How to swimme? geheimen fan 'e Pros

Yn swimmen, ademhaling spilet in wichtige rol fan de sporter. Los fan 'e steat fan sûnens en fysike fitness, minsken amper Swims gruttere ôfstân sûnder oanbod fan soerstof. In ienfâldige wize te lossen dit probleem - in spesjale sykheljen buis, mar in folwoeksen, lit stean yn it swimbad mei de "accessoire" gewoan lake om. How to swimme? Earst moatte jo leare hoe te sykheljen goed yn it wetter. Te dwaan dat, der binne in pear ienfâldige oefeningen:

1. Hâld jo azem en legere antlit yn it wetter. Wês kalm, bliuw op ien plak. Dan stadich meitsje twa beroerte yn de twadde beroerte begjint te stadich útazemje. Finish exhaling moat wêze al oer it wetter oan 'e ein fan' e twade beroerte, ferheegjen syn holle. Dan inhale en werhelje de oefening op 'e nij.
2. De twadde oefening wurdt meast faak brûkt foar zwemmen oplieding fan bern. Inhale loft en folslein ûnderdompele yn wetter, de knibbels moatte begripe de hannen en stadich rekkenje nei 15, dan opstean ta it oerflak.
3. Wy steune oer it wetter, sadat syn mûle wie oan it oerflak fan it wetter, inhale en bring him del antlit, stadichoan útazemje de lucht yn it wetter, ferheffe dyn holle en werhelje de oefening.

How to swimme? Om swimme fluch en oer lange ôfstannen is it nedich om folgje it ritme fan it sykheljen. It moat oerienkomme mei de bewegingen fan 'e hannen. Útazemje stadich nedich, en inhale krekt oarsom - fast. Unthâld, it stadiger jo útazemje en inhale minder, bewege gauwer.

Hoe to swim breaststroke?

Brass - ien fan de fluchste manieren fan swimmen. Doe't de korrekte technyk de Swimmer kin reizgje lange ôfstannen fluch. It is nuver dat mei dizze technyk de Swimmer produsearret suver gjin lawaai, en vooral - ien persoan kin swimme sawol yn klean, en mei eltse lading, bygelyks, in man ferdronken. How to swimme? Stroke dizze styl kin ûnderferdield wurde yn meardere dielen, sûnder dat it rjocht om te swimme jo net krije:

1. Korrekte skonk bewegings.
2. De rjochterhân bewegings.
3. Koördinaasje fan hannen en fuotten.
4. Sykheljen.

How to swimme? Om learen om te swimmen Skoalslach, moatte jo earst master de fuortskoppen bewegingen (pull-up, beweging, Skoft). Pulling - initial beweging, helpt te ferminderjen it wetter ferset. As fierdere bewegings en snelheid hinget ôf fan dizze earste beweging. Folgje-up aksje neidat lûke Up - beweging. It is needsaaklik om te fieren hiel sterk, as it it fergruttet de snelheid fan de swimmer. En de lêste aksje - slip, dan is der in skoftsje, ûnder dêr't op in minimum aktiviteit en hege snelheid jimme bliuwe yn beweging. Dan moatst leare it juste kant bewegingen en leare te kombinearjen se mei de fuotten. En, fansels, it meast wichtige ding - sykheljen. Mei goede sykheljen leare om te swimmen op in par mei de profesjonals is net dreech.

Hoe to swim flinter?

Dit soarte fan Keunstdûken is it dreechste en ferfeelsum. Earst, dizze styl fan swimmen toande Dzhimmi Higgins op de Olympyske Spullen. Letter, nei de spullen, it hat ferspraat oer de hiele wrâld. Oannomd wurdt dat swimme yn dizze wize it draacht by ta gewichtsverlies, omdat op it momint dat verbruikt enoarme bedraggen fan enerzjy, net allinnich útoefenje de spieren dy't doe Navigearje oare stilen bliuwe by rêst. Dat is, de sûnens foardielen - is twifele.

Coaches sizze dat it bêste noch net gebrûk meitsje fan in styl fan swimmen alles de tiid, en swimme yn ferskillende wizen. Dit sil net allinne fersterkjen ferskillende spieren fan jo lichem, mar ek jouwe de hûd elastisiteit, helpt te verliezen gewicht en lossen wat sûnens problemen, yn it bysûnder - problemen mei de spine en oare dielen fan it lichem, ynklusyf de joints.