Hoe te ferslaan depresje. Tips and tricks

Depression - in betingst dat earder of letter eltse persoan belibbet fanwege bepaalde omstannichheden. Guon minsken belibje depresje hiel faak, oaren - mear komselden, yn alle gefallen, sa'n tastân is depresje, insomnia, wurgens en minne stimmingen. Yn benammen slimme gefallen fan depresje moat folge wurde troch in terapeut, mar faker is it mooglik om te kinnen op harren eigen. Dus, hoe te oerwinnen depresje en minne sin? Hjir binne in pear tips.

De earste ding om te dwaan is om te learen om te kontrolearjen jo tinzen. Jo kinne net tinke oan depresje en al dat wurdt ferbûn mei. As pessimisme sil nimme de boppeste hân oer jimme, mar tinke oer it feit dat it is tydlik, dat dingen sille better, it moat altyd wêze wyt foar de swarte stripe. It is gewoan yn in minne sin, dy't evaporate nei it sjen fan de hilaryske komeedzje, of útgean mei freonen.

Besykje te feroarjen wat yn jo libbensstyl. Meitsje wat oanpassings yn jo menu. Yn de Depression, minsken oanstriid om overeat of malnourished. Guon geane nei it binge. Dit alles is ferkeard, omdat sokke gedrach is gewoan Onderdrukt emoasjes, mar net befoarderlik te feroarjen. Add yn it dieet is wat tige nuttich en tagelyk lekker, behannelje sels nei in favorite skûtel, mar net overdo is. Healthy dieet kin wurde oanfolle mei guon fysike oefeningen dy't sil jaan jimme krêft en enerzjy. It is yn alle gefallen betsjut net jo moatte rinne 5 km sûnder stopping en rock parse foardat ferliezen dynamyk. It is genôch om rinne de sporten fjild yn 'e frisse lucht. Help oerwûn depresje sil helpe te ûntdwaan fan minne gewoanten, mar ek op wat wie de reden foar sa'n steat. Besykje te feroarjen jo Outlook op libben, sjoch by de situaasje fan de oare kant. Mei oare wurden, moatte jo folslein feroarje de wize fan tinken, en miskien dan sjogge wat jo net begripe foar.

Litte we face is. Merken wat dyn libben plan, neigean jo hâlding. Jûn echte doelen en gean frijmoedich nei lok. depresje is faak - it resultaat fan de kaam út dreamen, of ûnferlost plannen. Besykje om dysels koarte-termyn doelen en stribje nei it berikken fan har konsekwint. Depresje sil nimme sels oan 'e earstelingen fen dyn prestaasje!

Yn gjin gefal net fiele sorry foar josels. Tink oer wat jo binne in sterke man, by steat om te gaan met alle swierrichheden. Jo kinne net gûle en whine, om te praten oer syn minne stimming allegear yn in rige. De mear je fiele sorry foar josels, hoe mear je sille moatte fiele sorry foar oaren. How to beat depresje as jo sels yn triennen, en it folk hinne sjoch dy mei it meilijen?

Besykje te meitjen de negative emoasjes, om te kommunisearjen mear mei minsken. Freegje oaren net te beteljen omtinken oan jo minne sin en negearje jo scowl. Gean do wat ôfliedende: útgean dûnsjen, kuierje of yn 'e films.

Hoe te oerwinnen depresje ferbûn mei persoanlike relaasjes? Jo gewoan moatte lossen de problemen dy't hawwe feroarsake negative emoasjes. Miskien hiest in gefjocht mei immen fan famyljeleden, scheidden manieren mei de keardel of famke dy't ferlearen freonen. Fine de oarsaak yn ússels en besykje te rectify de situaasje, as jo echt nedich hawwe. Besykje om te kommen ta in relaasje dy't feroarsake de depresje, en dan miskien alles sil wêze fyn.

Besykje te wêzen optimistysk. Of de fraach hoe't te ferslaan depresje, dêr sil nea sletten foar dy. Der binne minsken dy't sjogge yn alles allinne de negative. Wês der wis fan dat jo net by sokke. As de hâlding, dan feroarje de foarútsichten op it libben. Faaks is it dit ideology wie de oarsaak fan jo Doldrums.

No dat jo witte hoe te slaan depresje troch josels. Fansels, yn wurden, it liket hiel ienfâldich en maklik. Yn feite, jo moatte in protte wurk: te wêzen wis yn dysels en de takomst, kommunisearjen mei minsken en feroarje de wrâld. Gjin saak hoe dreech, wy leauwe dat silst slagje!