Dieet foar 4 wiken, "Maggi" menu, resinsjes en resultaten

De measte famkes aspirant oan in ideaal figuer en it behâld fan 'e froulike proporsjes, kies protein dieet basearre op yntinsive ferbrûk fan proteïne. Gewicht op dizze macht Modes (it Kremlin dieet, it systeem Ducane) giet hiel stadich, en vooral - werom mei tefolle fuort nei it ôfskaffen fan 'e oanwinnende aaiwyt porcji en opnimmen yn it dieet fan koalhydraat Foods. Mar wat as jo wolle postroynet sa gau as mooglik en tagelyk jouwe in stabyl gewicht nei it dieet? Der is in oplossing - it is in lykwichtich dieet foar 4 wiken, "Maggi", dêr't it menu befettet sawol aaiwyt en koalhydraten.

De saneamde aai dieet is net basearre op tellen calorieën en net iens op 'e trendy ôfwikseling fan aaiwiten mei koalhydraten. Syn basis prinsipe is ienfâldich, lykas alle briljant: iten, iten foar in bepaalde miel, komme byinoar yn in bepaalde gemyske reaksje, en dêrmei bydrage oan it prompt útskieding fan gifstoffen en tefolle fet. Dêrom is it fan belang te folgjen it dieet ynstruksjes en yn alle gefallen net foegjen nije menu gerjochten klear. Net oan te rieden ek regelje fêstjen dagen of gean op Fasting foar sa lang as jimme hawwe net ôfmakke de full "Maggie", in fjouwer wiken fansels. In deistige menu wurdt skildere yn detail hjirûnder.

Key oanrikkemedaasjes

• It is needsaaklik om te strikt folgje it menu. As jo wolle te slúten gjin produkt út de deistige dieet, is geen kwaad jo dieet, mar jo kinne net yn it plak dit produkt oan oaren - of brekke gemyske bining, wêryn de effektiviteit fan gewicht ferlies basearre mei "Maggie".
• Wetter kin wêze dronken yn alle kwantiteit. FÊST FAN DOEL gjin frisdranken, sels dieet cola.
• Kofje en tee (sûnder sûker) binne tastien om in ûnbeheinde bedrach. Lykwols, der is in regel: neat is ûnmooglik swietsje dizze dranken. Wegere sels in sugar ferfanger. Om 'e wille fan gruttere effektiviteit fan it dieet moatte wurde ferlitten en de taheakking fan molke.
• Griente boiled yn platte wetter, en net yn it fleis of fisk bouillon. Jo kinne tafoegje griente en oare iten krûderijen, krûden, sipels en knyflok yn alle kwantiteit.
• Proper dieet "Maggie" ferbiedt bist en plantaardige fetten as in oanfolling op de wichtichste dish. De list befettet lard, margarine, zonnebloemolie, olive-oalje en bûter.
• As it fiellen fan honger, net pinigje josels en ferneare, treast gedachten oer in moai figuer. Tusken de wichtichste meals kinne iten komkommer, wortel of lytse leaf lettuce, mar allinne op betingst dat it is op syn minst twa oeren nei de foarige miel.

ekstra tips

• Strikt fêsthâlden oan it foarskreaune regimen - is de stifting dêr't wurdt boud de hiele dieet foar 4 wiken, "Maggie." It menu bestiet út moarnsiten, lunsj en diner; sa is it ûnmooglik om te feroarjen de twa ûntfangst iten plak, dat is te ferfangen de lunch diner en it jûnsiten - diner.
• Stean yn it lykwicht alle dagen yn 'e moarn, nei it gebrûk fan it húske.
• Sport aktiviteiten tagelyk opsjoneel macht oanbod, mar as foardat begjinnende wurk op de figuer dy hie minimal fysike aktiviteit, ferhege aktiviteit feilich ynfloed op ferlieze gewicht en ticht by de wijde figuer yn it lykwicht.
• As jo ieten in produkt net oanwêzich yn it menu, of ferfange de lunch diner, of nim in breuk yn ferliezen gewicht, fierder te sitten op dizze dieet makket gjin sin: fan 'e folchoarder fan gemyske reaksjes binne skeind, en de winske effekt wurdt net helle. Ferliest gewicht en reparearje it resultaat, jo moatte begjinne mei in dieet wer, fan 'e earste deis.
• At jo de resultaten en folslein geskikt dieet foar 4 wiken, "Maggi", dêr't it menu wurdt werjûn hjirûnder, dat kin ferlingd foar oare fjouwer wiken, mar yn dit gefal twa kear te werhelje de earste saun dagen fan it dieet, en twa kear - de lêste. Sûnt de "Maggie" slim beheind intake fan bist en plantaardige fetten, it is net oan te rieden om werhelje it mear as ien kear yn seis moanne of in jier.
• Mei tank oan in lykwichtige aaiwyt en koalhydraat dieet is geskikt foar minsken fan alle leeftiden. Jo hoege jo net te nimmen ekstra vitaminen en oare nutraceuticals.
• As de beskriuwing fan it dieet foar in dei is net oantsjutte in bepaald bedrach fan produkt of iten, kinst ite safolle as jo wolle.

