Classic ferienhof: wat is it?

Alle alle gedachten hawwe heard praat fan dy, se sizze, ferienhof is gefaarlik foar minsk, "pitching" net lang, as de sport en by alles is it net nedich foar froulju. In lytse bedrach fan wierheid yn dat, omdat de profesjonals dy't gebrûk meitsje fan in ferskaat oan drugs en wurkje mei grutte weachstien, echt sette harsels yn gefaar. Mar der binne ek saneamde rjochte minsken - minsken dy't sykje needhelp, sûnder al te folle bergen fan spieren, lichem. Dus, klassike ferienhof - een sport sûnder Anabolic steroids en grutte skobben. Gewicht 80-90 kg foar him - dat is de noarm, en druk op "hâld út" oant 150-180 kg.

Classic ferienhof: wat is it?

Neist boppesteande feiten, de sport hat tige strang beperkingen en regeljouwing. Ien fan 'e fûnemintele faktoaren is de groei fan in atleet, ôfhinklik op hokker wurdt definiearre, wat moat wêze syn gewicht en spieren grutte. Dit makket it mooglik om it berikken fan de meast harmonieuze en natuerlike physique atleet, kin net sein oer de pro-groep ûntfangst Anabolic steroids, dat makket it mooglik om "stap oer" Foar maksimale natuerlike muscle massa. Guon tinke dat de klassike ferienhof jout net it beste fan de ferwachte resultaten, dat is wêrom't er hat net rekkene ûnder de Olympyske sporten. Lykwols, dit net foarkomme regeljen in ferskaat oan eveneminten en harren populariteit groeit elts jier. Sami bodybuilders leaver har klassike soarten flatly wegerje ûntfangst fan drugs set accelerating gewicht, protein synteze, en lyksoartige dingen.

kompetysjes

Lykas alle oare sport, klassike ferienhof hat syn eigen regels en foarskriften, dy't tastien de dielnimmers en evaluearre. Earst beskôgje 3 basis gewicht kategoryen fan sporters set foar him:

1. Groei atleet oant 170 sm: weight ferheging = 100 (max ôfwiking fan 2 kg.).
2. Groei atleet oant 178 sm: weight ferheging = 100 (maks ôfwiking fan 4 kg.).
3. Groei atleet mear as 178 sm: weight ferheging = 100 (maks ôfwiking fan 6 kg.).

De dielnimmers wurde mjitten op sân ferskillende hâldings oan sadat se wiene by steat omtinken oan de mjitte fan ûntwikkeling fan elk spier (biceps / Triceps, skouders, werom, druk, skonk).

training

As wy skreau boppe, dit ferienhof elk jier lûkt hieltyd mear minsken dy't op syk binne nei in moaie lichem. Under de mear avansearre sporters dy't hawwe al wurden in skandlik byld foar in soad, wy kinne ûnderskiede Aaron Curtis (Aäron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Alle dêrfan kinne wy faak sjen op TV en tydskrift covers, nijs Bodybuilding melde harren folgjende súkses. Oplieding sporters sels, as in regel, der hiel oars. Yn prinsipe is it 2-3 te fergelykjen yn ien training deis oefening. De measte bodybuilders make up syn oplieding programma om in folsleine skieding yn 'e poldergemaal plan. Dat betsjut dat de foarsichtige plan is as folget:

1. Moandei - Chest / druk.
2. Tiisdei - back / trapeze.
3. Woansdei - skouders / druk
4. Tongersdei - Rest of cardio (hurdrinne, fytsen).
5. Freed - biceps / Triceps.
6. Sneon - skonken / druk.
7. Snein - rest en folsleine herstel.

Eltse nije wike begjint op deselde wize - mei deselde belasting op deselde spieren, mar dogge oefening is better te feroarjen ien kear alle 2-3 moannen foar te kommen bewendens. It is de muoite wurdich opskriuwen dat it wichtichste is de krêft dy't wurden hast in spearpunt yn de sporter syn libben. Om dat te berikken bêste resultaten, je moatte iten iten mei hege protein ynhâld (deistige taryf - 2-3 gram per 1 kg of lichem gewicht) en trage koalhydraten, low-fat (benammen verzadigd fet). De liuw syn oanpart fan sport fieding bodybuilders brûkt om dêr't it aaiwyt, Creatine, BCAA, glutamine, Creatine en multivitaminen. Harren oanwinst is no gjin muoite, omdat ferienhof produkten wurde presintearre yn in grutte berik. Dêrneist kinne jo keapje allerhanne fitnessapparaten, spesjalisearre klean en accessoires (riemen, riemen, ensfh).