Nutrition foar swiere froulju

Pregnancy - in nochal wichtich poadium yn it libben fan elke frou en al fan har famylje. It giet om de morele en fysike tastân fan sawol de swangere frou en har man. En hja beide moatte begripe dat iten foar swiere froulju is wat oars as minsklik voeding yn de normale fysiologyske steat.

Op dit ûnderwerp soad is skreaun yn tydskriften, kranten, boeken en oare publikaasjes, lykwols, de froulju yn 'e steat noch trochgean te meitsje flaters: it ferkearde tiid om te iten, violate ferboaden en folle mear. Bygelyks, in soad takomstige moeders ferjitte dat Iten yn it swierwêzen wike troch de wike is net krekt útfûn. As de term fan 10-12 wiken yn it dieet is lege yn calcium, de poppe sil hawwe problemen mei de tosk ferfal. Becoming in bern fan it liif giet troch alle 9 moannen, yn elts fan 'e trimesters is de foarming fan ien fan' e lichems, dat is dêrom is it wichtich om te iten foar wiken.

Proper fieding foar swiere froulju sille soargje foar de sûnens fan har ûnberne poppe. Om te begjinnen, beskôgje it "ferbean" list fan fiedingsmiddels trochhinne bleddere moatte wurde mijd.

1. Dit, fansels, alkohol. Genôch te drinken in gleske bier, en jo sille foarsjen dysels en dyn poppe brein earme prestaasje, neist sil swolling.
2. Power foar swier moatte net befetsje produkten containing conserveermiddelen, emulsifiers en ferskate kleurstoffen - All skealik. En gewoane frou moat mije dizze Foods.
3. Chips, frisdrinken en sappen, kauwgom - dat skea de sûnens fan de mem en har ûnberne bern.
4. Pittich, smookt, gezouten en ingelegde, te, moat net yn jo liif - it is worstjes, pickles, gerookte Meats en fisk, gezouten fisk soarten.
5. Krekt wêze wary fan gebak, gebak, snoep, pasta en jam. Fansels, se binne in boarne fan koalhydraten, mar se wurde al gau dellein yn de foarm fan fet, en dit is net winsklik, omdat yn sa'n perioade de frou sa goed yn hieltyd gewicht.
6. Beheine kosten en citrus fruchten, sa't se binne de allergens.
7. As jo binne in leafhawwer fan sûkelarje en kofje - cichorei ferfange se, dus net bemuoie mei herbal teas, huning en lemon.
8. Mushrooms better net te iten, dyn liif en sa wurkje yn need modus, en de poddestuollen sille meitsje in ekstra belesting op de spijsvertering systeem. Dêrby, se kinne liede ta fergiftiging, en dit is in bedriging foar de poppe.

Hjir is in list fan produkten opjaan dy net ynkomme it iten foar de swier frou.

Alles dat is net opnommen yn dizze list is mooglik, mar it is better yn lytse dielen. Beskôgje dat jo kinne ite yn de swierens yn mear detail.

1. Boarnen fan proteïne. Protein - in gebou mem. By deis swier frou moat sa'n 100 gram aaiwyt. Its in soad molke, fleis, tsiis, fisk, hurde tsiis en aaien. Likegoed as yn nuten en Mimolettes.
2. It iten foar swier moat befetsje koalhydraten. Dit pap, bôle makke út tarwe bloem, griente, ierappels. Se binne by steat om te ferheegjen it nivo fan glukoaze en honger foar in lange tiid jo net besykje.
3. Boarnen fan fet. Ja, in protte stelle dat de fetten yn iten foar swier befetsje net wurdich. En hoe sit it mei bûter? It is ryk oan unsaturated fetten, eiwit, calcium, vitamine E, en mineralen. Sa yt it, mar net overdo is. Krekt it fereaske bedrach fan fet kinne jo krije by soere rjemme en fleis.
4. Boarnen fan fitaminen. Fansels, it is benammen fruit en griente. Se binne net allinnich ryk oan vitaminen, mar ek de mikro en makro mineralen. Bygelyks, fitamine C kinne jo krije by frambozen, koal, bessen, knyflok, sels yn syn mear as lemon. Fitamine A en E kinne jo krije by giele en reade grienten en fruit, likegoed as farske krûden. Vitamine B ryk oan granen.

Yn it algemien, al dat natuer hat takend ús - nuttich. Wês sûn en net krije siik!