Hoe te ferliezen gewicht thús: tips, techniken, advys

Elke frou dreamt fan in moaie, Slim figuer. Mar faak ynkorrekt, unbalanced gearstalling fieding, sedentary lifestyle mienskiplik ta in soad kantoar arbeiders, en krekt de konstante wurkgelegenheid fan de famylje saken net tastean om te wijen genôch tiid om harren ferskining. Mar earder of letter, al dy faktoaren hawwe in effekt tefolle gewicht om 'e mul en heupen. Jo hawwe ferlern selsbetrouwen, minder wurdende totale sûnens omdat oergewicht, sels de meast myld, provoking problemen mei de maag-darmkanaal, mei de druk: it kin wêze sawol ferhege en fermindere. Ek minsken dy't binne oergewicht, is der faak in heech nivo fan bloed cholesterol, hert problemen - de list is einleas. Fansels, kinst sizze dat newfangled dieet jo hawwe gjin tiid en jild, en reizen nei de sportskoalle en weinimme kostber oeren dat jo koenen trochbringe mei syn famylje, plus in abonnemint op in mear of minder fatsoenlike fitness kin gâns lege jo slûf . Mar de útgong is noch dêr: hoe om goed ferliest gewicht thús, lês ús artikel. Wy beskôgje in oantal metoaden en diets dat sil net nimme folle fan jo tiid, mar sil by steat wêze om te jaan poerbêste resultaten sels nei in koarte tiid - in wike of twa, en wy sille diele mei jo tips and tricks dy't meitsje ekstra gewicht alle dagen sil ferlitte jo lichem. Klinkt great, net is?

Hoe te ferliezen gewicht thús: in list mei tips foar elke dei

Dy rjochtsnoeren sille helpe om stadichoan krije rid fan oerstallige gewicht, en vooral - te stimmen it resultaat. Tink der om dat ek al in soad wûnder diets wik dy in ferlies fan 5-7 kg yn mar in wike, doe't se wurde brûkt is der in risiko beide om ûnderstek dwaan oan harren sûnens en krije stoart KGS werom. Nei massaal gewicht ferlies - it is altyd stressfolle foar it lichem, en it hawwen klear in dieet, kinne jo nea foarsizze hoe't dyn lichem sil gedrage as jo weromkomme nei in normale dieet.

Ways te ferliezen gewicht thús:

1. Sjoch de deistige gong fan saken en it iten rezjym. Dit skynber ienfâldige advys pear minsken brûke. Ommers, it ritme fan it libben is frij ûnfoarspelber by tiden, sadree at it wurk klear is in rapport of projekt, wy faak leanje harsels oerfloedich en lette diner. Leare om te bestjoeren jo appetite en yt moarnsbrochje, lunch en diner yn in strikt bepaalde oeren. Yn dit gefal, de lêste miel moat wêze net minder as 4 oeren foar it sliepen gean.

2. Net drinke alkohol. Wy allegearre witte dat alkohol (alle foarmen) is tige heech yn calorieën. Boppedat, tidens of nei syn gebruik soms komt hiel sterk, uncontrollable appetite. Om foar te kommen dat dizze kant effekten, wat te sizzen, alcoholic dranken binne skealik troch harsels, is it bêste om hielendal ferlitte harren brûken. De maksimum dat jo kinne betelje de feestdagen, it is in pear bril fan droege wyn.

3. Brûk ymprovisearre simulators, bygelyks, in hoepel of tou. Om dat dogge net hoege te gean nei de sportskoalle, omdat dit soarte fan fitness fereasket hiel bytsje romte en apparatuer kostet een cent. Bygelyks, kinne jo keare de hoep, dus dy't in tinne taille, wylst watching jo favorite show. Krekt in heal oere deis, en nei 2-3 wiken de resultaten sille sichtber wêze foar alles.

4. Feroarje de skûtels, dêr't jimme ite iten. Eltsenien wit it effekt fan in "full plaat" as bern we wend te lizzen harren eigen iten út foarsafier't kin folje de hiele gerjocht. En no in bytsje trúk: oan plate wie fol, en it stik wie hiel lyts, krekt nimme de skûtels minder as de helte fan it iene jo meastal brûke. Nei in skoftke binne jo ferrast om te sjen, dat it is by steat om te laden en lytse dielen.

5. It is ek hiel handich te hawwen in blog fan gewicht ferlies. Ek as jo nea oanklaget himsels graphomania, noch om de calorieën ferbrûkt is hiel handich om opskriuwe alles wat iten en drinken. Dan kinne jo dúdlik gaten en hoe folle jo drinke suver wetter (wittenskippers riede te brûken oant 8 glazen fan fluid in dei), en de ynhâld fan aaiwiten, fetten en koalhydraten yn foods, likegoed as nau tafersjoch op de enerzjy wearde fan it dieet. Faaks, at earst sil it dreech te nimmen oantekeningen alle dagen, mar nei in skoftke it scil ta de noarm. Analysearjen fan dyn eigen oantekenings en ek jo gewicht op ferskillende stadia fan hâlden fan in deiboek, kinne jo it ûntwikkeljen fan in strategy fan hoe't ferliest gewicht thús. By the way, newfangled fenomeen is koartlyn wurden fotografearret eleminten fan harren dieet. It kin ek helpe hâlden spoar fan wat jo ite.

