De bêste manier om op te hâlden roken: in oersjoch, funksjes en effisjinsje

Dat smoken feroarsaket slimme skea oan sûnens, elkenien wit. Lykwols, en reitsje ferslaving, net elkenien kin, omdat nicotine is in serieuze ferslaving en ôfhinklikheid. Mar as ien persoan hat besletten om noch kwyt fan begearten foar sigaretten, ophâlden te feroarsaakje serieus skea oan de minsken om har sûnens en de sûnens, it is de muoite wurdich ûnthâlden dat der in protte manieren om te helpen jo gaan met de smoken en foar alle ferlitte de pernicious gewoante. In persoan moat kieze de bêste manier om te quit roken, dat is krekt rjocht foar him.

Foardielen fan jo ôfslute

Om te meitsjen in stimulâns foar tabak kontrôle, is it nedich om te begripen de foardielen fan mislearjen fan dizze ferslaving, en mei te tinken oer de bonussen, dy't krijt minsken opjaan oare sigaret. De folgjende punten kinne wurde taskreaun oan de foardielen fan nicotine libben:

• normalization fan it senuwstelsel, reduksje fan niteligens;
• herstel fan smaak en geur;
• ferbetterjen fan it wurk fan de bloedsomrin, as in konsekwinsje, ferbetterje de cardiovascular systeem;
• ferminderjen fan it nivo fan koalstofdiokside yn bloed;
• ferminderjen fan it risiko op coronary hert sykte, myocardial infarction, stroke;
• ferminderjen fan it risiko op it ûntwikkeljen fan kanker;
• ferbetterjen soerstof oanbod fan 'e harsens;
• ferbettering fan 'e hûd, teint;
• ferdwining fan shortness fan azem;
• tanimme yn lung volume;
• fergrutsje úthâldingsfermogen;
• it ferdwinen fan hoofdpijn en ynherinte smokers hoastje;
• it fergrutsjen fan it lichem fan reaksjes.

Dêrneist opjaan fan smoken, in persoan ophâldt sjen te wêzen skealik foar de sûnens fan 'e minsken om him hinne, dy't tsjin syn scil ta passive smokers en inhale sigaret reek.

De meast populêre manieren te bestriden nicotine ferslaving

Under de protte besteande metoaden foar it bestriden fan smoken is om te soargjen foar de basisoplieding manieren te quit roken, in resinsje fan hokker sil ferkenne de intricacies fan in bepaalde fariant. En se binne net sa'n bytsje. In persoan sil allinne moatte kieze de bêste manier om te quit roken, dat is krekt rjocht foar him.

1. Therapy basearre op nikotinozamestitelstve.
2. Aversive therapy.
3. Ynfloed op nicotinic receptors.
4. Tapassing fan 'e metoaden fan psychoterapy.
5. Mei help fan 'e metoaden fan alternative genêskunde.
6. Antidepressants.
7. Sûnder helptiidwurd middels, allinne troch wilskrêft.

nicotine replacement terapy

In protte smokers dy't koenen ferslaan de Begearte nei nicotine, sei dat de bêste manier om te quit roken fluch - te brûken nicotine-ferfanging terapy. De effektiviteit fan dizze metoade is it feit dat wurde rekken hâlden wurde mei de fysiologyske en gedrachsproblemen kant fan de rikjende proses. Wannear't brûkt drugs dy't ta Groups nicotine ferfanging, it lichem kriget naïve nicotine yn tige lytse doses. Sa it ferdwinen fan weromlûken symptomen, en it proses fan it opjaan fan sigaretten is folle flugger, en vooral, it is makliker.

It wichtichste foardiel fan dizze metoade is dat de persoan ûntfangst nicotine, dêr't hy wie wend om, mar sûnder isolemint fan tabak reek, wat is de oarsaak fan sûnens problemen. Geandewei it oantal ferbrûkt suver nicotine wurdt werombrocht, en de persoan foltôging de kursus feilich get rid of ôfhinklikheid, sûnder ûnbegrûne niteligens, enerzjy kosten en ferskate kant effekten.

