Features training Fedor Emelianenko

Allinne in pear striders fan mongen fjochtsporten kinne neamd wurde leginden fan 'e sport. Ien fan harren is "de lêste keizer" Fedor Emelianenko. Immen soe sizze dat hy berikt súkses fanwege oanberne talint en goede Genetika. Fedor himsels is wis dat is net it gefal, mar de hurde wurk is foarby.

Fedor Emelianenko training rint op spesjale útgongspunten, dy't oars as dy brûkt wurde troch oare striders. "Keizer" is net fan tapassing op de standert sterkte training. Ja, gjin training Fedor Emelianenko mei "izer"! De atleet net brûke dumbbells en barbells. Yn stee dêrfan, hy brûkt de macht útoefenet har eigen ûntwerp.

Om te learen hoe om te fjochtsjen, we moatte fjochtsje

De basis fan elke training is te bestriden Fedor Emelianenko. It wie har men brûkt as ferfanging foar de klassike simulators. Neffens de "Keizer", wylst de spieren binne sa aktyf dat de krêft en doer stiging is folle better as mei help fan de "izer".

Training hân Fedor Emelianenko wurdt útfierd op in rûne basis. Dat hâldt yn dat it no libbet fan it iene oefening oan oare sûnder rêst en Skoft hat pas nei ôfmeitsje it hiele kompleks. Dat helpt te ferbetterjen en úthâldingsfermogen krêft fan ynfloed.

De earste training Fedor Emelianenko

Yn syn jeugd, de takomst 'De Laatste keizer "oplaat mei in barbell of dumbbells. It bankje parse It berikte 180 kg resultaat. Mar dan de takomstige kampioen sei dat sokke oefenings bydrage oan de groei en sels de maksimum krêft, mar in negative ynfloed op de oare faktoaren - lykas fleksibiliteit en sterkte úthâlden.

Dan in eigen program is ûntwikkele, dy't bestiet út in set fan hege-yntinsiteit trening:

• running (mei accelerations fan maksimaal 15 km);

• pull-ups (ferskate tsientallen kearen, dat is in prima resultaat, sjoen dat Fedor - folksrepublyk Sina CHN);

• ups (mei in oare formulearring fan hannen op ferskillende spier groepen);

• úthâldingsfermogen oefening.

Op de lêste needsaak om te praten apart.

Beskriuwing Fedor Emelianenko oplieding foar úthâldingsfermogen

Favorite oefening "Keizer" - mei in Sledgehammer en band út de frachtwein. Technique guileless: needsaak te halen in hammer en geane alle út te ferslaan har op 'e bân. De langer, hoe better. Dizze oefening net allinne by oan de ûnhuere ferheging yn kondysje, mar ek ûntjout de spieren dy't nedich mingd martial arts jager. Faaks is it mei troch him dat Fedor hat opdien sterkte yn syn ferneamde "ground-en-Pound".

Warskôging! Training mei in slide hammer en tire is hiel gefaarlik foar de unprepared persoan. Swiere metalen foarwerp kin brekke út de hân en feroarsaakje blessuere. It is oan te rieden om te begjinne stadich en mei soarch.

reguliere klassen

Fedor Emelianenko treningsyntensiteit hinget gear mei hokker stadium fan tarieding foar de slach hy is. Meastentiids er treinen oant trije kear deis, nimme brekt fan tiid ta tiid, sadat de spieren hawwe tiid om te herstellen.

Tegearre mei in team fan "Keizer" geregeld reizget nei Kislovodsk, dêr't er in protte fan 'e tiid. Bysûnder omtinken hy betelle beroppen yn 'e tinne lucht. It ûntbrekken fan soerstof omstannichheden, it lichem wurdt twongen om te wurkjen oan de limyt fan harren kapasiteiten. Dan wurdt it folle makliker om te fjochtsjen yn 'e wenstige gebieten.

Ien fan de meast wichtige faktoaren - goede iten. Soldaat hjir hat ta droegen oars as bodybuilders. Likernôch 4 oeren foarôfgeand oan de earste training Fedor breakfast (net te strak). It folgjende miel komt pas oan de ein fan de oefening. As dizze dei te wêzen in gefjocht, "Keizer" iten allinnich yn 'e moarntiid.

In wichtich punt - de mienskiplike kjeld, dat, och, barre foar elkenien. Ill, Fedor fuortendaliks stopje alle oefeningen, en net ferfetsje se oant nei op syn minst 2 wiken nei herstel. Oefening yn in sykte is net allinne useless - se binne skealik.

"The Last keizer" pleit dat de lessen tiid hinget fan it yndividu. Hy brocht dat de ferhalen binne bekend as de atleten begjinne training ier yn 'e moarn, en dyjingen dy't oefene allinnich yn' e middei. It is needsaaklik om te analysearjen de steat fan sûnens en wurde begelaat troch him.

Mar it wichtichste faktor, sûnder mis, is de motivaasje. As jo wolle dat it de bêste fan it bêste, jo moatte ûntliene faker en mear yntinsyf oare. We moatte hieltyd sjogge foar nije metoaden en eksperimint.