Chicken breast: de calorie- ynhâld en it brûken fan wite fleis

Lit ús prate oer it brûken fan wite fleis en syn twifele berop op dyjingen dy't soarch oer harren figuer. Litte wy begjinne mei it feit dat it aaiwyt iten is nedich foar dy modellen moaie lichem, en foar dyjingen, dy't aktyf ferpleatsen en wurkjen fysyk. Eat protein is de boustiennen fan 'e spieren, in soarte fan branje te rinne se. No, doe't de aaiwyt wurdt net ferbûn mei de byhearrende bist fetten, bygelyks, yn it gefal fan in produkt lykas kip boarst - de calorie- ynhâld fan dit part fan de fûgel maklik te identifisearjen sels de smaak. Chicken breast wurdt faak beskôge te droech en ynspirearjend smaak fanwege syn leanness. Dit aaiwyt wurdt digested fluch en effisjint, maklik te fertarren, sels siik, jout de needsaaklike tastream fan proteïne foar lichem gebou spieren.

De metoade fan tarieding is ôfhinklik te folle, en filet, bakt yn bûter en Cadbury mei vette saus, amper ferwiist nei voeding skûtels, net te ferjitten de sean kip boarst, calorie dat is mar 113-120 kcal per hûndert gram fan de klear produkt. Sifers binne approximate, omdat it hinget fan it soarte en de metoade fan syn feeding, filets kin wêze as folslein meager en mei in bytsje nauwelijks perceptible chicken fet.

De bêste metoades fan 'e koken dêr't it blijkt sappig kip boarst, calorie ynhâld wurdt net ferhege, en smaak by hichte, dit decoction yn in lyts bedrach fan wetter of gestoomde. As ûnderdiel fan it minimum oantal calorieën is it meast geskikte cooking metoaden. Mar ferbaarnen kip in de oven sels is net te gelokkich, de skûtel blijkt droech, en jo moatte útfine wat, ferbetterjen fan de smaak en gearhing. Dat is, de bakt kip is lekker en net te droech, as jo siede de hin gehiel, en dan te skiede it boarst, yn oare gefallen, wy riede roasting griente of lege-fat vullen, dan it calorie ynhâld sil net opstean, en der komt in onaangenaam droogheid.

Relatyf lichte dish krige as fry de stikken fan 'kip, breaded. In grutte hoemannichte fet yn dit gefal wurdt wat kompensearre troch it feit dat knapperige stikjes krokante needsaaklikerwize foarme op it skerm of de papieren handdoeken te fuortsmite overtollige oalje. It blijkt sappig en lekker kip boarst, calorie ynhâld is wat heger as gefolch fan de breading, lykwols, sels yn dit gefal is der in manier om te ferminderjen is. Bygelyks, net beslach út tarwe moal, en fan rys setmoal of gemalen yn moal de Oat flakes.

Wat wurdt garandearre is net gaadlik chicken? Ut dit is it ûnmooglik om adel kwaliteit chicken bouillon. Dat is, it úteinlike floeibere, fansels, sille lykje de winske skûtel, mar in echte kip bouillon, dat taskreaun wurdt oan de hieljende krêft needsaaklikerwize broud út hiele plomfee mei de hûd. Wy moatte tajaan dat it meast geskikt foar in goed fleis bouillon - it wie kip breast - earder lege calorie, bouillon sil net. Lykwols, it is decoction yn in lytse hoeveelheid wetter, as in metoade foar it tarieden fan in lekkere filet, perfekt foar it deistich miel, en sels as in elemint fan de feestlike tafel.

Foar sport Nutrition as aaiwyt miel is praktysk ien fan de bêste mooglikheden, benammen kip boarst - calorie is lykas it wêze moat, folslein digestible protein, en it aaiwyt helpt bouwen spieren diner. Koalhydraten binne better foar ontbijt. En it sjocht der sa moai diner en ta in hichte elegant - sêfte kip filet en as oanfolling lettuce. Wannear't it gearstallen fan in dieet altyd hâlden yn gedachten it feit dat de hin bij het koken is hiel droech mar sappig grienten dit tekortkoming wurdt hiel merkbaar.