Hoe to wekker op 'e baan, as de eagen binne sletten: tips en oefeningen

Der binne in protte antwurden op de fraach: hoe om wekker oan it wurk as dyn eagen binne sletten? Elk fan ús hat ea fielde is traag, net in fleurich steat en woe krijen út it fluch. Sa, dan moatte fertelle jo oer guon fan de meast effektive manieren om te helpen better en begjinne in fruchtbere wurk.

universele metoaden

Der binne in soad ferskillende soarten fan aktiviteit. En berjochten - resp. Immen frijheid te wurkjen langer, bygelyks, it kantoar fan 'e programmeurs. Se kinne opstean, spanne harren skonken, pour dysels in kofje - koartsein, om disperse it bloed. En der binne leararen dy't, fanwege de specifics fan syn aktiviteiten moatte mear as oardel oere te fieren in lêzing. De mooglikheid om cheer se allinne ferskynt foar in koarte pauze. Wat dochsto, hoe om te wekker oan it wurk as dyn eagen binne sletten?

Goede is universele manieren. Jo kinne dwaan sels-massage fan hannen. It feit is dat op it ynderlik kanten fan harren massa aktyf is punten. Fluch en fol fertrouwen pressings tommen moat wêze op harren te wurkjen, sadat minsken sille fiele in burst fan enerzjy. Folle mear aktive punten leit oan 'e earen - yn' e lobes en skulpen. 1-2 minuten tonic massage sil helpe om Hâld moed.

It is ek net advisearre te wêzen Stationary. Beweging helpt te wêzen yn goede foarm. Gebearten, rinnen om 'e keamer, yntinsivearring op syn fuotten - dit alles net jouwe it lichem to sliepen.

Early aksje

In soad minsken binne begjint nei te tinken oer hoe't om wekker nei de baan, as in bline each, ek thús. Dit is wat der bart - minsken krekt oerein, mar besefte dat de deis sil wêze traag. It is noch better, want der is tiid om te reparearjen.

Fansels, jo moatte drinke in bakje kofje. Ûnoplosbere, en grûn, goede. It leafst sûnder sûker, en seker sûnder rjemme. Sterke grien of swart tee mei in hege gehalte oan tannin kin te folle ynfloed. Troch de wei, noch better cheer citrus sop. It is ek de muoite wurdich om te iten swarte sûkelade. It wichtichste ding - net te laden moarnsbrochje om't dat jout in gefoel fan ferfeling, as in regel, nei in winsk om te sliepen.

En, fansels, jo moatte perfoarst nimme in tsjinstelling douche. Spitigernôch, komselden in wurkplak is foarsjoen fan in dûs, dus jo slagje, en diner behannelje sels oan dit toning behanneling. Mar waskjen mei kâld wetter is net annulearre.

It is winsklik, as der tiid, ear't er nei de douche dwaan oefeningen. Sit-ups, push-ups, parse - allinnich yn harren oanpak. Dit sil helpe warmen en warmen it lichem. Nei sa'n kompleks minske proseduere sil wurkje yn in fleurige geast.

Hoe te hanthavenjen de toan

By oankomst op it wurk, moatte fuortendaliks iepenje it finster. Frisse lucht sil streame yn 'e keamer, en minsken sille mije soerstof deficiency, dat faak is de oarsaak fan sleepiness.

It is ek de muoite wurdich ûnthâlden dat de serene sfear hat ta rêst. Hoe to wekker op 'e baan, as de eagen binne sletten, en om' e noch en romte en rêst? Yn dit gefal is it nedich om ûnder mear muzyk yn hoofdtelefoon. Of, as jo de tiid en gelegenheid om te begjinnen in petear mei kollega. Nijsgjirrich petear automatysk driuwt de winsk om te sliepen, want ien kear ferlern ferfeling.

