Products containing iodine

Neffens wittenskippers, iodine - dat iene elemint, dat is ferantwurdlik foar normale groei en ûntwikkeling fan 'e sûchdieren, ynklusyf minsken. Joadium is tige wichtich foar it normale funksjonearjen fan alle minsklike organen en lichem systemen, benammen it thyroid gland. Dêrom is it fan belang om te witten yn hokker produkten befetsje iodine om kontinu nimmen se yn jo dieet.

Foardat isolate iodine befetsjende iten levering, is it nedich om te finen út hokfoar bedrach fan iodine nedich foar de persoan in dei. Berntsjes (bern ûnder de âldens fan ien jier) is needsaaklik om te krijen fyftich micrograms fan iodine per dei. Bern fan twa oant seis jier is nedich om njoggentich micrograms fan iodine per dei. Skoalle bern (bern út sân oant tolve jier) - ien hûndert en tweintich micrograms fan iodine. Folwoeksenen nedich ien hûndert en fyftich micrograms fan iodine per dei. It grutste bedrach dêrfan nedich om swier of nursing memmen - twahûndert micrograms fan iodine per dei. As allocate produkten containing iodine, it earste ding moatte jo betelje omtinken foar platte wetter. Yn ien liter fan drinkwetter kin oprinne oant 15 micrograms fan iodine.

Part fan it probleem oplost wurde kin mei in tekoart fan dizze wichtige gemysk elemint troch it gebrûk fan iodized sâlt, mar fansels, it is gjin wondermiddel. In folwoeksene moat ite yn in deis foar sa'n seis gram fan it sâlt. Mar wy moatte betinke dat as it pakket wurdt iepene en sâltwinning foar mear as twa moannen, dan ferliest mear as de helte fan 'e iodine opnommen yn it sâlt.

It kin wêze ferbrûkt alle dagen yn iten produkten befettet iodine. Dy benammen befetsje seafood.

1. Zeewier of kelp - is ien fan de meast rike foods iodine iten. Dit Seafood is fan fyftich oant santich mcg iodine. Neist iodine, it is ryk oan aaiwyt bioactive stoffen, dêr't der 23 aminosoeren. Om te krijen it deistich eask fan iodine, jim moatte iten oer hûndert, twahûndert gram seewier alle dagen.

2. Fish: Tuna, heilbot, hjerring, kabeljau, salm, flounder, see bas. Likernôch santich micrograms fan iodine is 100 gram rau see fisk. Yn kabeljau lever folle grutter - up oant 800 micrograms. In soad iodine en yn fisk oalje - likernôch 770 micrograms. As jo eat 180 gram kabeljau op deistige basis, dan sil wêze genôch om te soargjen dat it minsklik lichem it nedige bedrach fan iodine is.

3. Oysters, scallops, inktvis, mussels, garnalen, kraab. Dy lekkernijen binne net allinnich hiel lekker, mar ek nuttich. Se meie er nedich te sêdzje it lichem mei iodine, sa't se befetsje likernôch 100 micrograms fan iodine.

4. Freshwater fisk ek befettet iodine. Hoewol't syn ynhâld is oant no ta minder as yn marine fisk - fiif oant acht micrograms per 100 gram fan rauwe fisk.

5. Fierders Seafood, der binne ek oare produkten befettet iodine. Granen, aaien, fleis, molke, bûter, griente (aubergine, knyflok, spinaazje, Beets, tomaten, sipels, lettuce, griene sipels, asperzjes, Radishes, jirpels). Boppedat hat de iodine fûn yn guon beien en fruchten, ynklusyf oranjes, bananen, druven, aardbei, persimmons, Lemons, meloenen, pineapples. As jo ite alle dagen, 1,5 kg fan poddestuollen, dan dat sil ek wêze genôch te sêdzje it lichem mei de needsaaklike doasis iodine. De wichtichste eleminten fan iodine brek yn it lichem binne ûnder oare: gewicht winst, lethargy, fertrage mentale prosessen, groanyske swakte, wurgens. As net ite de produkten mei dêryn iodine, njonken de boppesteande symptomen kinne ôfnimme ûnthâld ferskine niteligens, fersteure de menstruele syklus. In soad sykten fan de luchtwegen en it hert wurdt ek feroarsake troch in tekoart oan iodine. As wy prate oer it reproductive systeem, is it troch in gebrek oan iodine waarnommen dea berne bern, miscarriages, Infertility, ûnmacht, foei ôfwikings. Hjir binne in pear wichtige en nedich foar it lichems iodine!