Oefening foar gewicht ferlies-hand

Losing gewicht, froulju in soad tiid en omtinken wijde oan 'e mul, bûk, dijen en billen, soms ferjit oer de hannen. En pas as de spieren yn syn earms wurden los, flabby en sagging, dames ynienen tink oer harren bestean en jo begjinne mei wrestle mei wat te kiezen oefeningen foar afslankende de wapens en de foarming fan in moaie ferromming.

Hand folsleinens kin ferstoppe mei help fan goed selektearre klean - lange mouwe of mouwe oant de ûnderearm súksesfol masker it probleem gebiet wylst jo binne hurd te besykjen of wurkje thús seksje. Yn de simmer, it waarme waar, kinne jo draach in ljocht jurk mei manchetten in bytsje boppe de earmtakke. In oare geheim - by it ferpleatsen fan har earms strain - it sil jaan sichtber muscle toan en ien kear op 'e nij sil trene se, hoewol't net op folle krêft. Wês net bang te sykjen bespotlik, it is better te litten jo bewegings binne in bytsje ûnfrije, dan silst skodzje elkenien syn tinzen losse lichem fet.

Oefening foar gewicht ferlies -hand froulju binne ûnmisber, omdat in prachtige, harmoanyske en toned liif - it is altyd sexy! As jo gjin tiid of jild om te besykjen in fitness klup, en jo beslute om studearje thús, dan kieze de passende oefeningen foar afslankende de hannen fan it kompleks sa't hjirûnder beskreaun:

1. Stean rjocht, fuotten op skouder breedte apart, hannen op skouder nivo útinoar. Ferhef de borstel 90 graden mei de hân, fiellen de spanning, rekkenje ta trije, en stadich wy begjinne hân efter syn holle, rechttrekken har stadichoan. Wy wer by it begjinpunt posysje. Ten werhellings.
2. No bûge earms oan de earmtakken en op it nivo fan 'e foarholle ferbining palm (earmtakken dus binne op skouder nivo) mei it drukken krêft op elkoar, wurdt stadich ferlege del om' e mage. Sûnder stopping te drukken, roppe de hannen op nei it nivo fan 'e foarholle, werhelje tsien kear.
3. Op de fuotten skouder breedte apart, earms út oan 'e kanten. Parallel oan de flier holding hannen, begjinne in ritmyske rotaasje fan in lytse rûnte hinne en wer 10 kear. Wy dogge fiif sets. Hannen moatte wêze strikt parallel oan de flier! Performing oefenings te ferliezen gewicht thús hân moat wêze dúdlik tafersjoch op de juste útfiering, oars it resultaat sil folle letter of hielendal net werjûn wurde.
4. Ropt syn earmen boppe de holle en begjint te benaderje se oan elkoar, crisscrossing oer de holle, feroarjende hannen op in tiid. Útfiere 30 kear op in flugge tempo.
5. Ferbine mei in fûst en earmtakken. Stadichoan begjinne te opheffe joined hannen, besocht te hâlden jo earmtakken grutbrocht oan it nivo fan 'e noas. It folget dat de earmtakken wurde net loskeppele, de Cams doe't swaeide waarden strang parallel oan de flier en net ferskowe rjochting de holle. Útfiere elke oefening 10 kear.
6. No we hawwe in bytsje bocht dyn knibbels bytsje en lean foarút. Clenches syn fûsten en jo begjinne mei bocht de earm op 'e earmtakke, dus it ynstellen it toaniel foar harren efter syn rêch. Yn syn hannen is it goed om te fiel de stam. Wy dogge it oefening tsien kear.
7. Lie op dyn rêch, lei syn hannen efter de holle. Sterk rêstend syn earmtakken op 'e flier, wy telle oant fiif, ûntspanne. Werhelje 15 kear.
8. Foar dizze oefening, wy sille moatte twa dumbbells weagende kg. Ynstee dêrfan kinne jo brûke wetter flessen. Stand up rjocht, fuotten shoulder-breedte útinoar dúdlik. Ferhef de wapens oan 'e kant en dan nei foaren tsien kear. Nei ferrin fan tiid, de lading kin wurde ferhege oant fyftjin of tweintich werhellings.

Sokke oefeningen foar gewicht ferlies sil meitsje se prachtich hân wylst lûken it boarst spieren en werom, dat is ek wichtich foar froulju. En dochs, besiket te meitsje dyn hannen oantrekliker en slimmer, hâld der rekken mei dat de meast effektive oefenings ferliest gewicht hân - is de wenstige push-ups. Begjinne mei op syn minst seis kear en úteinlik tanimme it oantal werhellings oant tsien, doe fyftjin, ensafuorthinne. D., en do silst sjen poerbêste resultaten. Dêrneist push-ups en gâns flink wat tanimme boarst!