Omtinken dy't ferliest gewicht: Dy produkten fergrutsjen it gefoel fan honger!

Soms binne jo omjûn troch stress en jo berikke foar net sûn iten. Se fuortendaliks oproppe bloed sugar nivo 's en pose in gefaar foar jo lichem. Boppedat, se aggravate it gefoel fan de honger, dus dat jo as gefolch fan overeating en hieltyd gewicht. As jo wolle ferliest gewicht, dan moatte 'e kunde komme mei dizze produkten. Se moatte beware!

tsiis

Minsken binne Biologysk gefoelich foar positive reaksje nei molke protein. Tsiis - een konsintrearre molke, sadat it effekt is bysûnder sterk. Yn kombinaasje mei in hege-fet tsiis, en sâlt wurdt helle in ekstreem oantreklik produkt. Wat mear je ite, hoe mear je wolle, dus eigen aard.

juice

Sap en sop yn 'e dieet is hiel populêr, lykwols, is net it meast brûkbere produkt. Yn de produksje fan dit drank fruit ferlieze fet en feroarje yn floeibere sûker, dat ferheget it nivo fan bloed sûker. As gefolch, dan jim wekker hiel honger. Stúdzjes hawwe sjen litten dat it lichem is net verzadigd mei it sop is better as bêst iten. It is better om te iten hiele fruit en griente, en drinke plain wetter.

Low-fat yoghurt

Yoghurt is goed foar de sûnens, mar it is nedich om te kiezen korrekt. As it is leech yn it fet, yn dizze yoghurt kin in soad mear sûker, as gefolch dat jo wolle iten gau. It is better te hawwen Gryksk yoghurt, dy't befettet in soad proteïne. Krekt foegjen Fresh fruit of beien deryn.

egg white

As jo iten mar aai blanken, kinne jo fluch fiele de honger. Nettsjinsteande it feit dat in soad aaiwiten yn protein, fetten, fitaminen en mineralen opnommen yn 'e djerre. Dy binne nedich eleminten foar folsleine en foar de produksje fan hormonen. As jo ite de hiele aai, it is folle better.

Low-fat salade dressings

As jo keapje in lege-fet, do tinkst datst binne dogge in goede kar, mar it is net. Low-fat salade dressings wurde fol mei sâlt en sûker, as gefolch jimme ite mear en mear. As de salade is foarby, do wolst ite wat oars, en dat is net de bêste effekt foar jo lichem.

De produkten mei de namme fan "sûn"

Minsken tend te iten mear iten as se leauwe dat se sûn. Diel is grutter, subconsciously jo programmapartners sels oan it brûken fan sokke iten. Yn dit gefal, it produkt kin net sa brûkber, sa lês de kaartsjes mei soarch.

sugar

Sûker en syn derivaten binne addictive omdat it lichem levert dopamine. Man subconsciously besiket te iten suiker om te oerlibjen. Dochs, de ôfhinklikheid is in grut sûnens probleem, njonken de suiker jout sêdens of fiedingsstoffen.

cereal bars

Cereal bars befetsje in soad sûker en fet, wylst se hawwe absoluut gjin aaiwyt. Fansels, se hawwe minder calorieën dan de reguliere iten intake, en sêdens mar je net krije. Dit is net de snack dy't sil helpe.

ketchup

Tink efkes twa kear foardat watering dyn iten dit saus. De ketchup en in protte oare Sauces befetsje mais sjerp. Fanwegen dit ketchup is in ferhege appetite. Boppedat, de suiker stroop inhibits de produksje fan leptin, dat jout in gefoel ferfeling. As gefolch, jo gjin merken dat al ieten.

muffins

As jo hawwe ea iten 'e taart, dan kinne nei alle gedachten kinne merken dat je gewoan wol te iten mear. De dessert te folle calorieën, dy't folslein foarsjoen mei sûker. Hy gau digested, en jo wolle iten mear.

