Kin ik haw in banaan nei jo training. Banana nei oefening foar gewicht ferlies

Banana - in tropyske fruchten, dat komt troch syn gemysk gearstalling helpt om fluch werstellen enerzjy lykwicht. Sûnt fruit befettet koalhydraten en grutte hoemannichten kalium en natrium, it wurdt brûkt nei de sportlju swiere fysike lading. Minsken dy't útfiere krêft training, leaver te iten in banaan nei de training as drinken fan in koalhydraat sporten drinken. De frucht sil gau replenish glycogen winkels. Om dy reden, de banaan is ek in grut flugge miel as 1-2 iten frucht kin foldwaan jo honger foar 2-3 oeren.

foardiel

Banana sels is hiel goed foar de sûnens. Fanwegen syn gemysk gearstalling befettet nuttich foar it lichem fitamines en mineralen. Eksperts aanraden iten dat foar minsken lijen fan bloedearmoede, want it befettet in soad izer.

De oanwêzigens fan kalium yn de gearstalling fan bananen kinne wurde rieden nei it systematysk brûken fan pasjinten mei cardiovascular sykte, en minsken dy't hawwe hege bloeddruk komt, is it ek hiel brûkber foar spieren spasmen, atherosclerose, zenuw steurnissen. Banana hat cathartic eigenskippen. Dêrom, dizze fruchten kinne iten mei zweren en sykten fan de mage. Banana kin helpe mei oedeem. It perfect toant it oerstallige floeistof út it lichem.

Minsken dy't wolle krijen gewicht, jo dieet moatte ûnder oare bananen needsaaklik. Sûnt se binne op 'e list fan produkten dy't helpe bouwen spieren. Se binne nedich yn ferienhof. As gewicht winst is oan te rieden ienfâldich cocktail dat kin dien wurde ek thús. It is needsaaklik om te skodzje in banaan, tsiis, en molke aaiwyt.

kin ik

Dyjingen, dy't besykje te verliezen gewicht, freegje, "Kin ik haw in banaan nei de training?". Dizze fraach is gjin inkel antwurd. Sûnt der binne banaan dieet, mei help dêrfan tasizze fluch gewicht ferlies. Dêrom is der betizing yn 'e miening.

Oan 'e iene kant, eksoatysk frucht heart ta de dietetic produkten, en oan' e oare it is tige heech-calorie. As wy beskôgje de oanbefellings foar voeding ûnder gewicht ferlies, kinne jo selektearje in patroan, it is rekommandearre om útslute fan jo dieet druven, bananen en jirpels.

Useful nei oefening

Oannomd wurdt dat der in banaan nei jo training sels nuttich. Omdat nei de oefening sil werstelle macht en stypje it senuwstelsel. Posityf effekt op it senuwstelsel fanwege it feit dat de gearstalling fan de bananen ûnder oare ephedrine - in stof dat hat in ynfloed derop. It stelt in persoan te wêzen mear rjochte, rjochte en ferantwurdlik.

Banana nei oefening foar gewicht ferlies

Nutritionists leauwe dat wy moatte net ite dy frucht foar dyjingen dy't wolle kwyt dy ekstra kilo. Sûnt foar gewicht ferlies training programma befettet, neist it baarnende mear calorieën tidens oefening, sels in ôfname yn calorie- iten intake. En de banaan is tige heech-calorie en hege koalhydraat fruit.

100 g of produkt befettet 89 calorieën en 21 gram koalhydraten. Nei in oplieding om te ferliezen gewicht, saakkundigen riede it iten net earder as twa oeren, en it moat wêze aaiwyt rike Foods. Dat komt troch it feit dat dit elemint is essinsjeel foar de spieren. As in grutte tefolle gewicht, is it tastien om te drinken net mear as 0,5 liter lege-fat yoghurt.

