Crossover - oefening te fergrutsje de pectoral spieren

Crossover - in oefening ûntwurpen om te trenen pectoral muscle gebiet. Under syn wichtichste skaaimerken kinne wurde identifisearre dat it wurdt net brûkt troch de measte atleten as basis by in gewicht set. Lykwols, mei it each op syn unike foardielen, wurdt it hiel effektyf brûkt troch sporters tidens it wurk te foarmjen en stal út punt pectoral spieren. In oar dúdlik foardiel, dat ûnderskiedt de oefening "crossover" fan oare foarmen fan oefening fan 'e spieren fan de streek - dit is mar in isolearre stúdzje fan de doelgroep.

Yn it bankje parse mei dumbbells of barbells, likegoed as dilutions fan hannen yn beweging dêrby om de Triceps, dat kin moe folle hurder pectoral spieren, as in gefolch fan dat de lêste gewoan net krije genôch lading. Yn dizze oefening, de doelgroep is net allinne rint yn isolemint, mar boppedat ek mei hast deselde graad fan spanning oer de hiele trajekt. Dêrom, guon sporters fan betinken dat de crossover - in oefening dat is it bêste geskikt foar de pectoral spieren. Dit binne de minsken dy't, fanwege de eigenaardichheden fan harren lichem struktuer meie net krije it resultaat yn standert Presses bewegingen.

Hoe soe net liket simpel, dizze oefening foardat jo begjinne te fieren is, eltse nijkommer moatte witte 'e fûnemintele easken foar it. Der binne ferskate opsjes útoefenje de pectoral spieren mei help fan de simulator. De meast foarkommende ferzje - steand of sittend, en lizzend op in bankje mei de feroarjende oanstriid fan 'e rêch en op' e knibbels. Crossover - in oefening wêrby't de pectoral spieren kin wurkje út ûnder alle mooglike ynfalshoeken. Jo kin sizze dat tank oan dit is De funksjonaliteit is it sa populêr ûnder fitness en ferienhof.

Dêrby moat opmurken wurde dat yn de útfiering fan dizze beweging is nedich sa ticht mooglik om te foldwaan oan de technyk, sûnt eltse ôfwiking fan de winske trajekt en taryf, en ek doe't besykje te brûken inertial troepen fan 'e lea, dat kin foarkomme as tefolle load training stress is ferspraat oan alle soarten fan spier, mar net yn de doelgroep. Om dy reden, de crossover simulator (foto mei de útfiering fan de ferskate ferzjes fan stúdzje pectoral spieren gebiet is te finen yn in ferskaat fan sport en ynformaasje boarnen) moatte hawwe in berch om it kabel lâns de hiele hichte fan minsklike groei. Dit is wêrom oefening is sa effektyf yn ferliking mei de gegevens fan 'e hannen wylst sitten op de simulator.

Lykwols, yn ferliking mei de lêste, it observearre grutter frijheid fan beweging, dy't foar it grutste part foarkomt de skouder mienskiplike blessuere by it brûken fan grutte lading. Any begjinner atleet, ear't er op te foltôgjen de oplieding fan 'e pectoral spieren mei help fan' e beweging, moatte oppakke de ferzje derfan dat is folslein geskikt foar syn gearstalling, sadat de bêste manier om te trenen fan de doelgroep. Sa, it crossover - ideaal foar oefening oefenterrein pectoral spieren fan it lichem foar dy minsken dy't, om reden fen 'e natuer fan it organisme, meie net fiele genôch poldergemaal dit diel ûnder routine feiligens aktiviteiten.