Sugar breakfast granen

Yn in protte zoete flokken gjin fiber, gjin eiwit, en omdat dizze fiedingsstoffen binne essinsjeel foar jimme yn 'e moarns, sadat it bloed sugar nivo wie stabyl. Kombinearjen sugar granen mei skim molke, jo net tastean it lichem te krijen genôch. Kies granen heech yn glêstried, foarkommen dat fet of aaiwyt.

ferwurke granen

Wite brea of koekjes sûnder fan glêstried, dy't soarget foar sêdens. As gefolch, mei sok iten maklik overeat. It is begryplik dat jo leaf brea, gewoan besykje te kiezen opsjes mei hiele granen.

sâlt snacks

Jo kinne net allinne ôfhelje en yt in sâltich crackers. Sokke produkten befetsje in soad sâlt en gjin fet oan aaiwyt. De hege sâlt ynhâld liedt ta útdroeging, as gefolch, do overeat. Boppedat, fan in iten verhoogt bloed sugar nivo. Sâlt effekt op de produksje fan dopamine, wêrtroch it fiellen fan wille, dus jo wolle iten mear en mear.

keunstmjittich zoetstoffen

Der binne produkten, dy't algemien moatte wurde mijd. At se hawwe net regelmjittige sûker, dat betsjut net dat der in kosten. Altyd folgje it kaartsje. Keunstmjittich zoetstoffen liede ta it feit dat jo lichem tinkt dat jimme ite sûker. En syn lichem is net hieltyd en begear nei desserts hieltiten sterker.

chinese food

As jo tinke dat nei de Sineeske soep, je gewoan wol te iten mear, jo net opkommen. De Sinezen binne faak tafoege oan iten glutamate, dy't brûkt wurdt as smaak Enhancer yn Soups, fleis en oare produkten. Stúdzjes hawwe sjen litten dat de gemyske kin sterk fergrutsje de appetite.

Soup Shop

Soups kin wêze hiel brûkber foar gewicht ferlies, lykwols, dit jildt allinnich foar dyjingen dy't jo cook hielendal opnij yn. As jo keapje sop út semi-klear, dan sil tefolle sâlt. Dat sil liede ta ferslaving, en jo sille wol mear en mear.

kaugom

In soad minsken sitten op in dieet, begjinne te kauwen gom te ôfliede út tinzen fan iten. Spitigernôch, dat keunststikje net meastal wurket. Kôgjen makket dyn lichem tinke dat jo iten, wêrom dan produceert maag sop. Food jo net krije, sadat de mage kin begjinne te sear, boppedat, je gewoan wol te iten mear.

Products mei lege fet

In soad fan it iten dat feroarsaakje honger, krekt te ferwurke en ûntdien fan alle foardielen fan glêstried. Wêrom is fiber sa wichtich? Want dat is wat it ferstadicht overwork produkten en it krijen fan fiedingsstoffen út harren bloed. As it produkt in bytsje fet, dat gau rint troch de mage en feroarsaket in ferheging yn insulin nivo. Insulin wurdt produsearre yn de spijsvertering proses, dat hellet it suiker út it bloed. As jo ite Foods dy't liede de produksje fan insulin, wolst te iten mear.

Bagels en croissants

Dizze produkten binne lyts, mar se stean jimme to iten, dochs se wurde makke fan wite moal en sûker. Der is gjin fiber en gjin fiedingsstoffen. Dêrtroch bloed suiker ûntspringt hurd, dan falt.

fruit smoothies

As jo faak meitsje smoothies út frucht, jimme figuur kinne oantaast wurde, omdat it drinkt, fructose krongen. As gefolch fan flugge ûntspringt yn bloed sugar, doe er falt, en dit wekker ropt de appetite.

alcohol

Ja, it is net it iten, lykwols, jo moatte betinke dat nei drinking tanimt hurd honger. As it lichem wurket deducing alkohol, it bringt glycogen - in stof dy't komt benammen út koalhydraten. As jo drink in protte, jo wolle in soad koalhydraat iten. Neidat alkohol kontrôle is ferswakking, en do net kieze de bêste produkten.

fast food

Besykje te bliuwen fier fuort fan dit miel: it hat in soad conserveermiddelen, trans fetten, sâlt. Sokke aginten fersteure produksje ferbûn mei it fiellen fan honger hormoanen, en it brein ophâldt sjen te werkennen sêding.

Produkten dy't maklik te overeat

Overeating feroarsaket mear overeating. As jo faak ite in soad iten ryk oan calorieën, dyn brein went en jo fine it dreech om te stopjen.

donuts

Donuts befetsje in enoarme bedrach fan sûker, dat net drage goed foar dyn lichem. Jo fiele honger gau nei eating - bliuwe fuort fan dit dessert.

Substitutes foar favorite foods

As jo wolle ite sûkelade, net besykje te iten low-fat sûkelade ijs. It allinne ropt honger, dus it is better om gewoan iten in lyts part, mar dat echt loadse, binne jim.