Debunking de myte dat lege-calorie iten kin net lekker

Faak kinne jo hearre klachten út dyjingen, dy't tydlik beheinen sels nei it iten dat burn low-calorie meals oanstriid te krijen ferfelen gau, omdat se net sa lekker as de dejingen dêr't minsken wenst. Mar wy moatte betinke dat in dieet foar gewicht ferlies sille net oplosse it probleem fan overtollige gewicht. It is wichtich om te feroarjen de styl fan harren iten en harren manier fan tinken, wikseljende foarkar foar altyd. Dêrom, allinne troch leare te cook sûn Foods út lekker low-calorie skûtels, kinne jo berikke it doel is altiten te hâlden jo gewicht is normaal en bewegen syn famylje nei in sûn dieet. Wat binne de mooglikheden en hoe koken dinner "Yum", it menu wêrfan omfiemet allinnich lege-calorie gerjochten?

Recipes fan de earste gerjochten

Delicious tomaat soup "Gaspachchino" is wis te wurden in favoryt yn jo hûs.

• de siedende lege-fat bouillon of wetter (1 liter) leger twa jirpels, snij yn lytse blokjes. Sieden foar likernôch 15 minuten.

• Thin wortel plakjes (iene medium grutte), ien heal-ring bollen, zucchini blokjes ien of jonge squash sûnder hûd en sieden wachtrige fry yn plantaardige oalje. Alle tegearre fry 7 minuten.

• Yn dit zazharku grienten set op 'e hûd skylde en blokjes tomaten (tomaat, twa middelgrutte). Alle grienten moatte simmer noch in 5 minuten.

• Direkte ferbining de siedende soep met plantaardige yngrediïnten en simmer foar op syn minst 5 minuten.

• Doch it sâlt (nei smaak), lavrushku en piper.

• Trije kruidnagel fan knyflok, chop en mengen mei dille. Útsette de waarmte en sette it mingsel yn 'e soep.

• Wachtsje oant it stuit sop foar likernôch 10 minuten, en tsjinje him op 'e tafel.

Low-calorie meals moatte der wis fan wêze dat harren refueled aromatische speserijen. Troch dizze sop "Gaspachchino" oanpak vullen yn 'e foarm fan soere rjemme mei moster.

Hiel lekker dit sop kin wêze, as it is cool.

Bulgaarsk yogurt soup - ek hiel soad as net allinnich omdat it him ferhâldt ta de "low-calorie iten" kategory, mar ek om't it is hiel verfrissend en snel taret.

• Fresh komkommers (likernôch trije, medium grutte) of grate of fyn chop. Tough skin bettere besuniging - sop sil sêfter.

• Grind pear kruidnagel fan knyflok.

• Yn in blender kombinearje 1 liter fan de lege-fat yoghurt, in gleske iis wetter, sâlt, piper en 4 tablespoons fan plantaardige oalje. Beat alles byinoar.

• Chop dille.

• Crush likernôch in kwart fan in gleske walnoot kernels.

• De portioned platen sette komkommer, dille en dêrnei geat oer in mingsel fan kefir.

• Foardat jo fan tapassing op 'e tafel, sprinkle mei brunoise noten.

Hast elkenien soe pleitsje oer de foardielen fan produkten dy't diel útmeitsje fan dizze cooling sop.

Om fluch fiele ferfeling, besykje koken is tige licht, mar voedzaam ferzje fan in rige "low-calorie skûtels."

Pancakes mei krab sticks

• grate 30 g hurde tsiis.

• Crab coli (likernôch 200 g) snije yn blokjes.

• Mix de tsiis stokken, moal (mar 30 g), in bytsje fan Bakken poeier foar it daai ta pancake kaam út pluizig.

• Add allinne 1 teeleppel ljocht mayonaise foar juiciness en ien aai.

• Stir allegear goed en mei in leppel foarm pasteitjes.

• fry se oan elke kant, en dan hâld it lid op lege waarmte.

In protte húsfroulju leaver lege calorie resepten mei in yndikaasje fan calorieën, mar it is nochal ferfeelsum wurk en bringt in bytsje wille. It is folle makliker te hawwen in algemiene idee fan 'e gearstalling fan' e produkten en harren eigenskippen, te skatte de foardielen en calorie menu.

Yn in protte manieren, it giet allegear oer it bedrach fan iten dat wurdt tsjinne as te berêden. In soad minsken dy't are watching harren gewicht en harren sûnens, nim it in regel te hawwen mar in lyts plaat, en nea nim it supplemint. Dy gewoante is frijsteld fan exhausting tellen calorieën. Besykje it en jo sille folgje harren foarbyld.