Wêrom sear de rjochterkant ûnder de râne doe't rint?

Eltse persoan dwaande mei mobile sport, om de safolle tiid belibbe pine yn de rjochter boppe kwadrant. Dit net fersekere troch gjin begjinnende sporters of professionals. Meast faak, dit ûnderwerp oan 'e dravers. Typysk, doe't running sore rjochterkant ûnder de ribben, mar soms de pine kin foarkomme oeral yn de buik. Eltse persoan is yndividu, pleatslik pine net feroarje yn lettere oanfallen. Onaangenaam sensaasje begjint te ferskinen as in doffe, myld pine, wat groeit hurd en draait yn strange, net te fernearen. As it berikt har hichtepunt, de persoan wurdt hiel dreech te sykheljen en bewegen. Sels as in medyske keuring op it stuit, is it net reveal ôfwikings Conjugate om rinne. Dan wêrom as running sore rjochterkant?

irregular sykheljen

Net genôch oxygenation fan it mulruft - dy teory foar in lange tiid wie de iennichste ferklearring foar wêrom wylst rinnende sore rjochter kant, en ek nei it.

De ûnderste line is dat yn it proses fan rinnen it mulruft is aktyf ferheget syn ferlet fan bloed en soerstof sêding. It grutter it nûmer nedich en oare spieren dy't meidogge oan fysike aktiviteit. Troch frequent foarum sykheljen mulruft wurk wurdt fersteurd as gefolch fan it hert net ûntfange genôch bloed, it ret pine. Nei de twongen stopplak mulruft net daliks springe nei syn oarspronklike steat, wat mear tiid sear syn rjochterside nei in run. Nei werombringen fan normale sykheljen ritme werom pine.

Dizze teory is kontroversjele, sa't guon minsken hawwe gjin pine yn syn rjochterside wylst rint, en yn 'e bûk, dêr't der gjin mulruft. Boppedat is it hiel hardy - in trochrinnende proses fan sykheljen wurdt goed begelaat troch de spieren gebiet.

Ferkeard plende meals

Nei it iten fan it iten it lichem moat in soad enerzjy foar de spiisfertarring. As de oefening sil plakfine yn minder as 2 oeren nei in stevige miel, de ferhege folume yn 'e mage net tastean te ferpleatsen aktyf. Dêrom doe't rint en seare rjochter kant.

Frequent brûken fan alkohol

Dit giet net oer profesjonele sporters en de minsken dy't net altyd oan in sûne libbensstyl.

Troch drinken alcoholic beverages lever belibbet grutte lêst. It resultaat is in stiging yn syn omfang en de druk op 'e zenuw selsstânnich nammewurd. As de "atleet" lijt oan in ferslaving, pine yn 'e rjochts boppe kwadrant wurden regelmjittigens.

Anatomyske skaaimerken fan it organisme

Ut it perspektyf fan 'anatomy, de abdominal holte is bedekt mei in tinne skyl besteande út twa dielen. Motor aktiviteit, keppele oan de ferhege aktiviteit fan it mulruft fergrime wriuwing fan dy dielen byinoar.

Dizze ferzje ferklearret wêrom't de pine yn syn rjochterside wylst rint op in bepaald plak - it punt fan kontakt dielen fan 'e skulp bepaalt de lokaasje fan' e pine.

Net genôch opliedings fan spieren

As jo net rinne foar in kwalitative workout, dyn lichem sil meimeitsje stress. Yn rêst debugged bloedsirkulaasje en oxygenation fan alle lichem systemen. Sûnder foarôfgeande tarieding fan it lichem oan fysike stress interferes mei de normale bloedsirkulaasje en soerstof levering. It daliks reagearje mankelikens en lever - te fergrutsjen yn grutte, sy compress de zenuw selsstânnich nammewurd.

spine sykte

Deformation en alle oare syklike prosessen feroarsaakje pine doe't rint yn de rjochter boppe kwadrant. De mulruft is nau besibbe oan 'e lumbar spieren. Harren macht is werom te finen yn har wurk, en sy, syn beurt, reagearret mei pine. Ûnder artsen is it meast populêre ferzje fan wêrom as running sore rjochter kant. De systematyske uterlik fan pine is de reden foar it ûndersyk fan de spine.

De oanwêzigens fan serieuze pathologies

Pine yn 'e rjochter boppe kwadrant doe't rint dingen om de folgjende syktes:

• appendicitis;
• de oanwêzigens fan de stiennen yn 'e rjochter nieren;
• biliary dyskinesia, gallstones;
• Maag-sykten (colitis, gastritis, ensfh).

As de pine yn syn rjochterside periodyk bart by rêst, jim moatte ûndergean in medyske keuring.

Foardat oefening wie dronken Sap of swiete dranken

It minsklik gut hat in lytse hoeveelheid floeibere (syn wittenskiplike namme - intraperitoneal). It leit tusken de dielen fan it membraan op oangeande de abdominal holte, dat it net ta dat se te wrijven tsjin elkoar. Juices, carbonated en enerzjy dranken gâns feroarje de gearstalling fan de floeistof, it ferminderjen fan syn bedrach. As de pine plakfynt neidat gebrûk, it is it antwurd op 'e fraach, wêrom as running sore rjochter kant.

Foarôfgeand oan oefenjen, mar ek yn it is rekommandearre om te drinken wetter allinnich sûnder gas, dat hat gjin ynfloed op de floeistof yn de term.