Therapy wurdt útfierd troch de wei fan spesjale fûnsen, sa as ûnder oaren nicotine, dat kin oanskaft wurde by elts apotheek sûnder recept:

• kauwgom;
• nicotine patch;
• neusspray;
• elektroanyske sigaret.

Hâlding oan elektroanyske sigaretten hawwe narcologists skeptysk. Neffens harren is de smoker net ôfleare it proses, en ferhuzet nei in mear moderne foarm fan nicotine konsumpsje. Foardat mei help fan dizze of in oare middels moatte sekuer rekken de contra-indicaties, de list mei kant effekten en dosering.

aversion terapy

In groep minsken dy't slagge om te winnen relaasje, tegearre mei narcologists sein dat brûken fan tsjinnichheid terapy - de bêste manier om te quit smoken foar goede. GEARFETTING terapy is it brûken fan medisinen dy't bydrage oan it uterlik fan tsjinnichheid te smoken.

Ien fan de meast foarkommende metoades fan tsjinnichheid terapy - spoelen mûnlinge floeistoffen dy't op reaksje mei tabak reek befoarderje foarkommen fan malodor wêrtroch oanhâldende gefoelens fan wearze. De wichtichste ûnderdielen fan 'e middels befetsje oplossingen fan sulveren nitrate en koper sulphate. Silver nitrate oplossing wurde smard oerflak fan 'e tonge en tandvlees foardat in oare sigaret reek.

As in effektyf middel binne ek gaadlike oplossings, dêr't struktuer befettet tannin, glycerol en wetter. Goede resultaten litte metoaden conditioned reflex emetic weaning fan ferslaving oan smoken, dêr't wurde útfierd mei help fan oplossingen fan koper sulfate en sink sulfate likegoed as apomorphine, emetine hydrochloride, krûden termopsisa.

Ynfloed op nicotinic receptors - effektive wize te bestriden nicotine ferslaving

Dit is faaks ien fan de bêste manieren te quit smoken. Dizze metoade is basearre op it brûken fan medisinen dy't helpe in persoan oerlibje de nicotine honger yn 'e striid mei de ôfhinklikens fan sigaretten. De gearstalling fan sokke cosmetica befetsje cytisine, varenicline, bupropion.

Betsjut constituting in ûnderdiel dat cytisine, hawwe nikotinopodobny effekt. Mar wylst der gjin bewendens effekt. Sa'n in effekt fan de drug helpt te ferminderjen it gefoel fan plezier fiellingen fan krekt rikke sigaret. Accordingly, de winsk om te roken de folgjende sigaret sil stadichoan fade wei. Dêrneist is fanwege it brûken fan sokke drugs by de minsk dommer de symptomen feroarsake troch it ûntbrekken fan nicotine yn it lichem, dat helpt te krijen fia dizze tiid fan krisis yn it proses fan it opjaan fan in ferslaving.

Help terapeut yn 'e behanneling fan nicotine ferslaving

Om te helpen dokter-psychoterapeut minsken keare oan as harren eigen te ûntdwaan fan 'e ôfhinklikheid wurket net, en al it bêste manieren te quit smoke yn' e hûs wiene fruitless.

Om te ûntdwaan fan 'e ferslaving oan smoken, binne der twa groepen fan metoaden yn psychoterapy:

• group (groep terapy);
• individual (Hypnose, Akupunktur, gemo, ensafuorthinne. d.).

Heechoplate net allinne helpt te get rid of begearten foar sigaretten, mar ek te ûntwikkeljen de motivaasje om it behâld fan it berikt resultaat, om foar te kommen disruptions yn 'e takomst.

Foar in protte minsken in berop op de spesjalist wurdt beskôge as de bêste manier om te quit roken, om't de terapy wurdt útfierd ûnder it tafersjoch fan in terapeut, en foarmet gjin bedriging foar de geastlike tastân fan 'e pasjint.

