Diaphragmatic sykheljen - wondermiddel? kin

De measten fan ús binne groanysk ferliest soerstof. Sawol objektive en subjektive redenen. Elts jier wurdt de soerstof ynhâld fan de lucht wy sykhelje wurdt fermindere troch 0,002% fanwege yndustriële útstjit en opwaarming fan de ierde. De figuer liket lyts, mar nei ferrin fan tiid it ferheget, en soerstof wurdt minder en minder.

De subjektive redenen wy sette de stress, it bedrach fan it yn 'e moderne tempo fan it libben is it fergrutsjen fan elk jier. Fanwege de stress sakket it befieming fan ús sykheljen. Stúdzjes hawwe útwiisd dat hast 90% fan de befolking fan de beskaafde lannen sykhellet oerflakkich, ynstee fan mei help fan de folsleine kapasiteit fan de longen.

Wêrom moat ik nedich diaphragmatic breathing

Ûndjip sykheljen net jaan it bedrach fan soerstof dy't needsaaklik is foar de normale funksjonearjen fan ús biologyske systeem. Dus, it hat gjin genôch soerstof, ús liif stoppet om 100% it moat te fangen stoffen, en gifstoffen accumulere noflik leit yn fet omdat jo stofwikseling vertraagt dramatysk.

Fansels, foar it goede wurk fan 'e term is nedich net allinne soerstof, dy't burn omheech gifstoffen en skealike stoffen, nedich fiber te helpen reinigjen de intestinal Villi út alle pún. Mar dit is in aparte dei.

Wat te dwaan? Fergrutsje de bedrach fan soerstof yn de atmosfear, kinne wy net, mar wy kinne leare hoe't te sykhelje goed, sadat it lichem krige genôch kwantiteit. Om dogge dit, en der is diaphragmatic sykheljen. As tagelyk, wy ite rjocht en soargje foar swier netheid (yt genôch fiber), it lichem begjint te wurkjen as Clockwork.

Amazing resultaten jûn ûndersiket fan wittenskippers fan de Universiteit fan Los Angeles. Se ferlike de klassen op in Stationary fyts mei it sykheljen oefeningen. En it die bliken, dat foar 20 minuten fan oefening in persoan mei help diaphragmatic sykheljen, ferliest 40% mear calorieën as ien dy't him dwaande op in Stationary fyts. En de mooglikheden yn dizze respekt wy noch wol in protte. Ommers, de measte minsken allinne brûke 25% fan jo longen. De rest fan de idle.

Krekt mei help fan de goede diaphragmatic sykheljen, kinne wy ferlieze gewicht, reinigje de lea en wurden sûner. Omdat de soerstof kommen yn gruttere oantallen no baarnt fet en gifstoffen, fasilitearjen fan it wurk fan 'e adrenal en thyroid klieren. Sa, hormonale saldo wurdt oanpast, ophâldt sjen te heapje fet, gifstoffen wurde fuorthelle hurd troch de longen (der is bewiis dat de longen kinne liede ta 60% gifstoffen), wurdt ferbettere.

ademhaling rate

Fansels, it is lestich om in sûnder ûnderfining persoan sykhelje kontinu. Mar dit is net nedich. Útjeften in pear koarte sesjes ien dei, kinne jo berikke hiel goede resultaten. Koarte-termyn training sil liede ta it feit dat de befieming fan ademhaling, sels bûten deidielen sil tanimme markedly. oxygen Grandes sil tanimme protte kearen. Genôch yn 'e deis te besteegjen trije of fjouwer sesjes fan fiif minuten. Hoewol't oan it begjin en fiif minuten lykje like folle. It kin om jo holle spin, mar dingen sille better mei de tiid. Moat wurde beoardiele op steat fan sûnens, mei in doer fan 'e sesje te begjinnen.

soarten sykheljen

Se der binne safolle. Yn himsels, diaphragmatic sykheljen kin wurde nommen as útgongspunt foar de behanneling fan in oargel. Have a calming (sels markedly delgeande druk) sykheljen, hawwe in stimulearjend, reiniging de kiel en noas (oer in seare kiel en in loopneus sil fergetten wurde foar altyd).

Dit is allerhanne, jim earst moatte leare basis. It is simpel.

1. Djip sykheljen. Stekt út syn mage.
2. Mage en oerbliuwsels. Djip sykhelje.
3. By folsleine adem wy lûke yn 'e mage (de hiele loft fan binnen).
4. Stadich útazemje. Belly nei efteren springe.
5. By folsleine útadem meitsje in útjefte fan de mage.

Allegearre. De syklus wie klear. Stadichoan is it begjint te krijen glêd en sil net hawwe sokke dúdlik omskreaun grinzen. Matter op hokker faze (stap), wy fêsthâlde ús siken en safier as hoe't jo inhale en útazemje, it hinget hiel soad. Neffens dat begjinsel, en om ûnderskied te meitsjen tusken soarten fan it sykheljen. Exercise is foaral dien yn de iepen loft en, fansels, net op in folslein mage.