Ontbijt yn de earste twa wiken

Yn de fjirtjin earste dagen nei oanlieding hjirfan dieet wurdt werhelle deselde moarnsbrochje: in heale grapefruit (op syn fersyk kin wurde ferfongen troch oranje) en ien of twa aaien (kip), hard-boiled. As regel, de measte minsken fine dat genôch voedzaam moarnsiten om net fiele honger oant lunch.

De earste wike

Op de earste dei fan de dieet foar lunch tastien eltse soarte fan fruit, en yn alle kwantiteit. Better om te kiezen foar in citrus, griene apels, giel en grien peren, abrikozen, perziken, meloenen en watermelons. Foar it iten kinne jo cook of fry op de grill gjin fleis oars as fet mutton.

Op de twadde dei foar lunch kin iten sean of grilled chicken (fel moat fuortsmiten wurde foar de tarieding fan de fûgels). Dinner bestiet út twa seane aaien, plantaardige salade sûnder dressing (tastien om mix komkommers, tomaten, klok Peppers, woartels, koal), ien stikje bôle op 'e droege panne sûnder taheakjen fan oalje en in grapefruit of in oranje.

Op woansdei at lunch eat low-fat tsiis en tomaten, neist tastien knapperige toast - de droege yn in panne stikje fan wite bôle. It iten is itselde as op moandei.

Op tongersdei de folsleine menu wurdt werhelle moandei. It waard opfette as in dieet "Maggie", de essinsje fan dat bestiet yn saturating it lichem mei fitale aaiwiten en koalhydraten, wylst brek fan vet soeren.

Op freed, foar lunch ite twa sean kip aaien mei sean of gestoomde griente. Jo moatte selektearje ien soarte fan plantaardige út de list: of zucchini of beans (granen, beane), of woartels, of polka stippen. Foar supper tastien sean of gestoomde fisk mei plantaardige salade en in oranje of grapefruit.

Op sneon, it menu werhellet op moandei en tongersdei.

Op snein, foar lunch ite in sean of grilled skinless kip, gestoomde griente, tomaten, citrus fruchten. Foar it iten, der binne allinnich mar cooked grienten dy't kin wurde sean yn in dûbele ketel te ferfangen.

twadde wike

As jo kar - in dieet foar 4 wiken, "Maggi" menu op earst meie lykje in bytsje ientoanige. Mar gjin soarch om 'e nocht: it lichem ûntfangt alle needsaaklike fitamines en mineralen út fruit en griente, en aaiwiten, en it minimumbedrach fan fet - fleis en fisk.

Yn de earste twa dagen fan 'e twadde wike fan it dieet wurdt werhelle hielendal. Foar lunch levere farske griente salade en sean of grilled fleis dat iten - itselde salade. Om it tsjinnet twa sean aaien, oranje of grapefruit.

Op woansdei at lunch ite in keardel fleis mei farske grienten (by foarkar komkommers), dat iten - twa aaien, ien grapefruit of oranje.

Tongersdei lunch provided seane aaien (net mear as twa), eltse lege-calorie low-fat tsiis en gestoomde of sean griente. Allinne in oar pear seane aaien kinne yntsjinne foar it iten.

Op freed, foar lunch plande sean of gestoomde fisk dat iten - in pear hurde-seane aaien.

Op sneon, foar de lunch en diner kinne jo ite grapefruit of oranje, en behannelje dysels ta farske tomaten en eltse sean fleis útsein Laam.

