Protein-vitamine dieet: op 'e resultaten fan resinsjes

Yn de hjoeddeiske wrâld elkenien wol wêze slim en sûn. Fansels, oergewicht is net allinnich moai, mar soarget ek foar in ûnhuere gewicht op de ynterne organen. Dêrom, dokters sterk advisearje te ûntdwaan fan it troch alle beskikbere middels. En by foarop dieet as gewicht op it earste plak dat hinget ôf fan hoefolle en wat jo ynlade nei jo lichem.

As it lykwicht tusken intake en enerzjy no ferbrûkte moete, of leaver sein, de streaming grutter is as de trochstreaming, de ekstra gewicht sil toraende. En hjir is der it dreechste fraach wêrfan dieet te kiezen de regeling? Se ûntwikkele in soad, mar in systeem mei in aaiwyt dieet steane op dizze list allinnich, omdat se binne tige effektyf.

Harm of útkearing

. Sûnt dy tiid, beide waarden test op minsklike frijwilligers is it earste systeem fan protein iten, in protte jierren hie foarby. En se makken in plons. Noch altyd, in persoan kin yt fleis en aaien, dat wol sizze, to wêzen hielendal rid fan honger, mar it hurd rekket los fan 'e ekstra kilo. , что подобное питание чревато большими проблемами. Lykwols, dokters, waard ynteressearre yn de nije ûntdekking, wy begûn om aktyf ferkenne dit ferskynsel en konkludearre dat sa'n krêft is fraught mei serieuze problemen.

Excess protein Grandes liedt ta roes. Boppedat, as wy útslute it kompleks koalhydraten, fleis, ferwurke halte en gewoan rots yn 'e gut. As gefolch fan it ûntwikkeljen dysbiose, injured koalhydraat stofwiksel, gearstald troch problemen mei de nieren en lever. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Dêrom, fan 'e strange aaiwyt dieet begûn te wegerjen, en is ferfongen troch protein-vitamine dieet. Resinsjes sizze dat it hielendal sûnder fan de tekoarten fan syn foargonger. Sa giet dat binne wy no te begripen.

Lose gewicht en net starve

Wat wurdt beskôge as de basis fan de goede fieding? It is in komplete aaiwyt, dat is, fisk of fleis likegoed as griente en fruchten. De perfekte kombinaasje fan produkten, sawol ljocht en voedzaam. Dit is in ideaal regeling foar wa't net sjogge myn libben sûnder fleis. Fansels, in protte sille moatte opjaan it iten, mar jo dogge it nei josels ta oan 'e ein fan in kompleks paad proudly bewûnderje de refleksje yn' e spegel. Want dat is it bêste geschikt fan proteïne-vitamine dieet. Resinsjes spesjalisten beklamje dat it basearre is op de útgongspunten fan fraksjonele of apart voeding, dat hat bliken dien yn 'e wrâld.

Duration

по времени? Wy binne ynteressearre yn de folgjende fraach: Kin dit systeem wurde brûkt kontinu, of it hat in limyt op de tiid? Yn feite, eltse dieet, suggesting slimme beheining yn 'e kar fan iten, wurdt beneamd allinnich foar in bepaalde perioade fan tiid, wêrnei't jo moatte efkes pauze.

Hoefolle dagen fan proteïne-vitamine dieet moatte wurde folge? Resinsjes van dokters beklamje dat der net mear as 10. Dêrnei is it nedich te nimmen skoft foar op syn minst 14 dagen en dan plan de twadde oanpak. Dêrby moat opmurken wurde dat de kursus wurdt hanthavene frij maklik, en jo sille gjin sels in skaad fan in twifel dat jo beslisse oer de lêste oanpak.

effektiviteit

Dit is in oar punt op dêr't we graach tekenje jo omtinken foardat jo fierder nei in detaillearre beskriuwing fan wat in aaiwyt-fitamine dieet. Reaksjes op 'e diskusje foarums ûnderstreekje dat neidat mar fiif dagen neidat de start wurdt dúdlik dat de resultaten do hawwe. Ien Fansels kinne jo ferlieze sa'n sân kilo. It is hiel merkber foar eltse figuer. Direct feroaret silhouet, droops wenst klean, en bewegings wurden mear frij en maklik.

