Diät "gjin kohrhydraten" foar gewichtsverlies: menu en tafelprodukten

In soad minsken dy't oergewicht meikrigen binne gewicht te ferliezen. In feit, lykwols wat it smaak fan dizze of dy dieet ynteane, sille jo sels yn jo favoriete, mar skealike iten en fergriemje diele kinne. En dat it gedachte fan 'e "ferbeane frucht" it gefoel net falt, sitte op it oanbefellen in beheind tiid.

In soad foarstelde diessen sille it ferwachte resultaat net leverje en wurde dan noch twa kear it oantal kilo oanbean. By it besykjen fan gewicht te ferliezen, it is better om fertroude metoaden te leauwen, studearre troch diëtisten. In foarbyld is de "No kohohydrate" ite, en wêrom - ferklearrings binne hjirûnder ferbûn.

Algemien bekend. Diät yn termen fan 'e minskfysiology

Elk fieding ferslaat alle iten yn ferbeane en permissive. Mar in protte ferlies motyst omdat it ferbean is om te besunigjen yn tagelyk produkten. Dit is echt problematysk, mar it iten "No Carbohydrates" (de beoardielingen bewize it) jout de go-ahead foar it konsumpearjen fan kohohydratebodsen safolle as jo wolle. Foar de basis fan nutrition binne produkten mei protten en nuttige fats nommen. Op grûn fan it feit dat koalhydraten binne ferantwurdlik foar de sêding fan it lichem mei enerzjy, kin konkludearre wurde dat in koalhydraat iten is de meast high-calorie. As se ferdwûn binne, wurde enerzjy foar leefberens fan 'e oerstallige fet útdroegen dy't in persoan dreamt fan ôfdieling, en ek by fersmoarging fan proteins. As it ferneamd is, wurdt it protein in lange tiid ferwurke troch it digestive systeem, dêrtroch duorret it langer langer om in gefoel fan sêdens te hâlden. Boppedat sil hy gjin fermindering yn it fermogen fan 'e spieren, om't syn biologyske funksje har boud is. Dat is it hiele geheim dat it dieet "No kohrhydraten" befetsje. Nei it lêzen fan 'e resinsjes en medyske oanbefellingen kinne wy konkludearje: it dieet is ûntwurpen foar maksimaal twa wiken, en jo kinne fan 3 oant 8 kilo ferlieze. It sil in skoft tiid nimme om te ferpleatsen nei in lykwichtige diat.

In dieet sûnder honger te fielen! Benefisjes fan in karb-frije enerzjysystem

Earst fan 'e "kohohydrat is net" - in dieet foar gewichtsverlies en parallel foar de sûnens fan it lichem, om't it it konsumpsje fan sels koperhydrat presteart, mar ryk oan eagjen en sûne fats. En har kar is net sa beheind, dus sil de mage net betûft wurde fan gastronomyske monotony. It wurdt sels troch atleten praktisearre (mar wat feroare yn 'e oplieding fan training) koart foar de foarstellingen, sa't se sizze, "dripke" - om ôffal fet te ferwiderjen foar in djipper tekening fan spieren. As jo gau gewicht te ferliezen wolle, mar sûnder honger strikes, sil it dieet komme nei de rêding "Der binne gjin kohdhydraten." De kommentaren fan dokters befestigje har foardiel. Eksperts befestigje dat subkutane fet begjint te gean, en muscle tissue sil it lichem net ferlitte. Oan 'e dyk helpt dizze dieet de faamde minsken of dyjingen dy't ferbean binne fan' e fysike aktiviteit. En jo moatte net nedich meitsje mei kaloriearjen, en jo moatte net trainje oant jo puls ferlieze - dit kin net lykwols bliid wêze dat it diel fan 'e liion fan gewicht te ferliezen is.

Wat soe ik ite om net fet te krijen?

No, as de essinsje mear of minder dúdlik is, tocht ik, wat is er, de list fan tagongsrjochten? It is logysk dat as se in "kohdhydrate dieet" skriuwe, it menu en tafel fan har produkten passend wêze. Determine as der kohodhydraten binne yn 'e komposysje, maklik op it label op it produkt. Tagelyk sil de protte ynhâld ek fine. Om it sykjen foar diäters yn elke oantal produkten te ferienfâldigjen, jouwe wy hjirnei in lyts skoutblêd.

Dit is de meast basale korrekte iten, wêrfan jo foar de kommende 2 wiken kulinariske masterpieces opstelle kinne.

Food-fijannen koalhydraat-frij dieet: mije en net om te keapjen!

