Oefeningen foar Scoliosis

Yn de 21e ieu, it probleem fan 'e Scoliosis slim efterút. Statistiken seit dat yn 'e stêden elke sekonde studint lijt spinal sykten troch de ein fan skoalkarriêre. De reden is dat de hjoeddeiske bern binne groanysk koart of net allinne oefening, mar ek fan de fysike aktiviteit hielendal. Benammen detrimental nei de spine stivens yn de fertikale posysje.

Wat docht ûnbeweechlikens yn in fertikale posysje? As de studint sit by in buro, in kompjûter, kijken op tv, mar syn rêchbonke is hieltyd yn in fêste fertikale posysje. Yn it earstoan, de spieren omgaan en hâld de spine yn dizze posysje, sadat it wie plat, en de lading wurdt ferdield lykmjittich en net brek de zenuw selsstânnich nammewurd. Spitigernôch, ús bern binne net makke fan stiel, en ier of let de swakkere meie ûntwikkeljen Scoliosis.

Scoliosis - in betingst wêryn skansearre connective weefsel en spinal struktueren. Dat kin helpe yn dit gefal? Earst fan alle, Rescue oefeningen foar Scoliosis. Nuttich foar de spine: oefening útfierd yn in gevoelig posysje, swimme. It is wichtich om net liede oerbelêsting fan it werom spieren. Mar it is better foar âlden om te besykjen te kommen curvature fan de vertebral kolom fan in bern, omdat de weromkear nei de orizjinele posysje is hiel dreech.

Wat moat wêze de oefeningen foar Scoliosis? Yn prinsipe alle oefeningen sûnder gewichten binne brûkber foar bern. Mar as de âlden murken it ferkearde hâlding fan it bern, is it nedich om te witten wat ferkeard op de spine yn dit gefal, beynfloedzje de útfiering fan 'e kant hellingen, lykas ek winske backbends. Fanwege it feit dat bern hjoed net krije genôch oefening foar de ynrjochting fan de efterkant spieren, moatte jo tinke oer it probleem yn it foar. Wy moatte begjinne yn 5-6 jier. It wie doe dat moat needsaaklikerwize wurde fersterke troch de bysûndere lading werom, en it is te let yn 14-16 jier.

Oefeningen foar Scoliosis bestiet út in rige fan ienfâldige oefeningen dy't sil helpe jo bern effektyf fersterkjen werom spieren, ferbetterjen fieding yn de spinale kolom en befoarderje de ûntwikkeling fan it hiele spieren dêrby systeem.

1. "Keeping 'e rêch."

It bern moat wêze yn in posysje lizzend op syn mage, de hannen efter de holle tein, skonken rjocht. It ferheget de lichem en hâldt it lichem werom yn in spanning. Nei in 10-twadde rest werhelje 3-4 kear. Dit is ien fan 'e fûnemintele oefeningen, dy't soarget foar de behanneling fan Scoliosis. Oefeningen helpe te ferbetterjen spieren macht, korrigiert posture. Tagelyk counteracts Scoliosis en oare spinal syktes.

2. "Ups werom."

Bliuwt te fieren út de foarige oefening, mar om te fergrutsjen it effekt, hân berêst op 'e rêch. It bern moat selsstannich oproppe syn holle en wer 8-10 kear. Wês wis te jaan dat in rêst en pas dan lit se werhelje de oefening op 'e nij.

Dy gymnastykferiening yn Scoliosis tastean elke âlder, ek sûnder spesjale oplieding te helpen dyn bern om maklik fersterkjen 'e rêch. It wichtichste ding hjir net te overdo dat, jou net mear as 10 sets per sesje. Jo sille sjen hoe gau it bern sil krije sterker werom spieren, en gâns ferbetterje dyn posture.

3. "Push-ups."

It bern nimt de posysje fan 'e klam lizzen, rêstend beide hannen op' e bank, en jo moatte seker hanthavenje is, omdat hy wie net by steat om te hold back noch goed. Wy moatte besykje te dwaan op syn minst 10 push-ups per set, mei jo help, it is echt. As dyn bern is wurch, wês wis te jaan dat in rêst.

4. "Squat".

Yn in steande posysje, hannen op 'e mul, fuotten skouder breedte apart begjint te meitsjen reguliere squats. Jo kinne earst dwaan 10 sit-ups, mar de lêsten moatte wurde fergrutte troch de tiid hinne.

Fysike ûnderwiis yn Scoliosis fersterket dyn bern, net allinne de spieren fan 'e earms en skouders, mar ek de efterkant. We hawwe meastentiids net folle tiid, mar wy ride bern nei de boarterstún yn de tún, yn it park - der binne bankjes, en goed, as jo nimme it in regel te begjinnen gjin reis nei dizze pretentieloze oefeningen.