Wêrom neidat running sore rjochterkant? remedy Pain

Oarsaken fan pine yn syn rjochter kant nei rinnen itselde as tidens it. Nei in skoftke nei tsjin de pine moat calm down.

As dit is te stadich, jo moatte brûke ien fan de manieren om rapper it proses:

• Gean op rinnen wylst sykheljen djip. Wy moatte besykje om in traap op de begeane grûn of op de linker kant wie tagelyk mei de útadem. Net needsaaklikerwize dwaan dat op alle kontakt fan 'e rinnende oerflak fan de lofter foet, kinne jo meitsje út fia de 1-2 toanhichte. Pine sensation is fuorthelle fanwege it feit dat de wichtichste lêst him begjint te nimmen de lofts-ferlinge hie, wêrtroch it spieren te ontspannen rjochter kant.
• Meitsje it jounmiel foaren beweging, tanksij har út 'e spanning fan it abdominal gebiet.
• Folje it oefening foar stretching: stek jo lofterhân op en nim de skeante nei rjochts, dan ferheffe jo rjochterhân en bûge nei lofts. Beweging moat wêze traach en glêd, it maksimum punt aanbevolen tilt fertrage foar in heale minuut.
• Hâld wrijven it mulruft.
• Útfiere sykhellet oefenings: inhale djip en dan kearde syn lippen yn in buis, een lange útazemje. Werhelje meardere kearen. Sa út 'e binnen de Doetiid mulruft massaged.
• Bend foarút oanreitsjen fan de teannen mei syn hannen.
• Massage mei trije fingers fan syn rjochterhân de pynlike gebiet, kinne jo gewoan op klikke te ûntlêsten pine.
• Retract it liif safolle mooglik, it meitsjen fan in sterke adem yn troch de noas.

Hoe te ferminderjen de kâns op foarkommen fan in pine as draait

Running - ien fan de bêste manieren fan genêzing it lichem as gehiel, dat kin maklik ferlieze gewicht en ferbetterjen sûnens.

Sadat it proses net feroarsaakje ongemak en pine, jim moatte rieden goed foar him, en ek te observearjen in oantal regels yn de oanrin:

• Wannear't in stevige bepaling nei jogging nedich om jo libbensstyl. Net oan te rieden of wurgens, rest moat wêze kompleet.
• Jo moatte gean foar in jog yn de maksimum ferdivedaasje oeren. Psychologyske stress, wurgens, de winsk om sliepe ensafuorthinne. Nei de run noch mear manifest.
• As Jogging de moarn, do moatst dyn lichem tiid om wekker (likernôch in oere). As jo begjinne te rinnen fuort nei jo wekker, dyn lichem sil meimeitsje stress, fersteurde stofwikseling. As in run tiid, de spieren moatte ûntspanne nei in hurde deis syn wurk in pear oeren, dit sil helpe mije wurgens.
• It is nedich om mei in goed dieet. Any snack foardatst fergruttet de kâns fan pine yn syn rjochterside mei omkriten fan 100%.
• It is wichtich om tafersjoch op de kwaliteit fan it iten fortard. Sels as de tiid kader op de pine ûntstiet fanwege skealike iten, vette iten krekt net ha tiid te fertarren 'e stelde tiid.
• As de sykten fan ynterne organen en systemen wurde útsletten, en de pine yn syn rjochter kant is regelmjittich, it is rekommandearre om draach in jogging op it liif elastysk waistband. Wannear't der pine, is it nedich om flink safolle mooglik strakkere.
• It is net nedich om rinne nei útputting, it lichem fan útputting sil net bringe it winske resultaat.
• Oan it begjin fan it proses moatte fuortendaliks fêst de optimale running tempo. It is in flater om te leauwen dat it earder it better - fysike oplieding elk yndividu. Min oplate minsken út te fluch tempo begjint te smoaren it hiel earste minute.
• It is wichtich om te learen hoe om te sykhelje korrekt. In goed foarbyld binne de sporters belutsen by swimmen. Se kinne sykhelje allinne op it stuit doe't de persoan blykt te wêzen boppe it wetteroerflak, harren ademhaling yn syngronisaasje mei de bewegingen fan 'e lea. Syngronisaasje adem yn mei trapen op 'e rinnende oerflak sil evenredich ferrike mei soerstof nei alle organen en spieren dy't sille gâns ferminderje de kâns op optreden fan pine yn' e rjochter boppe kwadrant.
• Opliedings moatte wêze regelmjittich. It better en úthâldingsfermogen fysike foarm, it minder soargen oer pine yn syn rjochter kant.
• Curvature fan 'e spine, dat hat net opkeard in folslein workout, jimme moatte altyd rinne mei dyn rêch rjocht en dyn holle holden heech.
• Warm-up - in must te rinnen, hoe better de spieren rieden op fierdere lading, wat leger de risiko op blessueres en pine.
• De lading moat wurde strikt dosed en tanimme flot. De herwurdearring fan de eigen sporten kânsen sille draaie stekke pine yn de rjochter boppe kwadrant.

Running - ien fan de bêste sporten dy't kin ferbetterje harren sûnens en fitness. Om acute pine yn 'e rjochter kant hat gjin wurden in behindering foar it reguliere oplieding, is it wichtich om te heroverwegen har wize fan libjen, te ûndergean in medysk ûndersyk hearskje út de oanwêzigens fan mooglike pathologies, en om te foldwaan oan bepaalde regels yn it proses fan hurdrinne.