Hoe great to wêzen sûn! Being sûn - it is trendy

Hoe moai to wêzen sûn! Yn moderne betingsten, doe't in persoan faak ûnderfynt depresje en stress, en miljeu situaasje laat soad te winskjen oer, it rychje wurden is mear relevant as ea.

Fansels, elkenien moat sûnens en lok - dy twa begripen binne nau ferweve mei elkoar. As in persoan wurdt oerwûn troch sykte, wille yn it libben is net hieltyd. Dat is wêrom jo moatte fieren wiidweidige propaganda fan hoe lekker te wêzen sûn. Soarch oer de goede moat wêze by elk, dêr't it fan belang om te beheljen harmony yn sawol fysike en geastlike each. Allinne dan kin de siel en it lichem sil jong wêze. Alle perfekt bekend mei de siswize: "In sûne liif - sûn geast". Earste middels foar it fersterkjen fan it lichem en skaf minne gewoanten - it is, fansels, sport. Lykwols, yn it deistich ûnrêst fan dagen, in protte minsken ferjit te dwaan moarns oefeningen. Dêrneist is it dreech om opstean in heal oere earder as oars te meitsje in koarte jog.

It is net sa nuver dat wy ferjitte hoe grut te wêzen sûn. As gefolch fan wat wy hawwe greate kleau nachts, binne der ekstra gewicht en it risiko fan ferskate soarten fan sykten tanimt gâns. Meitsje dysels yn elts gefal dwaan moarns oefeningen, en jo sille fiele geweldich te wêzen sûn - sil alertness en stimming sil wêze goed.

Der binne in pear ienfâldige rjochtlinen, neikommende dêr't, do bist in lange tiid sil ferjitte oer syktes. "Live sûn!" - dat biedwurd moat wêze in spearpunt yn it libben fan 'e moderne minske. Mei help fan dy jo útfiere it yn de praktyk?

sport

"Live sûn, dogge sport." Troch dit rychje wurden moatte acht alles. Fysike aktiviteit sil helpe fuortsterkjen fan de tastân fan 'e lea, ferbetterjen it funksjonearjen fan' e lymfogene systeem en Flush gifstoffen út it lichem. Neffens statistiken, minsken belutsen by sport, 25% minder kâns om lije ferkâldheid as dyjingen dy't net. Ferjit net te dwaan abdominal oefeningen, troch dêr't jo normaliseren maag-darmkanaal en urogenital systeem. Ek traine josels te betwong út - sadat jo ferbetterje hert en long funksje.

De inichste manier wêrop jo sille wêze kinne om te ferstean de wiere betsjutting fan 'e wurden,' In sûn libje sûn! "

moarntiid oefeningen

Make it in regel te dwaan deistich fysike oefeningen yn de moarns, en do silst fiele in burst fan enerzjy en krije enerzjy te jaan.

vitaminen

Hoe kin ik bewize oan oaren dat sûn libje sûn? Hiel simpel. Jo moatte iten allinne sûn iten, ryk oan fitaminen en microelements. Geregeldwei fernijd troch it lichem oanbod fan vitamine D, dat is te finen yn fisk, kip aaien en molke. Yn dizze produkten befetsje de nedige calcium te fersterkjen bone weefsel. Ûnthâlden en oer de gefolgen fan tekoart oan fitamine C. It ferfal swakker it ymmúnsysteem en fetberens foar ferkâldheid tanimt. Refill fitamine C help citrus. Antitoxic en antivirale effekten hat sink, dus is it wichtich om tafersjoch te hâlden syn ynhâld. It boppesteande makro elemint is yn Seafood, en brouwer syn gist. Fitamine A is tige wichtich foar ús hûd, hier, eagen en tosken. Om make up it tekoart, kinne jo gebrûk meitsje fan de woartel en tomatensap.

temper

Being sûn - hoe prachtich it is!

