Granulated bran: typen, hoe te brûken, nut en skea

Koartlyn bran granulated stiel is faak te finen yn it menu fan dyjingen dy't kwyt wolle gewicht. Dit produkt, der binne tsjinstanners, dy't leauwe dat it feroarsaket mear skea.

Wat is de bran

Doe't de nôt giet it ferwurkjen stap, bliuwe ôffal - har skulp. Dit peel en yt bran. En foar harren produksje mei help absoluut gjin nôt.

Troch harsels, se hawwe in frije streamende foarm. Mar foar it gemak fan it brûken fan dy kinne no kocht wurde yn korrelige foarm. Los fan it formulier, de wearde binne se absolút gelyk.

Se binne ryk oan vitaminen (E, B1, B2) en mineralen (kalium, sink, izer, calcium, selenium). Mar, wat se wurdearre meast - is cellulose.

De wichtichste typen fan bran, en metoaden foar harren tarieding

Gjin saak út hokker kultuer makke bran, se binne fan twa wichtichste soarten: korrelige en korrelige. Beide kin brûkt wurde as bran dieet. Hoe te brûken se sadat it lichem waard net harmed?

Net granulated bran is nedich om pour hjit wetter en lit foar in heal oere. Yn dy tiid sy sille krije in foldwaande bedrach fan wetter en draaide nei mush. It kin wêze iten allinne of tafoege oan eltse gerjocht. Eaten volume is fan 1 hr. L. 1 st. l.

En as it net los bran, hoe om te brûken op de granulated bran? Doe't se yn 'e foarm fan korrels, is it rekommandearre ta te rieden op in fergelykbere wize. Hoewol't it net perfoarst. As jo hawwe se yn 'e foarm fan crackers, dan moatte jo der wis fan wêze te drinken in genôch bedrach fan floeibere. Absorberende bran binne prima, mar se hannelje op in wize begjinne allinnich yn kombinaasje mei de floeistof. Dus jo moatte drinken folop wetter. Oars bran kin feroarsaakje skea oan sûnens. Op in leppel bran moatte dronken wirde op syn minst twa bekers fan wetter.

Bran út tarwe

Wheat bran pellets bydrage oan hege-kwaliteit skjin it lichem. Se binne ferlykber mei in spûns dy't oanboazet as kontakt mei wetter. Earst je moatte ite in berêden fan bran nedich, dan waskje dy del mei floeibere. Dit kin wêze wetter, tee, molke, yoghurt, sop. En se begjinne harren tocht troch de maag-darmkanaal, absorbing gifstoffen. Fanwege harren zwelling, in gefoel fan in folle mage. As gefolch, gâns lytser it fiellen fan honger, en it folume fan iten ferbrûkt wurdt werombrocht. Dat befoarderet stadich gewicht ferlies.

oat bran

Oat bran pellets wurde net beskôge minder nuttich, mar har taak is in bytsje oars. Se befetsje grutte mannichten vezels, dy't ferantwurdlik is foar de skientme. It helpt te ferwiderje gifstoffen út it lichem, reinigt de hûd. En ek fersterket hier en neilen.

Dêrneist oat bran helpt te reinigjen de bloedfetten, as gewoane konsumpsje fan harren fermogen ta legere cholesterol omheech oant 10%. By the way, rys bran gâns riker oan glêstried. As der in ferlet om te ferminderjen de cholesterol nivo, dan moatte jaan foarkar oan rys.

Diet and bran

Faak wolle krijen harmony wûnder oft it mooglik is om te iten in dieet granulated bran. Nettsjinsteande it feit dat dit produkt is tige nuttich en wurdt sjoen as feilich, mei de kwantiteit fan it dieet is bêste net te overdo it.

It tapassen fan bran dieet, hoe om te brûken harren? Fier yn it dieet se moatte foarsichtich wêze, sûnt de minimale folume. Yt in inkele doasis moatte wurde stadichoan fergrutte. Earst, binnen twa wiken, se moat wêze 1 oere. L. trijeris by de resepsje. Dan job diel kin ferhege oant 1 st. l. Mar as it wurk fan 'e term is te aktyf, dan is it genôch om te nimmen 2 oeren. L. per dei.

Bran kin tafoege wurde om te iten. Bygelyks, yn stee fan croutons yn salades. At se yn 'e foarm fan in hammer, dan kinne mix se mei alle iten. Bygelyks, mei boekweit.

