De gewichten wienen foar de fuotten, "foar" of "tsjin"?

Wat is de weighting foar de fuotten? Dus oft se nedich te beoefenjen, sa't beskreaun stiet yn 'e sport artikels?

Any weachstien, ynklusyf skonk, ferheegje de lêsten foar spieren en tastean flugger en better te pump se. Boppedat, se hawwe in posityf effekt op de rêchbonke en gewrichten.

Mei dizze attributen, dan moat betocht wurde dat alle oerskot is skealik. Yndie, it weighting aginten, as brûkt goed, kin negative ynfloed op de joints. Dêrom, mei help fan in cuff, moatte oan bepaalde regels.

• Begjin oplieding by harren is mooglik allinne nei it waarme-up oefeningen foar de gewrichten.
• Foar in normale jogging , dizze apparaten binne net nedich.
• Weighting kin brûkt wurde yn ferienhof of gewicht ferlies, mar harren gewicht sil moatte nau tafersjoch en it fergrutsjen fan de lading stadichoan. Yn dit gefal, kinne jo net allinne ferlieze gewicht fluch, mar ek gâns fersterkjen it hert, fergrutsjen bloedsirkulaasje, opbouwe spieren.
• Klassen mei manchetten litte runners spesjalisearre yn krusen of drompels. Se sille helpe ûntwikkelje fysike krêft, te fergrutsjen thrust.
• Ôfstân hurdrinners, kuierders en klimmers mei help fan 'e lading kin ferbetterje jo úthâldingsfermogen.
• Fertsjintwurdigers striid sport en gymnastyk kinne brûkt wurde foar it wurkjen loads of effekt krêft fan de stappen.

De gewichten foar de fuotten, echte sporters en dokters befêstigjen it kin wêze absoluut ûnskuldich, as wy wurkje goed mei harren.

Dus wat binne dizze attributen?

De gewichten foar de skonken - is in cuff, dat is set op it ankel. Dy kin wêze itsij bulk plaat, en dy en oaren kin oanskaft wurde by spesjaliteit winkels.

De pockets wurde fol mei bulk weighting sân, sâlt of oar swier bulk materialen. Se binne goedkoop, lykwols, de stof kin wrijven ôf út faak gebrûk, it filler faak Mistrzowie omheech.

Djoerder binne de gewichten foar de plaat poaten. Yn dit gefal, de manchetten binne taheakke metalen strips. Dizze apparaten binne djoer, lykwols, sy net drift. Yn sokke apparaten, kinne jo oanpasse it gewicht: it is nedich om te ferwiderje of heakje in pear platen.

Profesjonele sporters wit hoe't om de weighting foar de fuotten ûnôfhinklik. It is simpel. It is needsaaklik om in dûbel manchetten mei bûsen en ynfolje harren fracht. It moat derfoar soargje dat de binnenkant fan 'e manchetten wie sêft, absorberende, en de bûtenste - waterdicht. Lykwols, kinne jo dwaan ien fan de cuff stof: se krekt moatte wurde wosken faker.

De gewichten foar de skonken - net de ienige soarte fan fracht, dy't brûkt wurdt yn oplieding. Der weighting foar hannen, spesjale riemen en vests, rêchsekjes. Se kinne ek helpe ûntjaan kondysje en sterkte doe't brûkt goed, mar skea oan de gewrichten yn net-profesjonele gebrûk.

Guon sporters te fergrutsjen fan de lading tapaste normaal dumbbell. Dizze metoade fan de oplieding is ek hiel goed mooglik, mar it is net sa handich as mei help fan in cuff, rêchsekjes of riemen. Lêste help lit dyn hannen frij om de beweging krektens.