6. Ek afslankende kinne jo genietsje fan in ferskaat oan cosmetische produkten binne net needsaaklik djoer, dat sil dy helpe te ferbetterjen it lichem tastân fan 'e hûd, om jou it fitaliteit en in sûn útstrieling. Fansels, allinne de crèmes net helpe get rid of oerstallige fet of cellulitis, mar krekt sil net oerstallich. selsstannich as mooglik ta te rieden op de kofje scrub foar dat sliept gemalen kofje mix mei dyn favorite douche gel en brûke dat as gewoanlik like. Al nei de earste behanneling, dan sil opfalle dat dyn fel hat krigen de toan, Radiance, waard it glêd en fluwelig.

7. Yn stee fan opladen dwaan húshâldlike putsjes. Ja, wassen skûtels en skjinmeitsjen carpet skjinner ek helpt burn calorieën. Ek as jo dogge it wurk alle dagen, en dat hat ta in rûtine foar jo, ris efkes yn it yn in nije manier. En no mopping sil net lilkaardich taak foar jo, en in folsleine fitness.

8. Eliminate út it dieet, skealike iten. As it is hiel dreech, dan kin dien wurde stadichoan. As jo wurde brûkt eltse dei te iten in balke fan sûkelade, it is in heale diel fan hjoed sil jaan jim minder calorieën ferlike mei wat jo ieten juster. It wichtichste ding - gearhing. Ferminderjen gedielten, dei nei dei, kontinu, foar op syn minst in wike. Ek, ynstee fan fette yochert of lege-fat molke, gean nei of sels lege-fat opsjes, ynstee fan snoep is it hiel goed mooglik om behannelje josels oan in marshmallow, huning of fruit candy. In goed-liked Chicken tabaka REPLACE sean chicken boarsten. Sa kinne jo sterk ferminderje it oantal calorieën en ferlieze gewicht.

9. net ite steande omheech of lizzen. Nee, jo net krije problemen mei spiisfertarring, as jo ite iten yn bêd. Mar yn dizze situaasje it bedrach fan fiedsel iten sil wêze grutter, benammen as jo watch TV of L.denim ynternet. Se ek sizze dat "kostet mear oerspyljen," klinkt paradoksaal, mar it is wier. Dêrom, iten moat ite, sittende oan in tafel yn in ûntspande sfear, markearring harsels ta lunch of diner op syn minst 20 minuten sûnder de oprop, it ynternet en oare irritants.

10. Nim in bad, mar net simpel, en, bygelyks, populêr no turpentine of frisdrank. Detaillearre resepten foar harren tarieding is te finen yn de froulju fan tydskriften.

Op it earste each, tips oer hoe't ferliest gewicht thús, binne hiel simpel. Compliance net nedich in soad jild, en kin faak do besparje. Belangrijkste, tink dat jo sûnens en figuer hinget fan jo. En hoe goed jim oefenje dyn eigen gewicht-loss strategy, bepaalt it úteinlike resultaat.

Hoe te ferliezen gewicht gau thús

Wa fan ús hie gjin koarte tiid te bringen de figuer yn oarder, bygelyks, foar in jierdei, fakânsje, ensafuorthinne? As allinne 5-7 dagen Jo hawwe lofts, jo kieze der benammen nedich, alle middels binne goed. Der binne diets dy't help reitsje fan de ekstra kilo yn in pear dagen, en hoewol't harren tapassing faak face sûnens problemen, kinne jo noch besykje it dieet, "Ladder", ûntwurpen foar 5 dagen, of kefir, komkommer dieet ek 5 of 7 midnevny of keapje in wûnder tas "Lose gewicht yn in wike", dy't, hoewol't net goedkeap (likernôch 700-800 roebel per jier), mar it helpt te gooien ôf fan 2 oant 5 kg gewicht per wike. Mar tink dat in konsekwinte reduksje yn gewicht, en ek de oergong nei in sûne libbensstyl yn it algemien - is folle effektiver en goed foar jo sûnens. Lit jo en krije rid fan it fereaske oantal kilogram foar langer as beloofd dieet, mar dyn lichem sil bliuwe sûn, sterk en moai, sûnder in gram fan overtollige fet. It is yn dizze, jim ha altyd dreamde fan. Wês bewust dat as immen koe better en slimmer, soargje derfoar dat jo kinne jo.