Mar dat is net alle mooglikheden fan hoe te brûken bran dieet. Wollen om te ferminderjen harren gewicht, je moatte opjaan moal en swiet. En it is faak it dreechste tidens it dieet. As tafoegjen bran te bakken koekjes of in taart kin gâns fermindere calorie ynhâld. It moat brûke dizze kâns om net falle útinoar en begjinne iten hege-calorie koeken.

Bran yn Fashion

Ferbetterje harren sûnens, ferliest gewicht en ferbetterjen skin betingst kin net allinne troch iten bran binnen. Harren gebrûk ek foar bûtengebrûk.

Bygelyks, as wy nimme 5 oeren. L. gemalen bran en minge harren mei de aaidjerre en wetter, krijst in grutte masker dat kin glêd út rimpels. It moat wurde tapast om it probleem gebiet en litte foar ien oere.

As pour bran molke, krijst te scrub de hûd. It is oan te rieden net te afwassen fuortendaliks en lit op dyn gesicht as in masker foar 15 minuten.

De foardielen fan bran

As der gjin ferlet te ferliezen gewicht, oft of net dêr wurdt granulated bran? Is der gjin foardiel oan harren?

Dit produkt net wollens en wittens makke foar de floed dieet. Troch syn gearstalling, de mooglikheid om sêdzje op in lege calorie ynhâld, sy binne handich foar in soad minsken mei ferskillende sûnens problemen. En ek foar dyjingen dy't soarch oer goede iten. Bygelyks, se befetsje beta-glucans helpe fjochtsje hege cholesterol.

Bran binne rêding foar minsken lije út diabetes binne mei help fan it as in mearderjende, is it mooglik om gâns ferminderje it glycemic yndeks fan iten. Dêrom, sokke minsken it menu koe wêze mear ferskaat. Ek granulated bran It sil wêze in poerbêste previnsje foar dyjingen dy't binne gefoelich foar diabetes.

Harren reguliere konsumpsje mei faasje op de metabolic prosessen yn it lichem, dat treedt as in immunostimulant.

Cellulose, dat is yn 'e bran yn in grut bedrach, helpt te oplosse it probleem fan constipatie. It befoarderet de groei fan heilsum baktearjes, dus it is de muoite wurdich beteljen omtinken oan it produkt yn 'e oanwêzigens fan dysbiose. Corn bran granulated oanrekommandearre om te iten om te beheinen it risiko fan kanker yn 'e dûbele punt.

Nettsjinsteande it feit dat de granulated bran bydrage oan gewicht ferlies, se binne net in absolute oplossing foar dit probleem. Se moatte wêze ien komponint fan in kompleks, rjochte op bringe syn lichem yn de winske foarm. Wy moatte net ferjitte de folsleine reguliere fysike aktiviteit. Ek moatte oanpasse jo dieet.

harm bran

Yn 'e oanwêzigens fan safolle yndikaasjes, is it dreech te leauwen dat dy natuerlike produkt kin soms sels gefaarlik. It is net nedich om te hâlden oan it ferbrûk fan bran, as ûnbidich grutte hoemannichten lead oan it feit dat alle iten iten te gau excreted. Harren fiedingsstoffen gewoanwei hawwe gjin tiid om te ynsûge. Neist ta ferfelende problemen mei de maag-darmkanaal, kin liede ta in ynbreuk op fitamine en mineralen lykwicht yn 'e lea.

Minsken nimme medisinen, men moat witte dat de granulated bran kin ferlytsje harren effekt, sa't se binne absorberende, dy't hannelet allyksa nei aktivearre koalstof. As it nedich is, typ yn it menu bran is oan te rieden om te oerlizzen mei jo dokter de mooglikheid fan kombinearjen se mei medikaasje.

Jo kinne net ite bran foar minsken dy't hawwe mage zweren. Se wurde contraindicated ûnder exacerbation fan colitis en gastritis. Mar frijskatting fan dy sykten wurde, troch de tsjinstelling, wurde rekommandearre foar gebrûk.

Ek fan harren is te jaan yn de swierens. De bern fan menu, se kinne bestjoere allinne mei de leeftyd fan de trije. De meast faak foarskreaun as in maatregel te bestriden constipatie.

Bran, as elts produkt hat syn oantsjuttings en contra-indicaties. Se wurde rekommandearre om brûkt wurde foar gewicht ferlies, as de behanneling en previnsje fan sykten. Yntrodusearre har yn 'e menu' s moatte stadichoan. Jo moatte net heger wêze as it maksimum dosis. Dêrneist is it wichtich om te drinken folop Fluids.