Dat jo hawwe net besocht: 30 ways to ferliest gewicht

As jo wolle ferliest gewicht, dan moatte besykje dizze ûngewoane manieren.

nim foto

Stúdzjes hawwe sjen litten dat minsken dy't hieltyd nimme foto fan harsels wylst wurkjen oan harren eigen gewicht, folle mear kâns fan slagjen as dyjingen dy't net nimme foto fan dysels. Dus ynstee fan wachtsje foar de gelegenheid te dwaan Amazing photos "nei" dogge harren bêst "yn de tiid."

Dim de ljochten foardat eten

Jo hawwe in probleem mei overeating? Dim de lampen en keare op de muzyk - dat ret wat silst ite minder en krije mear wille út it iten.

Imagine fiif bern

Flagellation fanwege overeating - it is in manier om Ferbetterje it mislearjen. It is hiel wichtich om te behâlden harsels en net kritisearje. Imagine your honger - a fiif jierrige bern. Jo net wolle misbrûk it, en skande, omdat dat sil allinnich mar liede ta mear problemen.

Hâld in deiboek

Nee, it is gjin iten deiboek. Stúdzjes hawwe útwiisd dat froulju dy't alle dagen skriuwe oer wichtige saken op syn hannen foar fyftjin minuten te ferlieze folle mear gewicht as de oaren.

reorganize plate

In soad tinke dat it aaiwyt of fleis - is in wichtige elemint fan it miel. It is tiid om te feroarjen dat! Yn 'e midden fan' e plaat grienten, en heakje aaiwyt of nôt op 'e kanten.

Wear jeans wannear mooglik

As jo de kâns, net dragen broek en jeans. Froulju dy't drage jeans te wurkjen, meastal foar in dei binne mear as dyjingen dy't drage broek, mar it sil profitearje jo gewicht ferlies.

Plaats in sjek út de winkel yn platte sicht

Plaats in sjek út de winkel op 'e kuolkast, sadat it wie foar jimme. Byldzjende herinnering makket it mooglik om iten alle sûn Foods foardat se bedjerre.

Bestel dishes út 'e bern fan menu

Oer de ôfrûne twa desennia tsjinne yn horeka hawwe groeid ongelooflijk, wêrom jo moatte as it heal kin wurde bestelde dielen foar bern.

brûk de Mantra

As jo tinke dat jo al net hawwe gjin macht en do kinst net fierder, dan moatte krije in mantra, dat hat wearde foar jo en jo sille wêze kinne om te sprekken, te twinge mysels te bewegen op.

Listen to muzyk doe't dwaan

Fansels, de tiid dy't jo besteegje yn de sportskoalle, it soe lykje ideaal om te harkjen nei it lêste nijs, mar de muzyk makket dyn workouts effektiver fanwege syn ritme.

Shop on the net

Ien fan de maklikste manieren om te foljen de koelkast brûkbere produkten - is te winkelje online as it web kin fine in soad winkels dy't harren spesjalisearje yn sûn iten.

In grutte ferfanger in wike

Likefolle oft jo it keapjen produkten online of by in pleatslike winkel, altyd meitsje in grutte ferfanging ien kear yn de wike. Love to verwennen josels in grutte tas fan de chips? Ferfange se mei nuttich produkt dat jo ha noait besocht.

Faak drink Puer

Griene tee is hiel effektyf en nuttich, mar der is in oar soarte fan tee, dat is meastal alle oandacht sône - dit Puer. It perfect helpt te muoite mei tefolle fet.

Kies in hege tafel

Thús of by de bar is hiel maklik te dwaan, mar in protte restaurants biede in hiel noflik lege tafels mei stuollen en banken. Jou se as wittenskiplik ûndersocht, dat wêzen oan de hege tafel, de kâns dat jo bestelle junk food, 73 prosint minder.

Feroarje de oanpak om te iten wylst watching

Wegerje om te iten ûnder it besjen fan in favorite tv show is net mooglik, dus jo moatte plan wat silst ite, en net samar oernimme it earste ding dat komt te ynleverje.

besykje supplementen

Jo kinne net oerwinnen syn eigen appetite pleatse? Der is neat ferkeard om te besykjen Nutritional supplementen dy't jo helpe jo fiele minder hongerich.

