De mage net digest iten, wat te dwaan? Stomach ache postprandial

Wegering fan in stevige moarnsbrochje, in flaubyt, fatty Foods by nacht - spitigernôch, dus in protte fan ús ite. Ut sa'n dieet meie ferskine net allinnich oergewicht, mar ek ûnnoflike fiellingen yn de mage - swiere, fiellen fan follens, wearze. Dat suggerearret dat de mage net ferdouwe iten. As der gjin aksje is nommen, it iten stagnates, binne der problemen mei in stoel. As gefolch, it lichem rekket verstopt mei Slags. Dit artikel is rjochte op hoe't Wêrom it iten is net digested yn de mage, en hoe te lossen it probleem.

Mage Wat is it?

Dit plak is foar de spiisfertarring fan fiedsel, dat leit oan 'e linker kant fan it liif. Fermogen fan de mage - 2-3 liter. Food It komt út de slokterm. De wichtichste taak fan de mage - te disassemble it ynfierd it iten op fetten, koalhydraten, aaiwiten. Alles dat dan bliuwt, út 'e mage rekket yn' e duodenum. As wy ha in gefoel fan honger, of wy begjinne te iten, dan produceert hydrochloric acid, wêrby't ôfbrutsen en kontrolefunksje iten. Stomach muorre bedutsen mei in spesjale shell dy't beskermet it fan 'e gefolgen fan soere. Digest iten foar ferskate oeren. Oer fiif oeren digestible fetten, duorret twa oeren te foltôgjen it ferwurkjen fan koalhydraten.

Wêrom is der pine?

As de stomach ache nei iten, dus it iten wie swier, vettig of pittich. Oermjittige drinking kin liede ta pynlike ûnderfiningskloften. Under ynfloed fan alkohol, in grut bedrach fan de maag sappen, tanimmende druk op de slijmvliezen, en as gefolch, der is pine. Ek de spiisfertarring fan iten yn 'e mage kin wêze dreech fanwege hormonale steurnissen (mienskiplik yn swiere froulju). Dêrneist, ûnfoldwaande útskieding fan maag Sap kin foarren brocht wurde troch steurnissen fan de secretory klieren.

Hoe te fertarren iten yn 'e mage?

Wetter, dronken op in lege mage, fuortendaliks yn 'e term.

15-20 minuten is nedich foar de opname fan Soups, fruit en plantaardige sappen.

20-30 minuten te fertarren mingde salades.

20 minuten is nedich foar de opname fan 'e meloenen, oranjes, druven, grapefruit.

40 minuten is nedich foar de spiisfertarring fan kersen, apels, parren, perziken en oare fruchten semisweet.

30-40 minuten is nedich foar it ferwurkjen fan de griente dy't geane yn in salade yn rauwe foarm, lykas komkommers, lettuce (leaf, read, boston, tún), tomaten, griene en reade pipers, selderij en oare grienten wurde sappige.

40 minuten nedich foar syn assimilaasje sean yn wetter of gestoomde griente en grien (kale, spinaazje).

45 minuten te fertarren broccoli, blomkoal, zucchini, seane mais.

50 minuten nedich troch it lichem foar de ferwurking fan root grienten lykas parsnips, turnips, Beets, woartels.

Likernôch ien oere is nedich foar de opname fan starchy Vegetables - is in pumpkin, acorns, Kastanjes, Erdartischocke, swiete jirpels en regelmjittige.

60-90 minuten digested starchy foods, lykas subtyl rys, gierst, boekweit, havermout, Cornmeal, quinoa, koarn.

90 minuten is nedich foar de opname fan Mimolettes - lentils, chick erwt, lima bean en konvinsjonele et al.

120 minuten digested soja.

About 2 oeren is nedich foar it ferwurkjen fan zonnebloempitten, sesamzaad, pumpkin, meloen peer.

2.5-3 oeren digested nuts lykas hazelnoot, amandelen, rauwe pinda, Pecan, cashew, nutehout en Brazilian.

90 minuten is nedich foar de spiisfertarring fan tsiis, kwark, tsiis.

2 chasa ferwurke tsiis út hiele molke.

5 oeren fan oankomst foar de assimilaasje fan tsiis (menstrer, Switserske).

30 minuten is nedich foar de spiisfertarring fan aaidjerre, 45 minuten - foar it ferwurkjen fan de hiele aaien.

In heal oere wurdt ferwurke flounder, almeast lyts cod, heilbot.

45-60 minuten is nedich foar de opname fan mear vette fisk (hjerring, Tuna, forel, salm).

1,5-2 oeren te fertarren de hin sûnder de hûd.