Alternative medisyn - assistint yn de striid tsjin it smoken

Foar minsken dy't binne skeptysk oer it nicotine ferfanging medisinen ferkocht yn apotheken, de bêste manier om te quit roken - it gebrûk fan de alternative genêskunde metoaden. Stúdzjes hawwe útwiisd dat mear as 35% fan de Amerikanen dy't wrakselje mei ferslaving, wurdt it brûkt foar alternative genêskunde metoaden.

Sokke embodiments binne:

• inhalations mei essinsjele oaljes;
• playing sport;
• totaal ûnderdompeling yn dyn favorite baan;
• favorite hobby;
• Hypnose, meditaasje, joga en oare East-praktiken;
• Akupunktur;
• Replacement nicotine gom, in stikje kalk en sa fierder. D.

antidepressants

Dat is net ien metoade fan kwyt te ferslaving, mar in middel fan kwyt te swiere mentale steaten dy't begeliede in persoan yn it proses fan it opjaan fan sigaretten of nei folsleine Smoking cessation.

Supplementation is nedich net elkenien, mar allinne dy minsken dy't hawwe foar in lange tiid binne der symptomen fan depresje lykas in ôfhâldigens te ferlitten hûs (ôftocht), causeless skriemen, gebrek oan eetlust, insomnia.

Yn de oanwêzigens fan boppesteande symptomen moatte fuortendaliks rieplachtsje in terapeut te krijen fan de nedige ôfspraken en behanneling regimen. Antidepressants prescribes mar in spesjalist, basearre op de pasjint syn betingst.

Wilskrêft - de ienige assistint yn de striid tsjin nicotine ferslaving

In soad minsken tinke dat de bêste manier om te quit roken - foar it oplieden fan syn eigen wilskrêft. Der wurdt fan útgien dat de folsleine beskikking fan de drang ta reek moat wêze trije wiken. Yn dy tiid, in man besiket te gerêststeld himsels en motivearje de fierdere fuortsetting fan 'e striid mei ferslaving.

Hy kin selsstannich wurkje út foar harsels de driuwfearren fan it systeem, dat sil helpe kommen dat disruptions yn 'e wei fen' e langverwachte ferlossing fan 'e Begearte nei sigaretten.

Mei help fan literatuer as assistint yn 'e striid tsjin it smoken

Guon minsken dy't hawwe besletten om ôf te kommen fan ferslaving, syn taflecht te spesjalistyske literatuer. In soad brûke it bekende boek Allena Ferneteros "Easy Way to Stop Smoking". Minsken dy't kieze de edysje, opmurken wurde dat dit is de bêste manier om te quit smoken. Resinsjes binne basearre op de ûnderfinings fan de minsken fan oer de hiele wrâld. Mannichien, dy literatuer echt holp ta swiere smokers. It hat gjin markearje de bêste manier om te quit smoken. Allen Carr beskriuwt yn grutte detail de ynstruksjes en oanbefellingen. Se krekt moatte folgje te ûntdwaan fan de needsaak om te roken in sigaret foar goed.

It is de muoite wurdich opskriuwen dat it boek - de bêste manier om te quit roken allinnich as sekuer folgje it advys set út de skriuwer en net meitsje gjin oanpassings oan de skriuwer syn metoade.

Stipe foar it miljeu - in ekstra stimulâns

It is hiel wichtich yn de drege perioade fan jo ôfslute enlist de stipe fan freonen en sibben. Sels as ien persoan hat keazen foar de bêste manier om fluch smyt in minne gewoante, miljeu stipe is in must. Jo kinne by in spesjale mienskip fan minsken ophâlde smoken. Der sharing harren eigen ûnderfinings en fertelle oer harren metoade fan kwyt te fan in minne gewoante. Typysk, doe't in persoan dy't hat besletten om ôf te kommen fan begearten foar sigaretten, sjocht it sukses fan oare minsken, hy wol net allinnich wolle berikke deselde resultaten, mar te boppen harren. Dit fierder stimulearret en krêften ús te abandon reguliere sigaret reek yn gefal fan need.