De wichtichste foardielen

Dus, in dieet fan vitaminen en aaiwyt foar 10 dagen is oars yn dat de macht circuit balansearre en omfiemet farske griente en fruit. Dit is syn fûnemintele ferskil út al har foargongers, sels hielendal elimineert it brûken fan komkommers dêr't it minimum oantal calorieën. Wat mear kin sein yn ferdigening fan dit systeem:

• очень легко. Dieet hanthavene hiel maklik.
• It feroarsaket gjin kwea oan sûnens.
• De útkomsten ferskine hast fuortendaliks. Foar 10 dagen, dan sakje sil 5-7 kg, en dan sille hawwe twa wiken te konsolidearjen de resultaten, dan kinne jo werhelje de kursus. It earbiediget de fûnemintele rjochten, dy't dogge net ophâlde fan repeating nutritionists. Weight loss moat net mear as 8 kg yn in moanne, en dan de grutte massa fan 'e lea.
• Tastien is in aaiwyt en vitamine iten, dy't gâns fierder oan it oanbod fan mooglikheden foar de tarieding fan de klear mielen.

basisprinsipes

Om helpe te kommen flaters, ik wol te fertellen dy in bytsje mear detail oer hoe om te bouwen fan in vitamine-aaiwyt dieet. Resinsjes en de resultaten binne hiel yndrukwekkend, mar de ûnderfining fan oaren altyd en alles liket makliker. En wat sil dit dieet foar jo? Dus, wat jo witte moatte:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Nettsjinsteande in dieet rike plant foods, jim moatte nimme ekstra goede vitamine kompleksen.
• Motiven foar in apart Netzteil - dit is in tige wichtich punt. Oerdei, ien miel moat befetsje protein produkten, en de twade - fitamine food.
• Condiments en sauces - is faak in boarne fan ekstra calorieën. Boppedat, se stimulearjen ferhege dwêst, no jo net nedich. Dêrom, allinne tastien in lytse hoeveelheid sâlt. Sugar, mayonaise, zure room - al dat wurdt hielendal opheft.
• Protein foods lang genôch te fertarren yn 'e lea, en foar it weromlûken fan alle ferfal produkten sille fereaskje in grut bedrach fan de floeibere. Dêrom is it wichtich om te drinken op syn minst twa liter deis. It kin wêze wetter of herbal tea.
• Bedrach fan iten ferbrûkte - dat is ien fan de meast krityske yndikatoaren. Jo kinne moatte berekkenjen de tastiene grutte fan porcji. As jo op syk binne allinnich op in dieet, it maksimum oantal calorieën ferbrûkt per dag - dit is 1500. Jo kinne fergrutsje de figuer maksimaal 2 tûzen kcal Mei fêste besites oan de sportskoalle ..

Op grûn fan dizze útgongspunten, útfierd vitamine-protein dieet. Resinsjes en resultaten wurde geregeldwei beskreaun yn de spesjalisearre foarums. En it is it systeem krijt it measte omtinken foar froulju en manlju. Dat is net sa frjemd, want wat oare macht circuit kin biede de mooglikheid om te iten goed en sa ferlieze gewicht.

autorisearre produkten

Litte we sjen nei de produkten fan dat binne boud fan proteïne-vitamine dieet. Menu foar de wike sille wy sammelje, rjoche op yndividuele foarkar. Mar jimme moatte net gean fierder as de oanwiisde list. It omfiemet low-fat soorten fisk en fleis, plomfee en seafood. Eltse dei, kinne jo ite aaien en lege-fat kwark, low-fat tsizen, tsiis, gekookt woarst. Safolle foar it aaiwyt komponint fan it dieet.