In oare hiel wichtich dat de keamer wie ljocht. En it is winsklik - cool. As der goede ferljochting en hjit, is der net allinnich sleepiness, mar ek in gefoel fan wurgens, ûntspanning.

breaks

Wurk banden. Any, wat it wie. Boppedat, as jo ea sitten en wurkje, kwaliteit fan it wurk sil kâlde. Ien kear in oere te dwaan in koarte pauze. Tidens it kinne jo gean te waskjen, poprisedat, in massage fan 'e hals, hannen, drinke in bakje kofje, einlings, krije wat frisse lucht, of op' e strjitte. Koarte-break sil helpe it brein te lading losse koenen. It feroarjen fan it type aktiviteit helpt te sjen oan dyn wurk yn nije wizen.

Meer moatte ek praat oer wat auxiliaire oefeningen. Om wekker op it wurk, jim moatte ... sykhelje. Mar net as gewoanlik. Diaphragmatic sykheljen - dat is wat sille helpe om Hâld moed. In persoan moatte sit rjocht en set de iene hân op 'e bûk, krekt ûnder de ribben. Second hân moatte wurde pleatst op it boarst. Nei - nim in djip azem noas. Nei dy man fielde it liif "triuwt" de palm. In boarst, in beurt, moat wêze Stationary. Útazemje troch de mûle moat wêze. Mar net dramatysk. It moat dien wurde stadich, gear syn lippen as foar de skiedsrjochter fluite hie. It moat wije in minút nei in oere op dizze oefening, en do silst fiele foar josels dy't dream as troch magy.

Tinzen - chief assistint

In protte minsken binne net de meast fleurige stuiten fan syn libben en mar tinke oer hoe om te wekker op it wurk. As jo download dyn holle sokke tinzen, de saak allinne mar slimmer. Ommers, lykas wenst: de studint eltse minuut nei de klok, hope om gau ôf de lêzing. En dochs, allinnich is it duorret langer. Allyksa mei de tinzen. Minske sil besykje te oertsjûgjen himsels, dat er net wol sliepe, mar yn feite allinnich mar tanommen sleepiness.

It is better om te tinken oer wat oars. It is needsaaklik om te motivearjen josels. En dream. Bygelyks, it feit dat earder of letter dizze dei foarby is en jo kinne gean hûs en ferjit it wurk, harren ferantwurdlikheden, kollega, en gewoan genietsje fan de frije tiid. It is better om te tinken oan in hearlik diner, in sêfte bêd, in ús ien. Of dat yn 'e jûn kinne jo rêste wat, en dan geane jo nei de bioskoop of nei it park. Yn it algemien, moatte jo tinke net oer hoe fluch wekker oan it wurk, en oer wat noflik en ynspirearjend. Tiid giet fluch, en goede tinzen sille helpe om Hâld moed.

oare tricks

Wat te dwaan om wekker oan it wurk as al fan boppesteande binne al besocht en nedich in oar, in nije wize? Sa, is it nedich om te wachtsjen op dat iten en in goed miel. It is oan te rieden om te laden fan de frisse griente, citrus fruit, sop, nuten, molke produkten en fleis. Koalhydraten, Fats, aminosoeren en fitaminen echt tafoegje fitaliteit en jouwe it lichem de nedige iten.

Troch de wei, yn de rin fan de dei moat kauwen mint gom. Foarste plak, menthol ferkwikt. Twads, ûnder chewing wurdt tawiisd maag sop. Accordingly, it lichem sil fierder te wurkjen, dat sil jaan in persoan om yn sliep falle. Plus kaak beweging - in fysike aktiviteit, al wie neatich op it earste eachopslach.

harsenaktiviteit

En de lêste advys dat kin helpe as immen tinkt oer hoe't wekker op it wurk, as jo falle yn 'e sliep. It is hiel simpel. Jo gewoan moatte ... wurk. Fansels, net elkenien docht wat er hawwe soe graach. Mar it moat wêze imbued mei belangstelling. As jo krije meifierd, de dream sil fuortsmite syn hân, en de tiid sil fleane hurder. We net sliepe op 'e partij nacht, doe't wille en nijsgjirrich. Hjir itselde prinsipe.

En helpe sels-hypnoaze. Yn 'e ein, en der is gjin alternatyf! Eltse persoan op de baan - hy hat oan it wurk en fieren harren taken. Alles is simpel en logysk. En mysels en kin oerwinne.