Op snein, lunsj en diner wurde werhelle (dws, konvinsjoneel brûkt trochinoar) - it is sean of gestoomde kip sûnder hûd, gestoomde griente, frisse tomaten, grapefruit of oranje.

tredde wike

De tredde wike kin liket dreech en de meast monotoane fan 'e fjouwer, mar it is it sil helpe te konsolidearjen it poerbêste resultaten dy't sil jaan dy in dieet "Maggie". Tafel fan calorieën en aaiwyt en koalhydraten yn spesifike Foods jo net mear brûkber - dieet ûntwikkelders hawwe berekkene alle parameters spesifyk foar dyjingen dy't wolle postroynet sûnder skea oan sûnens.

Op de earste dei fan 'e tredde wike, kinst ite gjin fruit yn alle kwantiteit en yn eltse kombinaasje. Tastien hast alle soarten fan fruit - mei útsûndering fan 'e bananen, mangoes, druven, data en figen.

Tiisdei ite alle grienten - sean of gestoomde, mei of sûnder swietrokige krûden en krûden binne. Strikt ferbean allinne jirpels hawwende ûnevenredich grutte bedraggen fan koalhydraat en setmoal.

Woansdei bringt tegearre de foarige twa dagen: it is mooglik en fruchten en sean griente, en in salade fan farske grienten - op elts momint, yn alle folume. Mar tink: it dieet foar 4 wiken, "Maggi", dêr't it menu is basearre op de gemyske ynteraksje fan de produkten ymplisearret in ferdieling fan meals foar ontbijt, lunch en diner. Dizze regel jildt net daliks oan 'e tredde wike, mar saakkundigen advisearje om harren oan de set regels.

Op tongersdei yt seane of gestoomde fisk, gestoomde griente, leaf lettuce of koal.

Op freed tastien sean fleis en griente, gestoomde.

Sneon en snein binne de likenis fan fêstjen dagen: op it wykein kin allinnich wêze de frucht fan ien soarte. Bygelyks, op sneon - allinnich apels of parren, en op snein - allinnich apricots of pruimen.

Week fjouwer: it menu op moandei en tiisdei

Dieet "Maggie" skilderet in detaillearre eating plan foar de lêste wike. Allegearre fan dy produkten en Foods wurde ferdield neffens de trije mielen.

Sa, op moandei oplost:

• 4 lytse stikjes cooked fleis of in kwart fan in hin karkas;
• plantaardige salade sûnder dressing;
• 1 Tuna bank (pour oalje);
• 1, de droege yn in panne stikje brea;
• 1 oranje of grapefruit.

Folgjende Tiisdei, kinne jo:

• 2 plakjes cooked fleis (200 g);
• plantaardige salade sûnder dressing;
• 1 Toast;
• 1, eltse stikje fruit of meloen.

Week fjouwer: it menu foar woansdei, tongersdei en freed

Ien fan 'e fûneminten dêr't it dieet is "Maggie" - griente. Accordingly, it plande dieet yn 'e midden fan' e fjirde wike.

Tongersdei:

• 1 itenstleppel low-calorie of lege-fat kaaswrongel;
• fris, of sean griente (lyts part);
• plantaardige salade sûnder dressing (yn mindere mjitte as yn 'e foarige twa dagen);
• 1, de droege yn in panne stikje brea;
• 1 oranje of grapefruit.

Tiisdei:

• poltushki boiled of gestoomde chicken;
• plantaardige salade sûnder dressing;
• 1, de droege yn in panne stikje wite brea;
• 1 orange of grapefruit;
• alle frucht fan ien soarte.

Freed:

• steam cooked aaien;
• salad;
• 3 farske tomaten;
• 1 oranje of grapefruit.

De lêste dagen fan it dieet

Sneon:

• 2 plakjes cooked chicken breast;
• in bytsje of tsiis of feta tsiis;
• 1, de droege yn in panne stikje wite brea;
• plantaardige salade mei yochert;
• 1 oranje of grapefruit.

Op de lêste dei (snein) wurdt werhelle menu moandei.

As jo in allergy foar aaien of oranjes (grapefruit), dan kinne perfeksjonearjen dieet "Maggie" Curd. In menu fergelykber mei dat sjen litten yn it artikel, mar aaien wurde ferfongen mei 200 gram kwark en citrus - foar elk oar tastien fruit. Reviews van de dieet sil grif ynspirearje jo begjinne it paad nei harmony: ûnder dyjingen, dy't folge op mei in menu fan alle of fjouwer wiken, hat der net west tefreden mei it resultaat!