Hoe te meitsjen hân gewichten mei dyn hannen

It tiidrek wêryn it berikken fan de needsaaklike formulieren nedich om te genietsjen fan in nochal ûngemaklik en swier skelpen en simulators, hat lang ferdwûn. Hjoeddeiske Besikers sealen en fitness Studios is beskikber hast allegear te garandearjen maksimaal treast yn workouts, net te hawwen oer it breedste oanbod fan apparaten foar effektive oplieding thús.

Tegearre mei fitnessapparaten, yoga mats en fitball, net minder populêre wristbands dy't jouwe hegere load op bepaalde spier groepen. Troch en grutte, om te keapjen sokke apparaten frij maklik - hjoed sporting guod merk biedt in grutte seleksje fan aids. Lykwols net hurd te dwaan hân gewichten mei jo hannen.

Wy sille begripe de essinsje fan

Foardat moving oan direkte oanrikkemedaasjes, beskiede hokker doel fan dy apparaten en harren funksjes op it mêd fan design. Meitsje hân gewichten mei jo hannen is net dreech, om't, yn feite, se fertsjintwurdigje in doek armband, fol mei sân, sâlt of metaal útnimbere platen.

Brûkt dizze fûnsen te ferbetterjen de effektiviteit fan fysike aktiviteit, oft it rint, de standert bar of, bygelyks, Wandelpaden. De ûnderste line is dat mei help fan dizze apparatuer kin soargje foar de ekstra gewicht, wêrtroch't de oefeningen dreger, en it lêst op 'e spieren - mear aktyf.

De foarm fan dy produkten binne meast te ferlykjen mei earmbannen, gjin matearje, makke weighting hân mei syn eigen hannen of kocht op sportive guod winkels. Ek binne der mooglikheden foar de skonken en in spesjale riem, bevestiging op 'e taille en jout de lêst fan' e spieren fan 'e bûk, billen en djipper werom.

Eat oer gewicht

Yn de measte gefallen, de massa fan dy apparaten farieart fan fiifhûndert oant fiif kilo gram en grutter stadichoan as de spieren fersterkjen. De gewichten foar hannen 5 kg binne allinnich geskikt treende minsken mei adekwate lichaamlike tarieding.

Oangeande de opsjes presintearre troch de riem, harren gewicht kin oprinne oant fyftjin kilo, omdat de lading wurdt ferdield mear gelijkmatig op in grutte groep fan de spieren.

It is wichtich yn dit gefal net overdreven, sûnt ferkeard selektearre gewicht kin liede ta ferwûnings. As jo kieze te dwaan hân gewichten mei jo hannen, wês foarsichtich yn dat ferbân.

Gemak fan de oplieding accessory

data apparaten It ûntwerp is hiel simpel, en dêrom meitsje se sels kin absolút elkenien. Dus, as jo tinke oer hoe om de gewichten foar de earms, skonken of riem moatte earst útfine wat der nedich is.

Features fabric

Earst fan alles is it, fansels, in fêste materiaal dêrfan wurdt makke it ûntwerp sels. Dit kin breide stoffen, tarpaulins of, bygelyks, Denim - belangrijkste - dat it wie sterk genôch en fernear it lading.

filler

Twad, wat moatte wurde definiearre, it is in fariant fan 'e vulstof. sân wurdt meast brûkt foar dizze doelen, en sâlt, sa as it is, sokke materialen kinne neamd wurde it meast beskikber en geskikt.

As weighting hân adjustable, se kinne brûkt wurde metalen platen of bysûndere design, wêrtroch foar de lettere feroaring yn gewicht. Yn dit gefal ek nedich de meast gewoane wjerljocht, nei it ûntwerp fan it filler kin wurde tafoege.

mounting metoade

As lêste, we moatte fixing. Meast faak brûkt foar dit doel saneamde klittenband, mar net foar it hûs omjouwing minder geskikt en lacing. Yn dit gefal, dat hinget fan persoanlike foarkarren - de earste opsje is handiger yn respekt donning snelheid, en de op ien nei bêst bewarre op hân.

In oare net minder populêre opsje kinne neamd caproic tape fêste mei in bysûndere ring.

proses fan Manufacturing

De gewichten foar wapens, reviews wêrfan binne hiel posityf, makke yn folle op deselde wize as alle oaren. Boppedat, it ôfmakke produkt yn dit gefal is hiel breed en is dêrom gaadlik foar gebrûk op 'e skonken as dat nedich is.

Weighting materiaal nedich foar manufacturing twa rjochthoekige stikje stof. Mei respekt ta hichte wêze genôch tsien of tolve sm, en de lingte sil ôfhingje fan de singel brush (of fuotten). It moat lykwols rekken holden mei it feit dat de stof wurdt lutsen tegearre yn de folling en de frije romte sil folle minder. Yn dat ferbân wurdt de reserve moatte wurde hâlden fan 5 oant 7 sintimeter.

De dêrút helten moatte wurde draaide binnen út en fasten mei help fan in naaimasine of in hiel sterk bêst hân naad. Dit sil de grûnslach wêze foar takomstige gewicht materiaal - in romte wêryn te passe de selektearre auto.

Foar gemak, moat wêze meardere kearen krigen "pocket" stitch oer - vulmiddel, dus der sil in monolithic bloc, sil nofliker te brûken.

Ta de top fan it úteinlike rits genaaid bûse dat sil fêstlizze extenders yn posysje, foarkommen se út falle út.

Yn 'e midden fan' e krigen monofilament lint genaaid bags, dêr't de fixatie sil dien wurde op in skonk of in earm, oant iene ein fan 'e tape wurdt sewn ring - de oerbliuwende râne pleatst wurde yn it.

As, lykwols, as it taheaksel jo kieze klittenband of fiters, dizze eleminten wurde hechte direkt oan 'e einen fan' e weighting agent.

It materiaal dêr't de ferbettering wurdt útfierd, moatte wêze sêft en noflik om te brûken. Dit is foaral fan belang as it weighting foar hannen - bern.

In pear mear tips

Om gebrûk wie nofliker, en de dêrút apparaat hat tsjinne folle langer weighting materiaal vulmiddel (foaral as hy hat in losse foarm) wurdt oanrekommandearre wurde pleatst yn spesjale lytse sekken, sadat de stof sil net komme yn kontakt mei de vulmiddel, en dus sille drage gâns minder .

In oar frijwat wichtich punt - de kwaliteit fan it aggravating elemint. Yn prinsipe, ynstee kinne jo brûk meitsje fan alles, mar guon fan 'e opsjes sille folle mear sukses as oaren. Yn it bysûnder, jo moatte net kieze materialen dat kin injure de hûd foar sokke doelen. Sokke excipients befetsje ferskate see stiennen en oare materialen nerassypchatogo karakter. As jo beslute te brûken sâlt, it is better te jaan foarkar foar de opsje "Extra" hawwen fan in sêft textuur. Yn dit gefal, it brûken fan sekken perfoarst as filler materiaal sil net allinnich sliepe sûnder dat, mar ek begjinne te irriteren 'e hûd, dat, fansels, kin net neamd prettig sensaasje.

As foar gewicht, wês foarsichtich, dat it is itselde yn respekt fan beide lea - it sil helpe om foar te kommen dat overstressing 'e spieren, skansearring en lettere ûngemak. Begjinne workout better mei minimale gewicht, stadichoan tanimmende de lading. Allinne in stadich oanpak kin liede ta in wier treflik resultaten.