklike omjouwing Critical temperatuer;
• honger en / of toarst;
• ûntfangst medisinen;
• it leven en drokte fan 'e stêd strjitten;
• wurgens, ferhege loads.

By psychologysk binne ûnder oare:

• kompetysje, in konstante winsk te wêzen better as oaren;
• de konstante stribjen nei excellence wurdt, en as in konsekwinsje, kritysk selsynskatting;
• direkte omjouwing (bgl, wurknimmers groep);
• ynformaasje overload;
• de eangst te ferliezen harren sosjale status, te bliuwen "bûten";
• isolemint, iensumens, lichaamlike of geastlike;
• de winsk om te dwaan alles;
• setting in ûnrealistysk taak foar;
• disharmony yn 'e famylje.

stress stage

Neffens de teory fan 'e Kanadeeske fysiolooch Hans Selye groanyske stress ûntwikkelt yn trije stadia:

1. alarm reaksje. Man start visiting opdringerig tinzen dy't yn syn libben wat giet te gebeuren of net, ik wit net achtsje it, net begripe dat. Ofhinklik fan it soarte stressor persoan kin ek fiele ûngemaklik op it miljeu omstannichheden (lûd, waarmte) of fiele pine maklik stoped drugs, mar feroarsaakje soarch. Yn de earste faze fan 'e sympatyke senuwstelsel rekket agitated, de Hypothalamus-pituitary-ons, dat, yn beurt, produsearret it hormoan ACTH en adrenal klieren produsearje corticosteroids, it fuortsterkjen fan de reewilligens fan it organisme te wjerstean stressors.
2. Ferset. Hans Selye konvinsjoneel neamde it "flechtsje of fjochtsje."
3. Útputting. Oant dit toaniel it lichem komt, as in regel, groanyske stress, doe't negatyf faktoaren hannelje op minske foar te lang, of der is in konstante feroaring yn ien faktor oars. Op it toaniel fan útputting fan de middels en mooglikheden fan it organisme binne sterk redusearre.

soarten fan stress

Koarte-termyn stress is sawol negative en posityf. Yn it twadde gefal dat hjit "goed" of eustress. It kin foarren brocht wurde troch eltse noflike eveneminten en steaten (winnen fan de loterij, kreatyf entûsjasme) en hast nea skea. Allinne yn seldsume gefallen, hege positieve emoties kin ta problemen liede, lykas hert disorder.

Chronic stress is allinnich mar negatyf. Yn de genêskunde, dat hjit "minne", of need. Provoke syn ferskate tryst en onaangenaam ûnderfiningen yn alle aspekten fan it minsklik libben. Need hast altyd liedt ta minne sûnens.

"Goed" en "kwea" stress binne ferdield yn trije soarten:

• biology;
• psychologysk;
• emosjonele.

Chronic biologysk stress

Teory fan dit type stress beskôge yn detail Gans Sele. Yn it algemien, de biologyske stress - in set fan fysiologyske reaksjes op neidielige gefolgen fan it miljeu, binne altyd echte en altyd it libben-bedriigjend. Dit kin wêze biologysk, gemysk of fysike faktoaren (waar, sykte, injury). Selye neamd biologyske stress "it sâlt fan it libben", dy't, lykas mienskiplik sâlt, is goed met mate.

Biologysk groanyske stress komt op basis fan de hjoeddeiske lange-termyn sykte, twongen om te bliuwen yn net sûn fermiddens.

Faak aksjes binne in faktor en lang oefening. As se gean troch mei de konstante nerveus strain (winskje wat te bewizen oan alles, berikke de unachievable), in oare persoan as de fysike, ûntwikkeljen groanyske wurgens. Stress yn dit gefal ret in protte sûnens binearingen - sykten fan it spijsvertering systeem, fel, cardiovascular en senuwstelsel, sels it uterlik fan kanker.

Chronic psychologyske stress

Dit soarte fan stress is oars as oaren yn dat it "rint" yn de aksje net allinnich troch de negative faktoaren dy't hawwe al bard of foarkommende op in jûn momint, mar ek dyjingen dy't (op in yndividuele miening) kin allinne barre wêr't er benaud. De twadde skaaimerk fan dizze stress - ien persoan kin hast altyd beoardielje de omfang fan har mooglikheden yn it opheffen fan de ûngeunstige sitewaasje. Gjin saak hoe tragyske it net wie de psychologyske groanyske stress skeafergoeding it lichem dúdlik er net, en it libben is net bedrige. De oarsaken fan psychyske stress allinne sosjale relaasjes en / of har eigen tinzen. Under harren binne:

• it oantinken oan ferline falen;
• motivation aksjes ( "cheat" harsels fan de needsaak om te krijen alles op it heechste nivo);
• eigen opfettings;
• ûnwissens fan de situaasje en lange wachttiden.

Persoanlike kwaliteiten, syn karakter en temperamint hawwe in grutte ynfloed op it foarkommen fan de psychologyske stress.