Twad, in grut part fan dat bestiet út vitaminen, protein dieet foar in wike - it is fruit en griente. Hjir de kar is folle breder. Jo kinne brûk meitsje fan hast neat, dat kin net fine yn 'e winkels en merken. De útsûnderingen binne te swiete fruchten (persimmon, druven, bananen, abrikozen), likegoed as starchy, dat wol sizze ierappels. Ut drinks tastien tee en wetter, decoctions fan krûden.

ferbean produkten

En dat elimineert vitamine-protein dieet foar gewicht ferlies? Yn dizze list krije sweets en meel produkten, granen en snobbersguod, ketchup en oare sauzen, al de speserijen. It foarútsjoch fan kosten foar in skoft sûnder it brea en snoep, te sizzen de minste, net stimulearje, mar it moat opmurken wurde dat de oanwêzigens fan 'e frucht helpt yn it menu.

Under de ban, en boarnen fan fet. Bacon, zure room, molke produkten, útsein dyjingen dy't waarden neamd yn de list fan tastien, útsluten wurde moat. Sels in lyts ôfnommen hat kin beynfloedzje de resultaten fan it dieet, dus besykje te hâlden dysels yn har hannen.

Terms of cooking

Dit is in oare wichtich punt dat jo moatte begripe foardat it ferpleatsen nei it aaiwyt-fitamine dieet te ferliezen gewicht. Resinsjes van dokters beklamje dat alle bakt of sean yn magnetron ovens skûtels moatte wurde hielendal útsletten út it menu. Dat is yn jo arsenal is in pan, hegedrukpanne en grill. Sean fleis en griente kin allinne yn net-Saline wetter. Dat is in wichtige regel, en dat moat stok. In bytsje sâlt kin tafoege wurde al yn it ôfmakke gerjocht.

Mar it wichtichste ding om te begripen. - in ferbod op it kombinearjen ferskillende Foods. Yn ien meal kar moat falle op beide aaiwyt of foar fruit en griente. It is dizze wiksel helle poerbêste resultaten, en it lichem kriget de maksimale foardiel.

parse dieet

Litte wy tegearre mei jo litte ús plannen. Dit sil tastean in better begryp fan wat in aaiwyt-fitamine dieet. kinne jo opnij oarderje it menu, dêrtroch kinne jo smaak, wy biede allinnich approximate gegevens. Sa, wy ferwachtsje dat elke folgjende miel is nedich yn 1,5 oere neidat de foarige. Dit sil mije gefoelens fan honger, swakkens, en oare ûnnoflike symptomen. De deis we krije 6 mielen. Dat is mear as genôch om net opjaan de bedoeling te ferliezen gewicht.

Sa, de earste dei. De earste breakfast we moatte om 8:00, en it kin bestean út twa seane aaien. At 10:30 wy ite grapefruit en stil wachtsje lunch. Om 13.00 oere fermeitsje harsels stik fleis (200 g). Om 15.30 oere in ljocht snack fan twa apels. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. At 18:00 goede miel 200 g Fish steam, en in snackbar om 20:00 grutte oranje. Sa asto bist sa'n aaiwyt-fitamine dieet? It menu is hiel ryk, en honger omdat de blom is net krekt ferskriklik.

day twa

Jo bepale wat sille wêze jim vitamine en aaiwyt dieet foar gewicht ferlies. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu kin wêze oars, sa lang as it foldocht oan de formulearre easken. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. As jo tastean de finansjele mooglikheden, dan ite seane garnalen en kreeften, en garnish koken broccoli. Mar as jo nimme de simpelste fisk, lykas Pollock, en tsjinje him mei in salade fan koal, it effekt sil krekt sa goed.

Dus, foar ontbijt, kinne jo meitsje in omelet fan trije aaiwiten op it pear. De earste bite sil in salade fan de tomaten en komkommers. Foar lunch, nim 125 gram kwark en in pear plakjes tsiis en sean woarst. Folgjende snack sil bestean út in fruit salade, de fabrikaazje fan dat sil gean nei de appel, par en oranje. At lunch hjoed, do hast 200 gram kip boarst. At 18:00 snack twa apels, as it sliepen fersterkje sean fisk (200 g).