De meast dramatyske yn elke diabetes kin net ferhúzje wurde troch produkten dy't taboe binne foar de duorsume diens en de wei út. Yn sokke mominten is it wurdich te besykjen om te dwaan wat jo leafde en josels yn 'e hele dingen fan' e tafel boppe. En oer it bestean fan sûker, kohohydrate griente, fêste iten, bakken, sieraden, leguminten, makaroni, sânblommen, sûch, beien, soaden en oare dingen, moatte jo trije wiken ferjitte. Yn feite sil it lichem gjin stress hawwe, om't de tastien is it maklik te satulearjen. As it dieet "kohohydrat is net", wurde de beoardielingen en resultaten fan 'e yndruk, wurdt gebrochen, benammen healwei, it sil ferneare wurde, om't it ferbeane iten as safolle wille as in pear útgroeie kilogramen bringt.

It sil rational wêze oan it begjin fan in dieet om de winske doelen dúdlik te identifisearjen en ferantwurdlikens te stimmen op it folgjen fan de foarnommen regels.

Diät "gjin kohrhydraten": in menu foar elke dei mei alternativen

Guon nutrissisten advisearje dat se net yn "kohdhydrate bommen" brekke, alle platen planje en sels se skriuwe. Dizze besetting is populêr wurden op it mêd fan gewichtsverlies dat in soad minsken har eigen itenieders begjinne en sels mei elkoar te dielen, bygelyks yn instagram. Foar begjinners by it meitsjen fan breakfasts, lunches, dinners, ik soe graach in foarbyldmenu bringe, wêrmei't it dieet "Gjin kohrhydraten" liket as in dieet.

Regelnûmer 1 - moarnsiten wurdt nea negearre. By dizze moarnsmiel kinne jo ite ieren yn elke prestaasje mei ljochte spiisde skiven fan reguliere skiep of spesjaal, net mear as 50 gram tsiis. Koffie of te drinken, gjin suiker! As jo wolle, foegje in lytse molke, in stik fan lemon, sineam yn 'e rjochter drank. Yn 'e foarôfgeande snaffel heule hichte fan' e grientefuit passe yn. Yn 'e middei, fleis en fiskerspeallen moatte op it earste plak wêze. As opsje, in kombinaasje fan fleis- of fisksteak, yn 'e foaroanens yn spesjale seizoenen marinearre, mei dûkte sûkinymi, piljes, karotten en koaren tige lekker wêze. In alternatyf foar stoarmgriis is in prachtige skuorke kokumber mei tomato en greens of shirataki noodles, licht ferwûne mei de tawiisde soarten tsiis. Soppen binne ek wolkom, wêryn't jo potato's of pasta net út 'e gewoante kinne. Yn in snack hinget de honger ideaal in mingde fan hûske mei tsjustere sûker en natuerlike joghurt en in hân fan blueberries. Niet mear as twa kear de wike kinne jo in appel bakje mei deselde hûskes en tsjerken. Dinner is ek fariabele: se kinne in seafood salade wurde mei avokado oanwêzich mei ljocht-mayonaise of olie oalje. In oare opsje - it fleis of fisk mei wylde rys. It is net nedich om de nacht yn 'e nacht te folle, mar yn ekstreme gefallen is kefir mei in pear smeltsjes fan knyn tastien.

Neden fan 'e dieet: har minimum, mar jo kinne net misse!

Nimmen hat noch in ideale jiertiid komponearre, dus it iten "No kohohydraten" is sûnder sûnde. It is better om klear te wêzen foar it feit dat se de nieren meardere kearen wurkje moatte, dat se kinne swakke. Dêrneist hawwe guon it problemen fertsjinjen fan iten. Yn elts gefal wurdt it net oerflak om in foarskoalse konsultaasje te hawwen mei in nutritionist, dy't jo fertelle hoe't it makliker is om it proses te fertsjinjen fan gewicht te ferliezen. Dêrnjonken is de stressing wêrmei de mage en it harsens eksperiminteare binne mei elke dieet it net goed te iten. It begryp fan in "glêdende útgong" is net opnommen, en it resultaat te behâlden is it oan te rieden om te organisearjen mei de geheime folgjende miel.

Wat nei in dieet te dwaan?

Doe't it kaam oan de ein fan 'e koalhydraat-frije dieet, it menu en de tafel fan' e produkten foar it moat net stjoerd wurde oan 'e lange baan skood. Wy moatte in oare wike fan sa'n soarte nutrike systeem nedich, mar mei in lyts ferheging fan it persintaazje karbhydrates. Op elke efterste dei kinne jo in heale kohrhydrate foar it mentale ûntlizzende folslein ynjeksje en dan kohohydrate ferheegje troch 5-10 gram yn 'e wike, oant de norm giet nei 3-4 gram per kilogramm gewicht.

Hoe faaks kinne jo dit dieet brûke?

It is wichtich om te begripen dat in dieet wêrop in wichtich part fan 'e lichem massa ferlern is, beynfloedet it hiele lichem, it algemiene wolwêzen. Doeken ferbean om te sitten op koarte termyn mear as twa kear yn 't jier, sadat de sûnens net te ferwetterjen. It nervensysteem moat, ûnder oaren, fereale wurde.