Mar te berikken, is it nedich systematysk te temper dyn eigen lichem, en te dwaan mei de rekommandearre bernetiid. Mei de help fan it wetter treatments jo normaliseren bloeddruk, it hert, it senuwstelsel., De stofwikseling. Ferhurding moat wêze stadichoan: earst, hwent 5-6 dagen, dan moatte wrijven it lichem droech mei in linnenske doek, dan oefenje wiet wiping. It wetter temperatuer moat werombrocht wurde yn stadia: waarm wetter kin net fuortendaliks wurde ôfwiksele mei in kâld.

tee

Sil helpe fersterkjen de sûnens tee. De dei is oan te rieden om te drinken 4-5 bekers fan in verfrissende drankje. Black tea befettet L-theanine substânsje, op hokker Cleavage wurdt foarme ethylamine. Dizze komponint fergruttet de aktiviteit fan bloedsellen, sadwaande it ymmúnsysteem. It is earlik te sizzen dat L-theanine wurdt fûn allinnich yn hege-kwaliteit thee.

lakest mear

statistics hawwe sjen litten dat minsken binne hjir om in positive emosjonele styl, hawwe in maksimum fan entûsjasme en absolute Calmness. Dat bewiist dat se lokkich. In sûne libbensstyl en goed sin - is it te skieden konsepten. Wittenskippers út ûndersyk konkludearre dat minsken mei in negative emoasjes mear en faker lêst fan ferkâldheid as dyjingen dy't wiene yn in fleurich sin.

Dy lêste ek sterke ymmúnsysteem is reparearre.

meditaasje

Being sûn - It betsjut te wêzen yn harmony mei himsels. Meditaasje helpt te berikken. Dizze proseduere ek fersterket it ymmúnsysteem en normalizes de senuwsellen. As se sizze: "kalme de geast - kalm de lea." Meditaasje ek normalizes sliep en wurdt grutter stress.

Besykje minder senuweftich

Lange nerveuze stress, geregeldwei skeel en konflikten thús of op it wurk hawwe in negative ynfloed op de sûnens. As gefolch, it bedrach fan "minne" hormonen tanimt en de man wurdt ferjitte en irritable. Leare te behearskjen jo emoasjes, en jo sille minder siik.

Ûnthâlde harren fan alkohol en tabak

It is gjin geheim dat minne gewoanten koarter in persoan syn libben en bydrage oan de ûntwikkeling fan ferskillende soarten pathologies.

Alkohol en nicotine ferswakke it ymmúnsysteem.

dream

Om jo sûnens wie perfekt, jim moatte sliepe 8 oeren deis. It neamen wurdich is it feit dat ferhege nivo fan Melatonin, dy't fersterket it ymmúnsysteem yn 'e nacht.

Ferjit net waskje dyn hannen

As gefolch fan it ûndersyk, wittenskippers hawwe fûn dat ien hân-waskjen - absolút inefficiënt proseduere, ek as jo brûke in antibacteriële agent. Waskje dyn hannen twa kear, en dan it risiko fan cold-relatearre syktes sille in minimum beheind wurde.

besite bad

Op syn minst ien kear yn 'e wike, gean efkes stoom bad. Minsken dy't do it, folle minder krije de gryp en ferkâldheid as harren dy't ûnferskillich meitsje soe foar wetter prosedueres yn de sauna. It feit dat de hite lucht dy't oanwêzich is yn de stoom keamer, ferneatigjen alle skealike baktearjes.

Brûk de jeften fan natuer

Gelokkich, yn de natuer binne der natuerlike yngrediïnten dy't fergrutsje ús lichem syn wjerstân tsjin sykte.

Te tinken falt Ginseng, lemongrass, Echinacea. Medicinal infusions, taret op basis fan krûden nommen wurde kinne yn de medyske en previntive doelen.

probiotica

Safolle mooglik te iten Bluisterich fergrutsje it bedrach fan heilsum baktearjes - se wurde neamd probiotische. Ûnder harren - knoflook, prei, bananen, artichokes.

konklúzje

Wit dat being sûn - it is trendy! Hoe kin ik ferhúzje mear, preferearje te jog yn 'e frisse leeftyd lizzend op de bank watching televyzje. Stress en emosjonele upsets kwea dogge oan ús ymmúnsysteem, sadat jo chase away fan dy negative tinzen en net te'n ûnder gean nei minne stimming. Smile faker en stick ta goede voeding - en dan sille jo wenje in lang en lokkich libben!