Mar as der wiene yntinsive oplieding, brocht in protte calorieën, it fielt hiel hiel wurch en jo moatte wer jo krêft, kinst ite in banaan nei de training, kalkulearjende diel, it witten calorieën doe't performing lading. It is mooglik om te foljen net mear as 50% fan de calorieën út trochbrocht, dan dizze koalhydraten net gean yn fet. Dat betsjut dat as jo fêsthâlde oan 'e regels en calorie greve, de banaan is, nei de training.

famkes

Der is in beheining yn calorie- intake yn famkes dy't dogge turnjen. Mothers faak soargen en wonder: "Jo kinne hawwe in banaan nei de training famke of net?". Litte we ris nei dizze fraach. As in bern is oplieding yn 'e moarns oant 12 oere, in banaan nei de training is mooglik, en sels nedich, mar yn' e middei is it better om te útslute fan it dieet fan dy fruchten of ferminderje hjar tal.

As jo diabetes

Diabetics en obese minsken mei in banaan neidat jo workout is strikt ferbean, omdat it hiel fluch oproppe bloed sûker en koalhydraten yn fet wurde útsteld. Yn dit gefal, nee matearje hokker diel fan de dei is foarby oplieding.

Froulju diskusje oer de fraach oft der in banaan nei de training foar gewicht ferlies, kamen ta de ien betsjutting konklúzje dat it is skealik. Hege calorie en hege koalhydraat ynhâld fan dit produkt kinne harren opjaan ferbrûk nei oefening.

diets

Mar lykas sein hjirboppe, der binne banaan dieet te helpen ferliest gewicht. En troch de kombinaasje se mei oefening gewoan ferrassend resultaat. Hjir binne in pear fan dy Diets: kefir-banaan, kwark en banaan. De earste dieet giet drinken 1,5 liter yochert en yt 4-6 bananen deis. Prioritearring doe't ûntfange gjin iten, mar se moatte wurde ferdield op de dei. Tsjin de tiid dat dieet is ûntwurpen foar 3 dagen. Cottage tsiis en banaan dieet mear befredigend. Sûnt it giet om de 1 en 3 deis iten tsiis en fruit, and Day 2 en 4 bananen en aaiwyt produkten (fleis, fisk, aai).

Wolsleger and bananas

Sporters bodybuilders leaver Bananas alle oare snoep, benammen ûnder drogen. Drying - in spesjale dieet te ûntdwaan fan overtollige lichem fet. As waard sein hjirboppe, bananen hiel gau replenish de enerzjy ferlies. As jo besteegje in soad mear calorieën, wêrtroch't se in tekoart dan te foljen se mei iten, de banaan gjin kwea sil net bringe. Mar in protte sporters yn drogen is noch besocht te beheinen de konsumpsje fan dit produkt. Sy ite in banaan yn 'e moarn en nei de training foar it iten. Jûns, se besykje te heffen eksoatyske fruchten út 'e dieet, as dit kin liede ta fet deposition.

As in sporter stiet op in dieet of gewicht ferlies op it droegjen, de banaan hat in grutte foardiel oer snoep. Sûnt de frucht - is in boarne fan kalium en magnesium, dy't brûkt wurde gewoan nedich tidens yntinse workouts om te ûntspannen de spieren nei wurk en foarkommen krampen, lykas ûnder oefening, dy mineralen dy't wosken binne út. Bananas befetsje spoare eleminten, tank oan dy't bydrage oan de stimming. Se ek befetsje vitaminen. Dêrom Bananas technyk helpt normaliseren sliep en ferbetterjen fyzje.

Expert bewiis

sport Nutrition saakkundigen advisearje foar de race te elimineren konsumpsje fan bananen, en as in strang dieet te ferminderjen harren útfier Tot 2 ienheden per dei. Dit kinne jo reparearje resultaat fan kwyt te overtollige fet.

Foar harren dy't op in dieet

Adhering nei in dieet, as jo kieze tusken Scones, sweets en bananen, fansels, nut fruit. Mar as jo kieze tusken in banaan en in appel, dan dúdlik it prioriteit sil wêze appels. Dit is nettsjinsteande it feit dat der in soad twifels oer de fraach oft it mooglik is om te iten bananas nei oefening of net.

De measte sporters en Nutrition saakkundigen tinke dat it mooglik is. Fansels, it is better, as it moarns. Yn de twadde helte, se óf net adviseren iten se of biede sterk ferminderje harren getal as banaan nacht provoking deposition fan overtollige fet.