Soup de saury

Blik saury befettet vette acid twa kear grutter as normaal cooking fisk. Syn gebrûk te foljen yn it lichem fan essinsjele fatty soeren, wurdt it hiel faak sean sop saury Omdat hy is net allinnich in ienfâldich en lekker skûtel, mar hat ek in tal nuttige kwaliteiten en eigenskippen. De gearstalling fan sokke fisk sop omfiemet in grut bedrach fan de fitamines, mineralen, aminosoeren en ferskate makro en micronutrients. Fierder is it net befetsje koalhydraten en dieet fiber, dêrom is it maklik digestible.

Dit skûtel is goed geskikt foar minsken dy't lije oan cardiovascular sykten, sa't it hat yn syn gearstalling fan fatty soeren Omega 3 te helpen kommen harren ûntwikkeling.

Fan de protte fisk meals sop saury flugge en ljocht genôch om te meitsjen, om't it net nedich grutte hoemannichten yngrediïnten oan it. En dit is befredigend, en vooral hearlik gerjocht sil haegje elkenien dy't hat te proeven.

Dêrby moat opmurken wurde dat dit gerecht in protte, sjoch by guon fan harren.

1. Sayrovy soup.

Ingrédients: men kin fan blik saury, fiif jirpels, ien grutte sipel, twahûndert gram fan rys, sâlt, speserijen, krûden.

Ierpels, sipels en woartels moatte wurde wosken en skjinmakke. Fig wosken goed mei kâld wetter. Yn in pot fan wetter set blokjes jirpels en set koken. Doe't it wetter swolmen foegjen de rys, stir wylst Bates fjoer neidat opnij boil en fierder te siede sayrovy sop oare fyftjin minuten.

Kin iten moatte jo iepenje, te krijen goede fisken en Mash it mei in foarke of knipt mei in mes te meitsje lytse stikken yn grutte. Bow suvere en fyn chopped, dan bakt yn oalje oant gouden brún.

Blik saury set yn in pot mei in leppel, heakjen oan de sipel, sâlt en krûderijen, likegoed as baai leaf en swarte piper earte en koaitsje oare fyftjin minuten, yn dizze tiid sille hawwe tiid ta te rieden rys.

In pear minuten foar de sop út blik saury-ree, it is tafoege it droege of farske krûden.

2. Soup cans.

Ingrédients: men kin fan blik saury yn oalje, in pear ierappels, ien sipel, in hânfol noedels, gedroogde krûden, sâlt en speserijen te priuwen.

Blik iepene, floeistof wurdt ôffierd fan it yn in panne fan siedend wetter, tafoege sâlt en chopped yn lytse cubes ierappels.

wannear saury soup swolmen, dan heakket chopped sipel, en nei fiif minuten en de noodles en fierder te koken oant oant it is klear.

Stikjes fisk moatte knead en heakje se ta it sop mei Greens, alle mix goed, útsette de kachel, it ferlitten fan in panne foar in pear minuten. Dan forlizzen ta pasta net seethe.

Sa, om te rieden sop saury is net al te dreech. Folstean it oan fêsthâlde oan it resept en dan kinne jo krije in lekker en stevige skûtel, dat wurdt begiftigd mei in oantal brûkbere kwaliteiten en eigenskippen. Dus, blik saury befettet in grut oantal aaiwiten, fetten, vitaminen PP, mikro en makro eleminten, aminosoeren, wylst it hat gjin koalhydraten en dieet glêstried.

Yntroduksje fan de gerjochten fan dizze fisk yn 'e dieet sil tastean om replenish it lichem mei calcium, izer, fosfor, magnesium, normaliseren it funksjonearjen fan' e maag-traktaat. Sa'n gerjocht soe profylactische tsjin osteroporoza, cariës en artritis, diabetes, thyroid sykten en ferbetterjen brein funksje. Lykwols, it is net oan te rieden te brûken saury minsken lije út sykten fen 'e lever en pancreas.

It moat sein wurde dat dizze skûtel is hiel gewoan yn ús keuken, it kin sels iten siede in Aspiring chef, dy't net genôch ûnderfining. Genietsje fan jo miel.