Hoe to eat minder en wurde satiated?

Nei alle gedachten earder of letter, elkenien begjint te tinken oer it goed en sûn iten: guon beslute te feroarjen jo dieet frijwillich it loslitten skealik en nutteloos produkten, oaren allinnich as "bite cock" - op oanstean fan dokters of fanwegen hokker sykte. Mei TV buroblêden, kranten en tydskriften sostranits fertel ús wat te iten en wat net, hoe te tellen calorieën, dus net better of te verliezen gewicht.

Yn feite, minske sûn dieet is net allinne wat wy ite, mar hoe folle. Iens dat in lytse tas wurde kin fol gauwer as grutte en mage: it is it mear spand, wat mear as it moat iten te fiele fol, wylst nedich foar it lichem syn bedrach fan iten ferbrûkt is eins folle minder.

Hoe to iten minder? Om dat te berikken de winske yn ferskate manieren, dan sil nimme geduld, winsk en in bepaalde krêft fan 'e wil, benammen yn it begjin, oant jo krije brûkt om in nije manier fan iten en wenjen.

Wannear't oplossen fan problemen lykas it iten minder, in protte op it advys fan de freonen ensafuorthinne. Benammen populêr binne alle soarten fan slopende dieet, wylst nutritionists advisearje hiel akseptabel manieren fan werombringen part.

• Nutrition moat in fraksje. Dat is alles wat de planning sil iten foar de dei moat wurde ferdield yn 4-5 porcji. En de measte calorie- en fatty Foods moatte foarkomme yn 'e moarn, want alles wat jo miskien hawwe iten op dit stuit te fertarren de jûn, sûnder fertraging oan' e kanten. Dêrneist in stevige moarnsiten - in garânsje dat oerdeis silst wolle ite minder, respektivelik, gedielten wurde iten minder.

• Foardat it miel, in heal oere, dan moatte drinke een glas flakte koolzuurhoudende wetter. It sil folje dyn mage en foldwaan jo honger. Yn dwaan dus eltse kear, dan sille net allinne oplosse it probleem fan hoe om te iten minder, mar ek te foljen it lichem mei essinsjeel 2-2.5 liter wetter, dat yn himsels is nuttich.

• Foardat it miel, meitsje in kuier yn 'e frisse lucht, en foar it folk meast motivearre en wijd oanmoedige te dwaan ljocht oefeningen mei djippe adem yn as soerstof sêding gevoel van honger.

• Wend te iten út lytse skûtels, in lytse lepel, soarchfâldich kôgjen iten en genietsje syn smaak - in gefoel fan follens komt gau.
  Psychologen sizze dat it iten fan fiedsel foar in TV of kompjûter sil automatysk liede ta in tanimming fan porcji iten, ballingskip, wy net mear bestjoere himsels en hân automatysk berikt foar wat lekker, dus trapeznichat better yn stilte.

• Opstean út 'e tafel sa gau as hja ieten, ynstee besykje mei "romjen" de plaat oan' e ein.

• Jo moatte harkje nei dyn lichem en yt allinnich as it echt wol, mar net foar it bedriuw, of omdat it is tiid om te lunch.

• Foardat in miel kin ite in appel. Dêrneist is it ek it iten, it befettet vezel en ferbetteret de ôfskieding fan 'e mage, wat handich is yn himsels. Ferrykje jo dieet grienten lekker salade mei olive-oalje en fisk.

No witst hoe't te iten minder, en dat is in sûne dieet. Begjinne stadichoan yntrodusearje it yn realiteit, en it resultaat sil net wachtsje lang.