Diät Helen Malysheva - in ienfâldige en effektive manier om gewicht te ferliezen sûnder lijen

Foar dyjingen dy't gewicht wjerhâlde wolle, binne der in soad ferskillende opsjes om dit te dwaan, mar ien fan 'e effektive is Elena Malysheva's dieet. De wichtichste funksje dy't dit slimprogramma Elena Malysheva ûnderskiedt, neamt de ûntbrekking fan eventuele strikte beheiningen foar itenessing. Oarsom is it dieet fan Elena Malysheva is kategorisch tsjin houlik.

As de skriuwer Elena Malysheva metoade fan gewicht ferlies is hiel simpel en is de revyzje fan it dieet en set it iten fortard. It is allinne nedich om te hâlden oan twa basisregels.

Regel ien. Absolut ûnwisselbere fasten yn elke foarm. Fysiologysk is ús lichem sels op sa'n wize arranzjearre dat, mei in heftige tekoart oan nutrens, in "oerwinningmeganisme" opnommen is foar in lange tiid. Dit betsjut yn 'e praktyk dat jo gewicht te ferliezen mei it fêstjen, fansels, en sels hiel fluch. Mar op 'e earste gelegenheid, as it iten opnij begjint wer te fytsjen, sels yn lytse bedraggen, sil der in accumulation fan nutraten "yn reserve" yn' e foarm fan fet. It lichem liket te meitsjen foar nije hongerstriken, it bewarjen foar it takomstige gebrûk. Diëtisten hawwe sels in definityf termyn, dy't se dizze steat "it effekt fan ferliening neame", as mei safolle muorre is de fergunning kilogramen net allinne wer opnommen, mar nije wurde oan har tafoege.

Regel twa. Learje goed te iten. It is mooglik en needsaaklik, mar yn lytse dielen en yn 'e fertsjintwurdige tiid foar dit. It fiedsel fan Elena Malysheva betsjut fiif meallen in dei. Fan dy binne trije basis, en twa binne ekstra. Dit is de meast noflike modus, wêrtroch amateurs goed fine ite, net yn in steat fan slach te fongen troch langere "honger-pauses".

Sa, it moarnsmiel om acht oere yn 'e moarn. It iten moat oatmeal wêze, mar net kocht, mar gewoan folle mei siedende wetter. Fansels, foardat it skûtel it nuttich is, is it nedich om te rêstjen op in akseptabel temperatuer. Njonken in lange ferfeling, Oatmeal helpt te ûntdwaan it lichem fan net winske cholesterol. Add to the main food can be low-fat yoghurt or, as option, you can also use curdled milk with a low fat content.

De folgjende twadde oprop foar lunch is by tolve oere yn 'e middei. Dizze kear moatte jo de needsaaklike mjit fan eauweprobleem brûke. Optimalere fit fegetaryske farianten fan gekke fleis (balsam, fleis), hout (hokke, turkije), hurd-boilede aaien, fiskstam is lean. Alles moat kocht wurde mei in minimum oantal sâlt.

Dinner is net spit dan sân yn 'e jûn. Wite brûkt foar itenjen fan elke keunstmjittige salades dy't gekleiearre binne mei griente (sojaan, rapeseed, olive) oalje. Om in jûn te drinken is it mooglik mar kefir mei de lege ûnderhâld fan fet. Jo kinne de resepsje fan iten oanmeitsje mei in gekke hier.

Tusken dizze basismjittich kinne jo twa ekstra meallen ynfiere en ite in kar fan apples, of as safolle tangerines. Yn ekstreemde gefallen kinne se ferfongen wurde troch in oare frucht.

Om de beperkte konsumpsje fan it fiedsel te behearskjen, suggerearret it dieet fan Elena Malysheva mei de kalorie-toetsmetoade. It is nedich om fan 'e gemiddelde figuer fan 1200 kcal deis te gean. Foar it gebrûk fan produkten, berekkenje har unyk energywearde.

It moat ek rekken mei wurde dat mei ferheegjen fan fysike beladen de needsaak foar kaloares ek groeit. It is it bêste om ûngefear figueren te berikken mei help fan in diëtist.

Beskikte oandacht wurdt bepaald oan de psychologyske faktor. Tidens it miel is net nedich om te haasten oeral, en yt stadich, it útfieren fan in ynterne dialooch mei it liif, as wie it oanpakken him mei in foarbyldfunksje wurden "Eat, ik sil weidzje jo goed." Dit draacht by oan de folsleine sâturation en assimilaasje fan iten.

Neffens Elena Malysheva is de technyk fan gewichtsverlies net allinich ûntwikkele, mar it hat in protte jierren troch har ûndersocht en in soarte fan sûne libbenswize wurden wurden. Jo kinne har ûnderfining folgje en derfoar soargje dat it dieet fan Elena Malysheva ek de norm fan 'e soarte wurde moat foar de rest fan har libben. Mar jo kinne ek foar in part werom nei de âlde styl fan iten ite, sa't dat nedich is oan dit dieet.