2:00 - turkije sûnder de hûd.

3-4 oeren is nedich foar de fertarring fan fleis en mutton.

4-5 oeren is nedich foar it ferwurkjen fan bargefleis.

Wat bart der mei iten neidat wy ite it?

Om te bringen de nedige iten enerzjy en geunst, se moatte keare ta de gemyske eleminten, dy't opnomd troch it lichem. Dit kompleks proses begjint yn 'e mûle dêr't de tosken binne grûn, en flibe lost Foods. Dêrnei, yn 'e mage dat beynfloedzje maag sappen en soer. Dan troch it capillaries it is opnaam yn it bloed, dat rint troch de lever. It hat tûzenen enzymen detoxifying eltse gif (bgl, alkohol), en de bewarre brûkbere vitaminen, glukoaze, izer. Hoefolle iten is yn 'e mage? Nei in folslein miel it iten is yn 'e mage 2-4 oeren. En se falt yn 'e tinne term. Wêr spiisfertarring nimt noch in 4-6 oeren. Dan digested foods krije yn de dûbele punt. Dêr se meie wêze yn in oare 15 oeren, dan slút it lichem floeistof en semy-bêst residu. As de mage net digest iten, it proses is opholden en der binne ûnnoflike ûnderfiningskloften.

Hoe te normaliseren de steat?

As gewoane stomach ache nei iten, moatte jo jo oan de folgjende rjochtlinen:

• ite lytse dielen;

• limit konsumpsje fan vette, swiere, pittich drinke;

• dinner trije oeren foardat it sliepen gean;

• brûke vloeistof tusken mielen.

It iten yn 'e mage om pine moatte net te kâld of hjit. Iten wurde moatte iten sean of bakt.

as mage net iten op alles, mar nei in miel fuortendaliks begjint braken, it is alle gedachten feroarsake troch in ulcer. Yn dit gefal is it nedich om te adres fuortendaliks nei it sikehûs.

Aparte macht oanfier foar de normalization fan spiisfertarring

As de mage net digest iten, sille helpe om normaliseren de status fan in apart iten. Mei dit dieet ferleget it lichem fan útjeften op de spiisfertarring en it is mooglik om te bepalen hokker voedsel wurde wêrtroch de oertrêding. Neffens de teory fan in apart iten yn ien miel kin net kombinearje koalhydraten en aaiwiten, mar fet kin wurde kombinearre mei koalhydraten en aaiwiten. Dit is in basis regel, mar net de ienige. As in apart feed moat rekken holden mei in soad nuânses. Ferjit net oer de tiid dy't nedich is foar de opname fan bepaalde iten, en net ite tagelyk foar ferskillende iten spiisfertarring Duration. Dus, as jo ite mangels oan oranjes, útsein de swierrichheidsgraad fan 'e seleksje fan it nedich enzymen, net folslein digested de frucht sil wêze 2-3 oeren yn' e mage tegearre mei noten. Ek as jo foegje salade oalje, dan sil tanimme it wenplak tiid fan iten yn 'e mage op 2-3.

Hoe te ferbetterjen spiisfertarring?

1. Begjinne te ûntfangen iten moat allinne wêze yn in goede sin. Ek net oan te rieden om te wurde ôflaat troch it lêzen fan kranten en watching TV.

2. It is needsaaklik om te foldwaan oan dieet. Hege graad moat wêze moarnsiten en lunch en diner. Sûnt de lêst fan de mage sil net wêze te sterk, dan sil by steat wêze om te wurkjen normaal.

3. Feed moat wêze meardere kearen in dei yn lytse dielen. Ut de tafel it is rekommandearre om te krijen mei in lichte gefoel fan honger.

4. Twa dagen allinnich meatless meals moatte wurde konsumearre 'e wike. Dit sil tastean de "rest" is net allinnich de mage, mar ek lever, pancreas.

ethnoscience

As de mage net digest iten, te normaliseren de steat kin brûke bewiisde populêre resepten. Bygelyks, foar twa wiken drinken infusions fan genêskrêftige krûden, dy't normaliseren de mage ticht (centaury, aelst út sprút et al.). Jo kinne ek pour in bakje siedend wetter dessert leppel fan kaniel, kook foar fiif minuten en drinke de resultearjende bouillon foar in heal oere foardat in miel (maksimaal fjouwer tablespoons). Help alleviate de tastân maklik fiif-minuten massage fan 'e bûk, it is rekommandearre om alternative sêft stroking en sterker druk.

Hâld der rekken mei dat elts probleem is makliker om te kommen as te lossen, dus ite goed en geregeld, sûnder te wachtsjen mage problemen.