Dei Trije: útfine harsels

. Jo kinne kieze ien fan 'e produkten, wêrûnder de meast goedkeap ta de lêst fan de famylje budzjet wurdt net ferhege. Aaien en tsiis yn in seizoen is frij tagonklik. Fan de rassen fan fisk de maklikste manier om te keapjen in goedkeape bas of Pollack of sjoch op it sop set fan reade fisk. Dit is faak in eamel mei nochal in soad fleis. Chicken produkten binne fan de begruttingssituaasje kosten, en leech-calorie.

Ynstee, kinne jo kieze gjin fruit griente. It kin wêze grien en koal, komkommers en tomaten, Beets en woartels. Siede se en meitsje salades, gemalen yn in blender en krije de perfekte smoothies, bakke yn 'e oven sûnder oalje. Jo kinne komme mei eltse kombinaasje, is it folslein by steat om in vitamine-aaiwyt dieet foar gewicht ferlies. Reviews of it menu befêstiget dat it kin wêze hiel fariabiliteit.

Wy beprate de fertsjinsten fan in dieet

Dêrta, wy sammele materiaal út 'e siden fan' e tematyske foarums, en frege de miening fan praktisearjend dietitians, dy't alle dagen foar de eagen fan in protte klanten mei in eigen kenmerken, oerwinningen en ferliezen. Sa, de wichtichste foardiel is de effisjinsje fan it systeem. Nettsjinsteande dat, dan kinne jo te ferpleatsen de pylk gewichten fan de grûn.

Lykwols, de resultaten fan vitamin-proteïne dieet ek yndividu, en foar in protte it is net saun, mar allinne 3-4 kg foar tsien dagen. Mar sjoen it feit dat de stofwikseling oars is foar elkenien, it is ek in hiel goed resultaat. Meastal, harren dy't nei it skoft yn 'e twadde set, ferliest gewicht is in mear fan betsjutting. Dat betsjut dat it lichem wurdt ynsteld foar baarnend fat reserves. Fan de foardielen fan slimming der rekken mei de hege fariabiliteit en lege priis fan it menu.

De measte lykas it feit dat dieet wurdt goed ferneare. Wylst jo yn it programma, dan moatte iten bytsje en faak, dat liket net wierskynlik te starve. Nettsjinsteande it feit dat de totale calorie- intake is leech, silst net fiele berôve. Wy murken dat de measte op dit dieet beynfloedet minsken dy't wurde brûkt om it iten fan in soad snoep, omdat dizze produkten binne hielendal ferbean.

neidielen dieet

Alle eksperts op it mêd fan sûne fieding iens dat it systeem sels is heel goed. Mar tagelyk is it hat in wichtige efterstân besletten leit yn alle diets as gehiel. Eat op sa'n systeem kin allinne mar wêze in koarte tiid, en dan freget in wichtige pauze. De measte Dieters werom nei harren normale dieet en tiid hawwe foar dizze kear folslein werstelle stoart KGS. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Dêrom, dokters sizze dat net hoecht te gean op in dieet, en hielendal feroarje de wei fan it libben en de oanpak fan jo dieet foar iens en altyd. Yn dit gefal, beheinings sille minder strang, mar sille moatte abide by harren hieltyd.

подходит для вас лучше всего. Gearfetsjend, kinne wy sizze dat as jo binne in sûn persoan, dy't siket in manier om fluch krije rid fan in bepaald oantal ekstra kilo, dan dizze opsje is geskikt foar dy bêste. Binnen in koarte perioade fan tiid, sels de meast unbalanced dieet is gjin tiid om te dwaan wat fan kwea, net te ferjitten it systeem. Eltsenien oars soe graach advisearje earst gean fia in oerlis mei in betûfte Farghaly, en dan te kiezen de finale systeem te ferminderjen gewicht. En tink: in flugge resultaat is folle dreger te reparearjen.