Soarch genôch: menus en oanbefellings fan fransiere nutrissisten

De tiid giet, en de kanons fan 'e skientme feroarje: hjoed populêrde koarte rokken, en moarn - breed pants. Tastien binne ek feroare, mar ien ding bliuwt ûnferoare: ûnôfhinklik fan trends fan 'e moade, it seizoen is altyd wurdearre foar de prachtige kleur fan' e hûd, in slanke figuer en ynterne sûnens, de goede manier om it te hâlden is it goed te iten. How to right? Der binne in protte oanbefellingen yn dit ferbân: fan pjutten, gastroenterologen en sels psychiater. Wy sille de advizen brûke dy't troch de tiid besprutsen wurde en oanbean wurde troch de Frânske diëtte Madeleine Gest en Mark Margulis.
Oer hoe't jo rjochtsje, hawwe wy faak heard fan myn mem en houliken op skoalle. Hawwe jo ea oer de frage steld hoefolle echte iten hat dat jo net allinich genôch krije, mar krije ek de stoffen nedich foar it lichem? Wy sjogge faak oer har appetit, ferjitten oer it bestean fan in falskens fan honger. Dat is wannear't it lichem is fol en distended mage obscene, wend oan ferhege iten intake, tiid en wer jo moatte foljen de leechte, wylst dêr't by ûnderstreke waard maag sop. Jo falske appetit kin gjin advokaat wêze yn 'e frage hoe't jo it rjocht ate. Dêrom moatte jo advys hawwe fan professionals.
Proper soarte Erniedings, in menu foar normearjen fan gewicht.
Hiel folle is de modus fan iten ôfhinklik fan ús gewoanten. As wy in protte iten brûke, dan begjint it lichem in soad fan ús te freegjen, sels as feitlik it net nedich is. Hjir binne in pear oanbefellings fan de Madeleine Stjoering om te learen hoe om te iten, it gewicht wie normaal.
1. Trenje jo op lytsere mjitten fan iten - it lichem wit al dat dat mear nedich makket gjin sin te meitsjen. Tagelyk sil de appetitens ferminderje en in falske sin fan honger sil ferdwine.
2. De nije gewoanten ûntwikkelje yn it dieet, dit sil helpe fan 'e "itenfolle ballast".
3. Eart neat. Ungewoane fiedings kinne in grapske wize op jo spylje. De ûnbidige komposysje fan sausen en sausagen, chips, konsonend iten, pelmeni binne alle unuseare iten dy't kilograms tafoege.
4. Hoe't jo ite kinne jo sizze de natuer. Krekt troch har natuerlike produkten binne miljeufreonlik en feilich. Beautiful dieet is de stifting fan farsk fleis, kip, fisk, cooked gestoomde grienten, fruit, natuerlike suvel produkten. Reklame is in minne adviseur yn 't hoe't jo rjochtsje. It lichem sels die wat wat foar him is en wat goed is. Harkje nei dizze sinjalen.
5. Tsjinje, it iten is de manier om de meast foardielen en wille te krijen, en net allinich in manier om jo mage te foljen.
Wy biede in dieet fan in nutritionist Mark Margulis. It sil helpe om genietsjen te fêstigjen. It menu is makke neffens de oanbefellings fan gastroenterologen.
Deistich menu moat befetsje aaiwiten (fleis, nuten, beane), koalhydraten (fruchten), plantaardige fetten, fitaminen (farske krûden en griente yn harren rauwe foarm), mineralen. As jo oanpasse oan it goede nutrigen-menu wurdt gewoan, en griente en fruchten soargje dat it ûnderhâld fan alkaline-sûkelastaal normaal is
Moarnsiten. As jo tinke dat it moarnsmiel mei sûkerpest of sandwich bestiet, dan binne jo miskien. It antwurd op 'e fraach hoe't jo goed genietsje kinne yn' e moarnsiten, fûnen wy yn in nutritionist Mark Margulis. Foar it iten, drinke in glês wetter. Foar it moarnsiten wurde allegear griente yn salades of rau mei in lyts bedrach fan fekânsje oalje, fegetaryske kaas (oant 100 gram), twa brea of net grutte crackers.
Foar in twadde moarnsiten advisearret in nutristeist sa'n 10 gram beirten of frucht en in glês flüssigens.

Korrekt iten-menu foar it middeis bestiet út in ferplichte flotse skûtel, miskien sûp-puree, 120-130 gram magerfé (fisk, turkije of hynder), oan trije fjouwer ietapparaten garnish + in lytse salade.
In snack fan beien of frucht mei in glês flüssigens is gaadlik foar in snack.
Korrekt iten - it dinerjen menu bestiet út in stik fan brea mei in griente salat. As oanfolling nei haad dishes Dr. Morgulis biedt in sean aai, low-fat kwark, alle soarten fan sappen. De dokter is der wis, dat jo, sûnder wite hoe't jo it goede ite kinne, sille jo sûnens en jeugd in protte jierren hâlde.