Giet de oefening fyts te ferliezen gewicht?

Oefening op in Stationary fyts tige ferlykber mei in gewoan fytsen. Lykwols, der binne in pear geunstige tsjinstelling. Op de fyts jo hoege net te soargen oer de fluchtoets 'lykwicht, op hoe't om better passe yn de rotaasje of rûnwei gat yn' e dyk. Dêrneist in Stationary oefening masine, dus jo moatte te gean op en del as jo nedich hawwe om te oefenjen. Dus, do kocht in oefening fyts. Lose weight no mar in kwestje fan tiid. It soe lykje dat in goede trainer, mar om te kommen ta goede byldzjende resultaten is it mooglik allinne troch adhering oan de wichtige regels.

Hoe te ferliezen gewicht op in Stationary fyts

It earste en meast wichtige regel. Opliedings moatte fierd wurde geregeldwei. It is it bêste te meitsjen in oplieding skema en vasthouden ta it. It is oan te rieden om ûntliene fytsen 5 kear yn de wike. As jo hieltyd gebrûk meitsje fan de oefening fyts te ferliezen gewicht fluch en effektyf.

De twadde en net minder wichtich regel. Load moat oerien mei de mooglikheden fan dyn liif. Wannear't roastering en opliedings programma moatte rekken hâldend mei harren fysike kondysje en contra-indicaties. Oermjittige oefening yntinsiteit mear kâns te kwea as foardiel.

De tredde regel. Wês wis te brûken spesjale programma fan opliedings. Dat is de bêste manier om te helpen berikken fan it winske resultaat. It kin wêze uniform of ynterval lading. It alles hinget ôf fan wat krekt jo wolle berikke, likegoed as op de yndividuele skaaimerken fan jo lichem.

Fjirde Pref. Monitor dyn hert taryf. Guon fytsen binne foarsjoen fan hartslag Monitore, se kinne ek oanskaft wurde apart, of te mjitten hartslag allinnich. Wat it wie, it is oan te rieden om hartslag wie yn it berik fan 65-75% fan it maksimum. Maksimum hartslag = 220 - leeftyd.

De fyfde regel. As jo in fette ferlies oefening fyts te ferliezen gewicht sil helpe it brûken fan diets. As it kiezen liede troch de meast lykwichtige en ryk oan koalhydraten. It feit dat de aktiviteit op de simulator sil nimme in soad enerzjy, dat is perfoarst nedich om te foljen. Ek betelje omtinken oan diets befettet foods, dy't bestiet út izer. Aktive oefenings ferminderje har bedrach yn 'e lea, dat kin min foar sûnens.

As jo net wolle gewoan kwyt gewicht, mar te beteljen omtinken foar beskate dielen fan 'e lea, kinne jo brûke en ferriking aktiviteiten foar de oanbelangjende spier groepen. Dyjingen dy't brûke dizze regels, net de fraach bliuwt oft it mooglik is om te ferliezen gewicht op in Stationary fyts.

Wy moatte altyd betinke dat nettsjinsteande it nivo fan it fysike opliedings, klassen op in Stationary fyts - moaie serieuze lading lichem. Dus as jo ha pine yn it hert, shortness fan azem, wearze, swakkens en duizeligheid moatte ophâlde opliedings. Lykwols, skerp dogge dus net wurdich, jim moatte stadichoan ferminderje it taryf. Oars kinne jo meitsje it minder. Om 'e rjochter opliedingstrajekt en himsels in oefening fyts, kinne jo kwyt gewicht hiel effektyf.

Klassen op in Stationary fyts jaan sichtbere resultaten allinne as konsekwint en korrekt laden wurde. Net ferwachtsje dat nei de earste pear sittings jo wurden merkber tinner. De flugger jo ferliest gewicht, de flugger dan sil it komme werom nei jo nei it beëinigjen fan wurkgelegenheid. Dêrom moatst tinke soarchfâldich oer it gewicht ferlies programma op in Stationary fyts, in soad geduld en iver. Dus jo kinne soargje net allinne in moai figuer, mar ek goede sûnens.

Foar it begjin fan de oplieding moat rekken hâlden wurde dat de aktiviteit op 'e fyts, en ek oare soarten fan fysyk aktiviteit, hawwe in oantal contra-indicaties. It is it bêste te rieplachtsjen mei in spesjalist. Fytsen is net oan te rieden om te ûntliene minsken mei slimme sykten fan it cardiovascular systeem, tachycardie, besmetlike sykten, en oaren.