Chronic emosjonele stress

Neffens en dokters en fysiologen, it is dit type stress beynfloedet it tanimmen fan mortaliteit. Emoasjes ûntwikkelje by de minsk yn 'e rin fan' e ûntjouwing, as ûnderdiel fan harren fuortbestean. Minsklik gedrach is rjochte benammen op 'e útdrukking fan freugde en noflike gefoelens. Lykwols, flugge technologyske foarútgong liedt ta disharmony fan de minsklike steat fan geast dy't feroarsaket negatyf emoasjes. Se binne allegear detrimental effekt op de sûnens. Dus, lilkens ferneatiget de lever, mankelikens, bangens, eangst, fertriet, en nieren, it hert fen 'e oerginst en oergeunst. Faktoaren wêrtroch emosjonele groanyske stress, it folgjende:

• ûnfermogen om realisearje har begearten;
• fersprate spektrum kommunikaasje yn de maatskippij;
• tekoart oan tiid;
• ferstêdliking;
• in einleaze stream fan irrelevant ynformaasje;
• skeining fan syn eigen fysiologyske ritmes;
• hege ynformaasje en emosjonele stress op it wurk.

Dêrneist in protte minsken wurde hieltyd belibbet yn de douche al wenne in situaasje dêr't sy koenen net mije de ellinde en ferslach. It wurdt faak beselskippe troch emosjonele depresje, groanyske stress, dat is in steat fan ekstreme emosjonele depresje yndividuen. De minske wurdt ûnferskillich meitsje soe foar harsels en oaren. Libben foar him ferliest wearde. WHO gegevens sizze dat depresje op it stuit fertsjintwurdigje 65% fan alle geastlike syktes.

Tekenen fan stress yn de omlizzende

Hoe om te bepalen dat immen út jo omjouwing groanyske stress? Symptomen kinne it folgjende omfetsje:

• gebrek oan belangstelling foar wat oars (om te wurkjen, nei it nijs);
• ûnferklearber Agressiviteit (eltse opmerking mirk "fijânskip") of, krekt oarsom, isolemint, "leaving a";
• inattention, misbegryp dat hat set him taken dy't earder ôfhannele maklik;
• ûnthâld ferlies;
• it uterlik fan in persoan foar in uncharacteristic whining, faak klachten oer har lot;
• nervositeit, opskuor, ûnrêst;
• net earder observearre begear nei alkohol, smoke;
• unexplainable mood swings;
• foarkommen fan uncontrolled bewegingen (ien start oanboarjen foet, de oare - nail biten).

Tekenen fan stress op himsels

Alle fan boppesteande symptomen dy't karakterisere de betingst fan groanyske stress kin net allinne de ynwenners fan ús miljeu, mar ek foar ússels. Neist dizze optredens, at wy kinne fierder observearje de folgjende symptomen fan stress:

• hoofdpijn, migraine;
• sliep fersteuring (muoite falle yn 'e sliep, as is de dream noch komt, dat net lang);
• gebrek oan begearte of, krekt oarsom, oanienwei hongerich;
• gjin gefoel foar smaak fan iten;
• skeining fan in stoel;
• boarst pine;
• duizeligheid;
• ferleegjen fan immuniteit;
• niteligens (net leuk alles, dat behinderet alles);
• ûnferskilligens foar seks;
• ûnferskilligens foar dierberen, nei leafde bisten, nei harren passys;
• fatigue;
• de opkomst fan tinzen oer harren uselessness, worthlessness, minderweardichheidskompleks.

behanneling

Guon net beskôgje it in grut gefaar fan groanyske stress. De behanneling, neffens dizze minsken, is net fereaske, krekt moatte feroarje de situaasje, tastean josels te ûntspannen. Lykwols, doe't ûntdutsen by de symptomen fan groanyske stress jo moatte betelje in besite oan in terapeut. Hy sil beneame in oantal tests te elimineren alle sykten dy't hawwe ferlykbere symptomen mei stress. As neat gefaarlik wurdt fûn, de dokter prescribes, as in regel, vitaminen en sedatives. Soms foarskriuwen slieppillen, kalmearringsmiddels, anty-Depressants. Goede effekt, tradisjoneel medisinen, biedt in ferskaat oan rustgevende Tea with mint, Zitronenmelisse, huning.

Wy moatte net ferjitte dat faak besmetlike sykten is ek by steat om te induce groanyske stress. Ymmuniteit by de minsk ûnder stress altyd ferswakke, bydrage oan ynfeksje. Dêrom, yn de rin fan terapy, is it winsklik om te yntrodusearjen immunomodulators. Se kin wêze syntetyske - "TSikloferon", "Viferon" en oaren, of natuerlike - Echinacea, rose heupen, Ginseng.

Mar al dizze en oare medisinen helpe mar tydlik, as jo net omgean mei de stress psychologysk, mei help fan syn geast.

Yninting tsjin stress

Metoade of stress-graft terapy ûntwikkele Kanadeeske psycholooch Meichenbaum. It bestiet út trije fazes fan psychologyske ynfloed:

1. Conceptual (sensitization). De dokter helpt de pasjint te begripen dat de boarne fan negative gefoelens en tinzen is hy helpt te heroverwegen it probleem, it ûntwikkeljen fan in strategy foar syn oplossings, ferbetterjen selsbyld.
2. Foarming fan nije feardichheden en kapasiteiten. De dokter biedt de pasjint te fisualisearjen in oplossing foar syn probleem, markearje alle obstakels dy't ûntstean, om te feroarjen de strategy, oant de meast akseptabel opsje is berikt.
3. De praktyske tapassing fan de nije feardichheden. Yn dit gefal, goede resultaten jouwe rol-playing games.

Omgaan met stress kin ek helpe net-tradisjonele techniken - yoga, sykheljen oefeningen, ûntspanning.