Besykje fisk oalje

Wylst it is ûnbekend hoe effektyf fisk oalje foar gewicht ferlies, mar it is garandearre wêze handich yn in oantal oare gefallen, jo sille yn net wei wêze, te ferlitten is.

Tink bygelyks oan hoe't jimme ite

It kin klinkt nuver, mar in resinte stúdzje hat bliken dien dat as jo fertsjintwurdigje sels de wize dy't jo it iten grutte bedraggen fan jo favorite dessert krekt foar it echte eating is, silst ite minder.

Reframe M & M

Love jelly beans M & M? It is tiid om te rethink syn wearde as de bêste M & M - is meditaasje en magnesium.

Learn de regel fan trije dagen

It faak gebeurt dat foar in wike jo ite sûn iten, en dan brekt del en binnen in pear dagen te kleau op jo favorite net sûn iten. Lykwols, dan moat betocht wurde dat der mar trije dagen gefaarlike iten oarsaak earnstige problemen yn 'e lea, dus as jo wolle en brekke it dieet, doch it ien kear en net foar de hiele dei.

Nea yt op emoasje

De earste regel fan dieet: leare te ûnderskieden tusken emosjonele en fysike honger. Hoe best te oerwinnen emosjonele overeating? Tink oer wat de emoasjes sille wêze, en de calorieën dy't jo troch te hawwen brûkt se om te bliuwen.

Keapje in goede flesse foar wetter

Drinkwetter makket it mooglik om folje dyn mage en yt minder, mar as je drinken wetter út plestik flessen, jo soene net wolle dogge it wer, dus it is de muoite wurdich om te ynvestearjen en keapje in goed glês fles, dat is jo.

Wês foarsichtich mei fruit en grienten

Dit item is folslein oerien mei de foarige, want as jo grienten binne net it heechste kwaliteit, smakeloos en slecht wosken, sille jo net wolle keapje se wer.

Eat mei in man

Der is neat ferrassend yn it feit dat froulju tend to iten in stik minder yn it selskip fan minsken, mar it blykt dat itselde jildt foar absolút elkenien, wêrûnder de mannen dy't ite mei harren freonen.

Meitsje sûn iten handige

As jo yn in haast of hiel honger, jo krije it earste ding om te sjen, dus jo moatte der wis fan dat sûn Foods binne de meast maklik beskikber yn jo hûs.

Besykje te dwaan goede

As jo ûnderfine swierrichheden om har te bringen himsels te bewegen mear eltse dei, dat is de meast effektive wize om burn calorieën, besykje te dwaan goede alle dagen. Wittende, dat immen is wolwêzen hinget ôf fan jim - it is in grutte motivaasje.

Stel in nachtklok foar koalhydraten

As jo leafhawwe pasta en oare Foods ryk oan koalhydraten, ferlitte se sil net maklik wêze. Boppedat, it wegerjen fan wat jim leaf - dit is net de wize wêrop jo moatte gean. Ynstee, dan moatte ynstallearje wat soarte fan "nachtklok" om iten koalhydraten allinnich yn lytse oplage en allinne by de plande tiid.

Diversifiëren dyn libben

Iepenbier ferfier en de elevator makket it libben makliker, mar ek ferleget de kâns om te burn calorieën. Ûndersiken docht bliken dat it brûken fan 'e ôfwaskmasine ynstee fan afwas mei de hân, brûk' e lift yn stee fan 'e wandeling omheech' e treppen, en oare sokke dingen liede ta wat jo burn minder calorieën as wy graach.

Ferpleats it gerdyn

Yn plak fan 'e moarn yn it tsjuster of yn it ljocht fan' e lampe meitsjen harren wei nei harren earste bakje kofje, bewegen de gerdinen en lit yn it sinneljocht, sûnt, neffens ûndersyk, dat gâns ferleget de kâns fan gewicht gewin.

limit seleksje

Variety - in wille yn it libben. Mar, hoe mear je hawwe it ferskaat, hoe mear je ite. As jo wolle trochgean te iten jo favorite iten skealik, op syn minst ien soart fan limyt oan wat kin helpe om mear reedlik oanpak fan it brûken fan sokke produkten.