Manganese foar it minsklik lichem: de rol fan 'e noarmen, de foardielen en Harms

Manganese is in frij algemien stof yn de natuer. Lykwols, kin sjoen wurde net yn syn suver foarm, mar as part fan guon ore ferbiningen. Hy is ek in fitale spoare elemint foar de measte planten en libbene organismen, ynklusyf minsken. Wêrom Manganese minsklik lichem? Hokker konsintraasjes is it nuttich, mar wat is ferkeard? Wat libbensmiddelsektor befetsje it?

De rol fan mangaan by de minsk

Wêrom is it sa wichtich mangaan oan it minsklik lichem? Earst fan alle, beynfloedet it funksjonearjen fan ús senuwstelsel. Dit microcell wurdt direkt belutsen by de synteze fan neurotransmitters (fysiologysk aktive stoffen dy't zenden ympulsen tusken senuwsellen). Manganese hat ek geunstige effekten op de formaasje en de groei fan de bonken tegearre mei calcium, stipet it ymmúnsysteem yn tsjin ferskate ynfeksjes, stabilizes de spijsvertering proses.

Manganese is wichtich foar it minsklik lichem en foar in oare reden. Spiisfertarring fan B vitaminen, krektas C en E, de snelle weefsel genezing, harsenaktiviteit, groei en foarming fan de nije sellen is ûnmooglik sûnder syn oanwêzigens.

De mearderheid fan de wittenskippers binne fan de opfetting dat it minsklike lichem mangaan is wichtich omdat it foarkomt de ûntwikkeling fan diabetes, sykten fan it cardiovascular systeem en thyroid gland. Bekende is it feit dat minsken mei diabetes, it persintaazje mangaan yn 2 kear minder as sûn.

Dit trace mineral helpt werstelle spierspanning toan en gefoelichheid fan 'e lea, foarkomme atherosclerose, ferlytsje de aktiviteit fan skealike cholesterol, liede ta normale genitourinary systeem. Tidens it swierwêzen yn matige doses, mangaan is essinsjeel foar in goede foarming fan de foetus, en nei berte befoarderet lactatie.

Boppedat, mangaan wurdt belutsen by it proses fan hematopoiesis. Ek is it by steat om it effekt fan gifstoffen yn it lichem. Dit pân is al bekend om minsken foar lang, want yn it gefal fan fergiftiging is faak swak en wurdt akseptearre hjoed kalium permanganate oplossing. Dy binne wichtige prestearret mangaan funksjes yn it lichem.

deistich ûnderhâld

Wittenskippers hawwe oprjochte deistich eask fan mangaan intake. Har gemiddelde wearde is sa'n 0,3 mg per 1 kg minsklik lichem gewicht.

Foar bern it taryf is werombrocht wat, en it minimum fan syn wearde mei net koarter wêze as 1-2 mg per dei:

• Under 7 - 0,1 mg per 1 kg gewicht.
• Fan 7 oant 14 jier - 0,09 mg per 1 kg gewicht.

Froulju moatte 2.5-5 mg fan dizze stof yn 'e deis. Mar fysike aktiviteit, it swier wêzen en laktaasje fereaskje mear mangaan intake.

Mannen nedich deistige intake fan op syn minst 6 mg mangaan, en de aktive libbensstyl - 8.5.

Products containing mangaan

As de mangaan oan it minsklik lichem wurdt sa wichtich, dan hokker produkten kin krigen wurde? Jo kinne fine se op 'e planken fan de meast wenstige supermerken. Lykwols, dan moat betocht wurde dat it maksimum konsintraasje fan mangaan wurdt fûn allinnich yn unrefined, natuerlike Foods dy't produsearre sûnder it brûken fan waarmte behanneling.

Animal produkten befetsje in minimumbedrach fan dizze stof dat makket it ûnmooglik te meitsje foar syn brek oan 'e lea. Manganese opnommen:

• yn alle soarten fan fleis behalve pork;
• kidney;
• in fisk;
• yn Kreeften;
• yn tsiis.

