Soarten rassen, harren eigenskippen. Rinnen ha Weight Loss

Wat binne de ferskillende soarten rinnen ha gewicht ferlies en ûnderhâld figueren? It is gjin geheim dat rint - in boarne fan goede sûnens en in slank figuer en in poerbêste ynstrumint foar gewicht ferlies. Help in persoan omgaan met overgewicht kin wêze praktysk eltse sport. Running - it is de ideale kar, sa't it is aerobic. It helpt te burn maksimum calorieën en herbouwen it lichem foar dêropfolgjende fersnelling fan it lichems metabolic prosessen.

De funksjes binne aerobic run gjin needsaak om him te hâlden oan in hege snelheid, lege inisjele lading en in relatyf ienfâldige technyk.

Oft Jogging afslankende garânsjes?

Dit soarte fan lading wurdt erkend as de bêste middel om te hanthavenjen de foarm of syn herstel. It is de muoite wurdich opskriuwen dat in soad sporten binne Joggen, útsein foar guon (Water Polo, syngronisearre swimmen, biljerten, ensfh). Wy analysearje de wichtichste foardielen hie troch alderhanne karriêre:

• Aktyf dwaande om mear as 20 muscle groepen.
• Blood flow wurdt fersterke troch hast 3-4.
• As running body 4 kear verbruikt mear soerstof.
• Body ûndergiet wichtige waarmte, dy't bydraacht oan it weiheljen fan gifstoffen.
• Versnelden metabolic prosessen yn it lichem.
• "Bonus" bliuwt burn calorieën nei de oanrin, en sels yn syn sliep.

Dêrom rint goed helpt te verliezen gewicht. Wy moatte net ferjitte oer jogging en net wêze loai - in basis betingst foar it berikken fan de winske resultaat. Der binne gjin minsken dy't rinne alle dagen, en dochs binne oergewicht. Útfierd hûnderten stúdzjes rinne ynfloed yn hûnderten ferskillende universiteiten en akademys, en allegearre ha bewiisd dat rint hat mar in posityf effekt op 'e lea. Afvallen troch dieet echt, mar ophâlden te houden derom, kinne jo maklik krije de ferlern gewicht. En as jo ferliest gewicht, mei help fan ferskillende typen fan racing, dat kin garandearre te hâlden it gewenste foarm foar de kommende jierren.

soarten rassen

1. Aerobic jogging. Lykas hjirboppe neamde, de meast effektive afslanken. De kolossale bedrach fan calorieën forbaernde fanwege it folsleine splitting se mei soerstof.
2. Anaërobe running. It tempo fan dit soarte fan oefening gâns grutter is as de mooglike stabile steat, dy't bydraacht oan 'e foarming fan soerstof "plicht" (anaërobe glycolysis). Dit ferklearret it gebrek oan lucht runner, dy't optreedt as ûnfolsleine enerzjy stofwikseling, holden sûnder de partisipaasje fan soerstof. Dit ras befoarderet de ûntwikkeling fan de skonk spieren, wêrtroch't se folle sterker. Dêrby moat betocht wurde dat der noch 1 minút fan jogging kin draaie Joggen aerobic foar in anaërobe oergewicht syn minst twadde graad.
3. Light jogging. Slow soarte fan aerobic running, ûnderskaat troch syn koarte poaten flecht faze. It liket derop dat de loper gewoan lûkt syn fuotten op 'e grûn. Skonk op 'e knibbel amper bûgd en de foet wurdt minder as it Lands. Jogging - in ideaal kar foar in running gewicht ferlies!

Se waarden neamd, net alle soarten fan racing. Se der is grutte ferskaat, mar dit binne de kaai. Sukses in sport!