De grutte fan de bestjoeren fan oft it effekt op de training?

De grutte fan de bestjoeren is tige wichtich tidens oplieding yn dizze foarm fan projektyl. Der binne in pear nammen dy't ornaris assosjearre mei harren. Mar de measte fan 'e skulp hjit "parallelle bars" of gewoan ien passend wurd. Yn dit artikel sille wy prate oer guon fan de meast wichtige saken yn ferbân brocht mei it projektyl. Bygelyks, oer hoe't de bestjoeren grutte kin gefolgen hawwe de skaaimerken fan de oplieding ta har. No, om te begjinnen mei let syn praat oer wat it is allegear oer.

Wat binne de gymnastic bars?

Dit Board, dy't stiet foar de gearstalling fan twa parallelle longitudinaal poalen, makke fan hout of metaal materialen. Sami peallen (neamd bars) wurde fêstmakke op spesjaal taret fertikale stipet. Yn dit gefal, se moatte wurde ynrjochte sa as te lizzen yn itselde fleantúch, dat wurdt oanpast oan posysje op deselde hichte.

Docht maat matter?

Standert grutte bars wurdt registrearre yn it oanbelangjende stikken is net de earste en net de twadde desennium. Neffens alle deselde regels, de ôfstân fan eltse peal fan de horizontale flier oerflak moat in bytsje mear as oardel meter (of krekter, de 160 oant 170 sintimeter). De ôfstân tusken de twa longitudinaal strieljen is meastal op syn minst 42, mar net mear as 62 sintimeter. Allegearre fan dy foarsjennings binne fêst en gymnastic athletic opdrachten.

Hokker soarte binne de bestjoeren?

It is nijsgjirrich dat by de hjoeddeiske tiid wurdt ûnderferdield yn trije groepen fan ferskate bars. Se ferskille yn harren skaaimerken en, neffens, nei in sekere hichte troch it brûken fan doelen. De earste groep - in profesjonele gymnastic bars. Sa't de namme al seit, se wurde brûkt om te trenen profesjonele sporters. Dy skulpen faak pleatst yn spesjalisearre sporten foarsjennings, nammentlik, yn 'e sport fan turnen stikken te brekken. De twadde groep - strjitte bars. Se kinne wy inoar moetsje oeral, letterlik yn alle hiem. Se wurde ynstallearre is en op 'e sportfjilden fan ûnderwiisynstellings. Yn dielen fan it leger ienheden binne ek ynstallearre skulpen fan dizze groep. No, de lêste komponint - it hûs bestjoeren. Sokke eleminten hawwe in oare profesjonele ûntwerp. Meast faak binne se frij mobile, fanwege dêr't se waarden sels oantsjut as "mini-bars." It ûntwerp fan dit is dat yn de measte gefallen wurde se fêstmakke op 'e muorre. Lykwols, der binne guon modellen dy't moatte ynstallearre wurde op in horizontale oerflak, en yn 'e hûs ferzje - op' e flier.

Hokker rol docht de grutte fan de bestjoeren?

Om te beäntwurdzje dy fraach, lit syn earste deal mei it feit, dat is oer it algemien it projektyl. Basearre op wat binne de soarten fan bestjoeren, kinne wy identifisearje twa fan harren funksje. De earste is te hone 'e eleminten dy't sille moatte sjen litte yn wedstriden yn gymnastyk. De twadde skaaimerk - de ûntwikkeling fan de fysike krêft en passende yndikatoaren, keppele oan rinnend stipe yn 'e foarm fan' e lea. Mei oare wurden, kin konkludearre wurde, dat de bestjoeren binne bedoeld foar sterkte training.

En dit is wier. Om wurkje foar harren, as jo kinne neame dit proses, der is in grutte hoemannichte fan oefening fan sawol dynamyske en statyske karakter. De measten binne ûntwurpen om te fergrutsjen spier foar groepen sa as skouders en pectoral spieren. Tidens in routine oefening (en it is neat oars as ienfâldige dips) ek wurke werom spieren, Triceps en biceps yn de minste. Dus, as wy ferminderje de ôfstân tusken twa parallelle poalen, dan sil konsintrearje de lading streekrjocht nei de Triceps. Tagelyk, de útwreiding fan dit berik sille soargje dat oan in grutter mjitte wurdt laden spieren fan 'e skouders en boarst. Dat is de wize de bestjoeren fan de grutte effekt op 'e rin fan de oplieding.

oefeningen

Dêrby moat opmurken wurde dat op 'e parallel bars kinne wurde oplaat, net allinnich de spieren fan' e romp. Se binne geskikt foar de "ynjeksje" fan skonken en abdominal spieren. Hoe, dan, kin dat dien wurde? Begjinstân foar alle oefeningen sil itselde. Dizze klam op de oneffen bars. As jo wolle trene skonk spieren, dêrnei fan dizze posysje lift dyn knibbels ta him, as it giet út werom nei de oarspronklike posysje. As jo doel - te drukken, kin besykje te ferheegjen de foet op in rjocht hoeke nei it lichem. Dy oefening hjit "hoeke". De wichtichste run-time - net helpe harsels oare spieren en net wobble.