Grutte konsintraasjes fan stoffen dy't yn plant foods:

• olive oalje;
• yn fruit - druven en lemon;
• grienten - koal, woartels, komkommers, Radishes;
• Mimolettes - earte, beanen;
• yn greens - peterselie en Dill;
• yn granen - rogge, weet, gierst, Grech, havermout, rys;
• beien - cranberries, vogel cherry, Bosbessen, aardbei, frambozen, swarte bessen;
• huning;
• cocoa;
• yn tee;
• yn nuts.

Excess

Foar ús lichem is libbensbelang mangaan. Foardielen en harms de sûnens fan syn konsintraasje yn 'e lea wurde fêststeld direkt. As tefolle mangaan faak foarkomme fersteuringen fan izeren absorption. Mar sokke spoare eleminten lykas izer, calcium en fosfor, oarsom, inhibit syn absorption. Mar it is net iten, en vitamine en mineralen tariedings dy't tawiisd oan dokters. Lang om let is der in ûnbalâns uncontrolled resepsje meast wichtige spoare eleminten.

tekortkoming

It tekoart yn it lichem fan in vitamine of spoare elemint - gjin seldsumheid yn ús tiid. Hiel gewoan yn minsken en mangaan deficiency. Oant in pear desennia lyn, it wie tige seldsum.

Us lichem sellen wurde hast altyd bleatsteld oan de negative ynfloed fan de omjouwing, bygelyks fergiftich. Constant spanning en stress feroarsaakje it lichem oan besteegje mear fan mangaan te garandearjen de yntegriteit fan cell membranen. Dêrneist is der in tekoart fan dizze spoare elemint wurdt yn ferbân brocht mei in lege intake fan farske grienten, fruchten, krûden.

Lykwols, mangaan is in wier unyk spoare elemint, as hie it net oankommen foar in lange tiid yn 'e lea, de sellen kin inhibit syn removal te kommen dat it tekoart en it ûntstean fan in oantal sykten. Lykwols, dit effekt is allinne mar tydlik, it tekoart sil ûntstean, as der gjin ûntfangst fan dizze stof.

Deficiency of gebrek oan mangaan hat in negative ynfloed op ús sûnens: tanommen wurgens, der is duizeligheid en swakkens, seare spieren, docht bliken oergewicht. It kin ek in allergie, diabetes, mienskiplike sykte, astma, epilepsy, multiple skleroaze. Dêrneist kin it ûntwikkeljen vitiligo sykte, dy't ferbûn is mei injured immuniteit. Jonge froulju mei in tekoart fan dizze spoare elemint ontwikkelt Infertility, en âlderein - osteoporose. Mar bern opgroeie earm, dêrfan ferhoede de ûntwikkeling fan it musculoskeletal systeem.

De tariedings containing mangaan

Foar terapeutyske doelen dokters kinne tawize oan brek fan mangaan drug "Turamin", dy't befettet 25 mg yn ien tablet. Ek befetsje mangaan en multivitamine kompleksen, sa as:

• "Vitrum";
• "Calcemin Avansearre" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-ljeppers";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Binne der gjin contra-indicaties?

Manganese foar it minsklik lichem, fansels, wichtich. Lykwols, der binne situaasjes dêr't drugs binne te brûkt wurde troch syn oanwêzichheid ûnakseptabel. Dat jildt foar minsken lêst fan de sykte fan Parkinson, en ek wurke yn de produksje mei it brûken fan Manganese sâlten, bygelyks yn in stielen mûne, yn it elektryske yndustry.

Ien fan de fitale spoare elemint is mangaan. Yn minsken, syn rol is ynoarm: it is belutsen by in soad metabolic prosessen, hematopoiesis, dat befoarderet de groei fan weefsels, ferheget harren toan, behinderet de ûntwikkeling fan diabetes mellitus en schildklier sykte. Mar net de bêste manier ynfloed op sawol syn ûnberongenens en deficiency.